Значение на доброто хранене

викинг

Вашият избор на храна всеки ден влияе върху вашето здраве - как се чувствате днес, утре и в бъдеще.

Доброто хранене е важна част от воденето на здравословен начин на живот. В комбинация с физическа активност, вашата диета може да ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло, да намалите риска от хронични заболявания (като сърдечни заболявания и рак) и да насърчите цялостното си здраве.

Влиянието на храненето върху вашето здраве

Нездравословните хранителни навици са допринесли за епидемията от затлъстяване в Съединените щати: около една трета от възрастните в САЩ (33,8%) са със затлъстяване и приблизително 17% (или 12,5 милиона) от деца и юноши на възраст 2-19 години са със затлъстяване. Дори за хора със здравословно тегло, лошото хранене е свързано с големи рискове за здравето, които могат да причинят заболяване и дори смърт. Те включват сърдечни заболявания, хипертония (високо кръвно налягане), диабет тип 2, остеопороза и някои видове рак. Правейки интелигентен избор на храна, можете да помогнете да се предпазите от тези здравословни проблеми.

Рисковите фактори за хронични заболявания при възрастни, като хипертония и диабет тип 2, се наблюдават все по-често в по-млада възраст, често резултат от нездравословни хранителни навици и повишено наддаване на тегло. Диетичните навици, установени в детството, често пренасят в зряла възраст, така че обучението на децата как да се хранят здравословно в ранна възраст ще им помогне да останат здрави през целия си живот.

Връзката между доброто хранене и здравословното тегло намалява риска от хронични заболявания и цялостното здраве е твърде важно, за да се игнорира. Като предприемете стъпки, за да се храните здравословно, ще сте на път да набавите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво, активно и силно. Както при физическата активност, извършването на малки промени във вашата диета може да свърши много и е по-лесно, отколкото си мислите!