семе

Миналата седмица влязох в магазин за здравословни храни и не е изненадващо, че се появи най-новото магическо лекарство, очевидно намерено върху еднорог, в Амазонка - семена от чиа !

Наистина ми беше любопитно каква е истината зад тях, тъй като магазинът доста силно популяризира тези семена от чиа.

Дали всъщност са магически лекарства за отслабване и по-добро здраве или са поредният трик?

Семена от чиа и други магически средства за отслабване

И така ... Колко добре наистина семената от чиа работят сами?

В това конкретно проучване субектите са рандомизирани в група от семена от чиа или плацебо.

Изследователите са ги накарали да приемат 25 г семена от чиа или плацебо, смесено в четвърт литър вода в продължение на 3 месеца.

След това след тримесечния период бяха оценени няколко фактора, за да се види дали има някакви промени:

  • Индекс на телесна маса и състав
  • Маркери за възпаление
  • Маркери за стрес
  • Кръвно налягане

И след 12-седмичния период изследователите проследиха и откриха следното: тези маркери изобщо не се променят, с изключение на нивата на ALA в кръвта (че семената на чиа са с високо съдържание).

Да, нищо не се промени.

Поглъщането на 2 пъти дневно семена от чиа не е повлияло нищо на телесната маса или рисковите фактори за заболяването на хората в това проучване.

Семената от чиа и диетата на Макдоналдс

Добре, каква е сделката тук?

На първо място - едно проучване доказва ли нещо за семената от чиа?

Но ето защо вероятно не е показал много положителни резултати.

Първо, добавянето на семена от чиа към диета е МНОГО малка печалба.

Да кажем, че взехме стотина души, които ядат ужасна диета на Макдоналдс с нискокачествена храна с високо съдържание на калории. И тогава добавихме семена от чиа, за да видим колко добре ще се подобрят.

Какво мислите, че би се случило тук?

Ако човек яде тон нискокачествена храна, яденето на семена от Чиа е толкова малка, несъществена печалба, че този човек е по-добре да премахне само един ден от McDonald’s.

Драматичен пример, но вие разбирате точката. Получавам тонове имейли, в които се питат например за „коя захар“ да се яде и това ме влудява.

Отговорът = КОЙ ГРИЖИ!

Фокусирайте се върху най-големите, най-важните победи. Вместо да разделяте космите, коя алтернативна захар да консумирате, просто яжте по-малко захар и яжте повече истинска захар.

Voila! Много по-прости и много по-малко стресиращи, за които да мислите ежедневно.

Принципът на сребърния куршум

Второто нещо, за което трябва да помислите тук е, защото „семената от чиа за отслабване“ нарушават принципа на сребърните куршуми.

Принципът на сребърния куршум е прост: ако звучи като бърза, бърза печалба, където просто „добавите едно просто нещо“ - вероятно е B.S.

Има толкова много хапчета, продукти и планове, че виждам как учениците и клиентите ми стават жертва, че ми става гадно.

Шансовете са, че ако „едно нещо“, което променяте, са навиците, това няма да се случи и ще ви даде резултатите, които искате.

Обикновено това е поредният трик, който можете да получите за бутилка от 50 долара в GNC.

Тези неща се наричат ​​ДОБАВКИ, защото са предназначени да бъдат добавки към нашата диета, начина ни на живот, нашия план за движение и т.н.

Спомнете си златната трифекта?

Това е голяма печалба:

Избирането на едно малко нещо тук от всяка от тези сфери са ГОЛЕМИ победи - без добавяне на семена от чиа.

Вашият мъничък навик за днес

1. Това е малка победа. Добавките се наричат ​​ДОБАВКИ ЗА ПРИЧИНА.

2. Нарушава принципа „сребърен куршум“.

3. Глупаво е. Това е просто ужасна идея и още един пряк път.

Фокусирайте се върху големите печалби.

Какви други добавки сте добавили към диетата си, мислейки, че * могат * да променят играта за вас? Споделете го по-долу.