грама зеленчукова салата

Диетологът Светлана Фус помага на хората да променят диетата си и да се отърват от излишните килограми. Неговите препоръки се използват от участниците в предаването „Окачени и щастливи“ и други желаещи.

Съвети на диетолога Светлана Фус

  1. За да подобрите резултата от отслабването, свържете правилното хранене с физическата активност.
  2. Водете си дневник, в който да записвате всичко, което ядете.
  3. Гладуването ще помогне да отслабнете с няколко килограма и тогава теглото просто ще спре.
  4. Откажете използването на захар, можете да я замените със сушени плодове, мед или пресни плодове.
  5. Яжте малки ястия и редовно.
  6. От месните продукти дайте предпочитание на бяло пилешко или телешко месо. Яжте също риба и морски дарове.
Препоръки диетолог Светлана Fus за използването на различни таблетки и добавки

В тази връзка, категорично е мнението на диетолога, Тя е против използването на каквито и да е лекарства, които стимулират метаболитните процеси в организма. Използването на такива таблетки провокира появата на сериозни здравословни проблеми: състоянието на косата, ноктите, кожата се влошава, менструацията спира и възникват други проблеми. Единственото изключение са обичайните фибри, които са полезни за отслабване.

Съветът на Светлана Фус за готвене

Най-добрият начин за приготвяне на правилната храна е toPair. В този случай ще спестите максималното количество витамини и микроелементи. Много хора казват, че такава храна не е вкусна. В този случай можете да приготвите храна за двойка и след това да ги поднесете на вкус. Що се отнася до печенето, тогава тази опция е по-добре да се използва рядко и по време на готвене не използвайте масло и гответе ястието в собствения си сок.

Препоръки на Светлана Фус за избор на диета

Според диетолог диетата не е ефективен начин за отслабване. Ограничение в храненето

За кратък период от време дава самовременен резултат. Затова Светлана препоръчва изцяло да преразгледа и промени диетата. Необходимо е да се откаже от висококалорична и вредна храна, да не се яде сладко и сладкиши.

Примерно меню от Светлана Фус

Закуска: 250 грама зеленчукова салата, яйце, парче пълнозърнест хляб и сирене от твърди сортове.

Обяд: чаша кисело мляко, ябълка или портокал.

Вечеря: парче задушено телешко и 250 грама зеленчукова салата.

Вечеря: 250 грама печени зеленчуци, филия пълнозърнест хляб и 2 яйца.