Джо Лойд винаги е била виновна, че се е поставила на последно място.

загубих

42-годишната регистрирана медицинска сестра и майка на две момчета, в момента на възраст от шест и пет години, винаги е имала много неща в списъка си със задачи - но в миналото собственото й здраве и благополучие никога не са били приоритет.

"Бях удобно готварска печка. Рядко готвех от нулата или прясно и ядох много рафинирани захарни лакомства. Бях и в скръб след последната си бременност със загубата на един от нашите близнаци, така че се поставих на последно място и сложих всичко енергията, която имах, за да се грижа за двете ни момчета ", казва тя на Body + Soul.

„Винаги бях човек, който се занимава с диета, за да се опита да отслабне, което в крайна сметка би действало само краткосрочно, преди да качи отново.“

Харесвайте това, което виждате? Регистрирайте се в нашия бюлетин bodyandsoul.com.au за повече истории като тази.

Джо никога не беше усвоила изкуството на здравословното хранене и естествената скръб от многократни загуби на бременност я караше да се чувства недостойна за самообслужване или любов към себе си.

"Винаги бях с наднормено тегло, откакто бях тийнейджър. Родителите ми притежаваха млечен бар, така че като пораснах, имах достъп до много нездравословна храна. Също така имах четири бременности за три години, с три бебета, загубени на 18 седмици, 8 седмици и 29 седмици взе своето. Изобщо не се грижех за себе си. Бих ял твърде много или почти нищо, докато се опитвах да кърмя. Винаги щях да имам пакетче близалки в колата, за да го хапя, тъй като мислех, че захарта е отговорът да ме изкара до хранене. Бях на последно място, докато се грижех за двете ни момчета с разлика от 17 месеца ", признава тя.

Най-тежката й Джо тежеше над 100 кг и когато най-накрая реши да промени живота си окончателно, теглото й се издигна на 97,8 кг. Преломният момент настъпи, когато тя осъзна, че дължи здравето си на синовете си.

„Видях снимка на мен от сватбата на братовчед ми и си помислих:„ Трябва да се преоблека, или изобщо няма да бъда тук за моите момчета-дъги “. Не осъзнавах, че съм станал толкова нездрав, тъй като се чувствах така живееше под тъмен облак в началото ", казва тя.

След време и след като загуби 41 кг за малко по-малко от година, Джо щеше да научи, че и на нея й е позволено да бъде здрава. Вече три години поддържа здравните си успехи и освен че е променила начина си на живот, е променила и цялостния си поглед върху себе си. Ето как го направи.

Диетата на Джо

Преди да започне здравословното си пътуване, Джо казва, че диетата й е била с високо съдържание на захар и с ниско съдържание на храна.

"Обикновено бих яла закупена зърнена закуска в магазин с високо съдържание на захар с леко мляко или щях да ям без закуска. Бих яла мъфини, закупени в магазина, за обяд и след това да не ям нищо друго до вечеря, тъй като се чувствах виновна", разкрива тя.

"Ако закусвах, те обикновено бяха близалки или кутия Arnott’s Shapes. А десертът обикновено беше няколко билки с бял шоколад и макадамия от супермаркета."

Първата стъпка към обновяването на диетичните навици беше да се изключат силно преработените храни и близалки, да се увеличи приемът на вода и да се "пият много зелени и билкови чайове". Тя откри 28-дневното предизвикателство за здравата мумия, след като видя реклама във Facebook и след като загуби повече от 3 кг в първоначалното тридневно почистване, реши да се ангажира с предизвикателството - и оттогава не поглежда назад.

Ето как й изглежда типичният ден в чиния сега:

Закуска: Здравословно смути с мумия (а през уикендите „обикновено палачинки или френски тост рецепти от приложението“).

Сутрешна закуска: Печена овесена каша и Бери чаша.

Обяд: Супа, обвивка или тост от приложението.

Следобедна закуска: Здравословна закуска Mummy Lamington.

Вечеря: Испански ориз с чоризо.

Десерт: Лесен шоколадов мус с горски плодове.

Упражнение на Джо

Преди здравния си ремонт Джо казва, че упражненията на практика не са съществували.

"Имах бягаща пътека, която се използваше като закачалка за дрехи. Може би небрежно съм обикаляла блока, за да накарам момчетата да спят, но не беше за упражнения", признава тя.

Що се отнася до промяна на начина й на живот, диетата й беше приоритет. Но след като се беше качила на върха на тази част от благосъстоянието си, фитнесът дойде скоро след това.

"Започнах да ходя с двете си момчета в двойната количка за упражнения, а не само за да ги накарам да спят! Понякога отивах два пъти на ден да се предизвиквам и правех упражнения от DVD" Здрава мумия ", казва тя.

"Сега тренирам много повече, отколкото в началото. Изпраших прах от бягащата пътека и сега ходя по нея 5-6 дни в седмицата! Освен това правя тренировка от приложението Challenge в дните, в които не ходя. По същество тренирам всеки ден. "

Сега теглото на Джо пада между 56,5 и 57,5 ​​кг, тъй като нейният липедем може да причини някои колебания. Абдоминопластика през 2018 г. също й помогна да премахне излишната кожа, която имаше след трансформацията си за отслабване.

Джо за нейните най-големи предизвикателства и уроци

Като заета майка, отделянето на време да промени начина си на живот не беше лесно. Тя казва, че първоначално нещата са били „поразителни“, особено след като „по същество е трябвало да се научи да готви от нулата“, което със сигурност отнема време, за да се адаптира. Тя откри своя ритъм, когато започна да приготвя храна, докато синовете й дремяха през деня, което й позволи лесно да си хвърля здравословно, прясно ястие заедно вечер. Но това не беше единствената крива топка - тя също трябваше да разбере всички митове за загуба на тегло, които беше научила в миналото.

"Да се ​​яде толкова много беше голяма корекция, тъй като винаги ми казваха, че трябва да приемате само около 1200 калории на ден, когато се опитвате да отслабнете", казва тя.

Преди всичко обаче най-голямото предизвикателство, което предостави най-големия урок за Джо, беше преодоляването на нейното неувереност в себе си и научаването да обича себе си.

„Беше предизвикателство да се науча да обичам себе си, да науча, че е добре да го направя, тъй като мога да дам повече от себе си на момчетата и съпруга си, тъй като съм толкова по-здрав и щастлив“, разсъждава тя.

"Добре е да се грижите за себе си, приемайте всеки ден като нов ден, за да опитате най-доброто, което можете през този ден. МОЖЕТЕ да го направите, не слушайте негативните коментари, само ВИЕ можете да постигнете мечтите си и ВИЕ имате власт да го направя! И вече не се чувствам виновен! "

Съветите на Джо за другите

Предизвикателствата и уроците на Джо й оставиха много практически съвети за други хора, които искат да променят живота и здравето си. За начало тя съветва да не прекалявате с целите си.

"Не си поставяйте големи крайни цели. Никога не съм си поставял голяма крайна цел, когато започнах, първоначално исках само да се върна към теглото на сватбения си ден от 80 килограма. Веднъж там, не се отказах, тъй като научих, че това е начин на живот. Реших да продължа да бъда член на предизвикателството, за да видя докъде мога да стигна, защото просто обичам, че това е начин на живот, а не диета ", казва тя.

„Ако имате нужда от цел, насочете се към малки загуби от 5 кг, за да не е толкова поразително.“

Като бивша нездравословна закуска, тя има съвет и за това: „Вземете винаги закуските си със себе си, така че не е нужно да се опитвате и да избирате здравословен вариант, тъй като вече го имате при себе си. Ако искате да закусите докато приготвяте храна, направете чаша зелен или билков чай ​​".

А що се отнася до измерването на вашия успех, Джо казва, че никога не трябва да се опитвате да определяте печалбите си срещу чужди.

"Не се сравнявайте с другите. През по-голямата част от живота си бях с наднормено тегло и никога не съм поставял времеви рамки за загубата на тегло, просто продължих да спазвам плана за хранене и да тренирам. Вярвам, че тялото ми прави това, което трябва, с това къде Сега седя на кантара. "