Приготвяте се за Свети Валентин? Искате онова тонизирано тяло и блестяща кожа? Вземи го! Просто изпробвайте този 7-дневен ревитализиращ режим и вижте промяната.

Забележка: Изхвърлете храни за тази седмица - чай, кафе, плодови сокове, газирани напитки и алкохол. Отделно от това, няма масло през първите 2 дни; след това използвайте минималното количество, с което можете да готвите. Няма закуски, опитайте се да запазите интервал от 5 часа между храненията си и пийте само вода.

2018

Ден 1

Днес само ще пием, пием и пием. Можете да отидете на домашно приготвени сокове от пресни зеленчуци и да направите свои любими смеси, като използвате краставица, моркови и цвекло. Соковете съдържат почти всички минерали и витамини и фитонутриенти, присъстващи в зеленчуците. Други течности могат да включват канджи от черен морков (през сезона сега), страхотен синбиотик, съдържащ както преди, така и пробиотична, безкалорична напитка, която прави чудеса за храносмилането. Водата е другата напитка, която трябва да изпиете.

Ден 2

Започнете с 500gms от любимите си плодове. Направете хаат или салата, просто не добавяйте масло към ястието. Обядът и вечерята ще включват 500 грама варени или сурови зеленчуци. Уверете се, че са без масло. Използвайте подправки, за да добавите вкус и разбира се джинджифил и кориандър винаги добавят цинг към всеки препарат. Можете също да използвате това количество зеленчук, за да си направите супа за себе си. Уверете се обаче, че не го напрягате. Вместо това смесете целия зеленчук, който използвате.

Плодов чаат (просто не добавяйте маслото)

Ден 3

Нека добавим протеина днес. Закуската трябва да включва 25 бадема (можете да ги накиснете за една нощ, ако желаете) и 15 грама печени слънчогледови или ленени семена. Заедно с това, яжте голям домат, тъй като той съдържа много ликопен.

Обядът ще включва 50 грама панир или прясно сирене моцарела и 50 грама пиле или месо заедно с домат (който можете да използвате, за да приготвите сос или супа). Панирът може да бъде на скара или подправен с подправки по ваш избор. Вечерята също така ще включва голям домат, който можете да ядете с 90 грама или чаша надут или кълнове на пара и 2 яйца за не-вегетарианците. Ако сте фен на хумуса, нахутът може да бъде превърнат в това.

Панерът и кълновете могат да се превключват според вашите предпочитания-

Ден 4

Днес ще стане гладко и бяло.

За закуска имайте 200 мл добро старо дахи с добавени орехи и плодове или банан. Можете дори да го разбиете в смути! Друг чудесен начин да направите това е със семена от ябълка и чиа:

За обяд и вечеря изпийте 200 мл мляко или дахи с малко плодове отстрани или смесени заедно. Ако ви харесва чубрица, донесете на спасение добрата стара раита; просто добавете плодове вместо зеленчуци. Ако искате да го направите просто, тогава направете дебело ласи и хапете плодовете си. Знаете ли, че гуава вкусва вкусно с дахи?

Забележка: Опитайте да използвате три различни плода в трите хранения и добавете малко ядки или семена (10-15gms) във всички ястия. Така че, ако вашата закуска включва семена от чиа, тогава можете да запазите орехи за обяд ленени семена за вечеря.

Ако имате непоносимост към лактоза - тогава използвайте соево мляко/кисело мляко.

Ден 5

Закуска: 1 многозърнест препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло/бадемово масло или многозърнест препечен хляб с яйце. Измийте го с малко прясна кокосова вода.

Обяд: Многозърнест хляб с 50 грама пилешко месо или 50 грама панир и 100 грама маруля. Можете да изберете 3 коктейлни колбаси или малко пилешко тикка без масло, а вегетарианците могат да отидат на панир, подправен с печен кимион и черна сол.

Вечеря: Ще бъде повторение на обяда, но вместо зелена салата можете да добавите жълти и червени чушки, които могат да се пекат на скара, на пара или да се разпържат по ваш вкус.

Ден 6

Пълнозърнестите храни са чудесен източник на здравословни фибри, антиоксиданти и жизненоважни минерали. Цялото зърно за деня ще бъде ОВЕТ!

Закуската ще бъде 200 мл пълномаслено мляко или обезмаслено с 30 грама (приблизително 2 супени лъжици) овес. Можете да ядете това като каша или да приготвите чеела.

Обядът и вечерята ще бъдат комбинация от овес (30 грама) с 50 грама дал и зеленчуци или 200 грама кисело мляко и зеленчуци. Нуждаете се от идеи за рецепти? Отидете на овес khichri, овесени роти с дал, овесена каша - без захар.

Овес Khichri (просто увеличете дала до 50 gms и изхвърлете маслото)

Ден 7

Да се ​​върнем към нормалната храна

Закуска: Многозърнест роти/парата със зеленчуци и дахи, или може да предпочетете омлет с многозърнест хляб. Днес можете да отидете на кафе или чай!

Обядът и вечерята трябва да включват нормален ориз (кафяв, червен или натрошен винаги е по-добър) или роти с дал или пилешки сос, много зеленчуци. Завършете храненето с плодове вместо сладкиши.

След спазването на тази диета трябва да се чувствате по-леки. За тонизирано тяло добавете 20 минути лека тренировка. Консултирайте се с вашия треньор и насочете към проблемните области. Кожата ви трябва да свети с цялата доброта на ядките, плодовете и зеленчуците. Спи добре и си почивай.

Забележка: Моля, не опитвайте това, ако наскоро сте били зле или страдате от диабет.

Честит ден на влюбените на всички вас. Останете обичани, здрави и щастливи винаги.

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.