Бременността често поражда въпроси и притеснения относно неизвестни, особено ако това е първата бременност на жената. Полагаме грижи за бременни жени повече от 30 години и напълно разбираме тези опасения. По-долу ще намерите някои полезни съвети и насоки за бременност, които сме събрали въз основа на често срещани притеснения и често задавани въпроси.

С това казано е важно да запомните, че всяка бременност е различна. Препоръчваме на пациентите да си уговорят среща или да се обадят в офиса с въпроси и притеснения.

За подробности относно типичния график на срещата и грижите, които можете да очаквате да получите през различните етапи на бременността, моля, посетете страницата „Грижи за бременността“.

Съвети за бременност относно начина на живот

Нормалното и здравословно наддаване на тегло по време на бременност е 25-35 килограма. Съветваме жените да следват здравословна, балансирана диета, като същевременно избягват преработените „боклуци“ храни. Също така е най-добре да се сведе до минимум използването на подсладители, като NutraSweet и Splenda. Следват няколко други съвета за бременност, свързани с диетата.

  • Кофеин: Ограничете употребата до 1-2 чаши кофеинови напитки на ден.
  • Алкохол: Съветваме жените да не пият алкохол по време на бременност. Няма налични изследвания, показващи колко алкохол може или не може да застраши плода. Много жени по невнимание са имали алкохол в началото на бременността, без последващи проблеми за бебето. Но най-добрата политика е да не пиете по време на опит за бременност и със сигурност да спрете да пиете, след като бременността е известна.
  • Риба: До 12 унции (2 средни хранения) на седмица риба с ниско съдържание на живак, като сьомга и скариди, е добре. Консервираният лек тон съдържа по-малко живак от албакор. Избягвайте акула, риба меч, скумрия и керемида.
  • Сирене и месо: Избягвайте храни, които са изложени на по-висок риск от инфекция с листерия, включително хот-дог, месни деликатеси (добре, ако се претоплят на пара), меки сирена, пастети или месни намазки, непастьоризирано мляко или млечни продукти, както и сурови или подготвени меса.
  • Вода: Останете хидратирани, пийте 2-3 литра вода дневно (8-12 чаши или 64-96 унции).

бременност
Редовното упражнение (поне 3 пъти седмично) помага за предотвратяване на гестационен диабет и намалява риска от следродилна депресия. Препоръчителните дейности включват плуване, елипсовидни или стълбищни машини и йога. Най-добре е да избягвате силни удари и упражнения за корем, както и всякакви дейности, които могат да причинят падане или тежък контакт. Не трябва да се прави опит за гмуркане, но гмуркането с шнорхел е добре. Ходенето, джогингът и колоезденето са добре, въпреки че по-късно по време на бременността те могат да станат все по-неудобни.

След 12 седмици жените трябва да избягват всяка форма на упражнения, която изисква от тях да лежат по гръб. Не се препоръчва да се упражнявате до изчерпване. И да останеш хидратиран и подхранван е много важно.

Пътуване

Пътуването със самолет е наред до около 34-36 седмици от бременността. Някои авиокомпании изискват бременните жени да предоставят лекарска бележка, която с удоволствие предоставяме на пациентите, които не са в последния етап от бременността.

Бременните жени могат да пътуват до планините, но се препоръчва да останат под 10 000 фута поради намален кислород при по-високи височини. Винаги се препоръчва да останете хидратирани и да използвате много слънцезащитни продукти по време на походи и други дейности на открито.

Пушене

Бременните жени не трябва да пушат. Вредните ефекти от тютюнопушенето по време на бременност са добре документирани. Това може да доведе до малко бебе, преждевременно раждане, кървене и други усложнения.

Други съвети за бременност относно начина на живот

  • Горещи вани и топлина: Избягвайте сауни, парни бани, горещи вани и електрически отоплителни одеала.
  • Котки: Избягвайте да сменяте котешки отпадъци.
  • Живопис: Латексното боядисване в добре проветриво помещение обикновено е безопасно по време на бременност. Избягвайте да използвате пулверизатор и всякакви бои на маслена или оловна основа.
  • Боя за коса: Няма данни, които да предполагат, че боята за коса причинява фетални ефекти.

Чести нежелани реакции при бременност

Запек

Запекът е често срещан през цялата бременност. Това може да е резултат от хормонални ефекти и/или натиск, който плодът упражнява върху храносмилателната система. Увеличаването на приема на фибри (пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести хлябове, зърнени храни с високо съдържание на фибри) и пиенето на много вода често се оказват полезни. Бременните жени могат да използват омекотители за изпражненията (вижте безопасни извънборсови лекарства по време на бременност), но трябва да избягват лаксативи.

Освен това е важно да се отбележи, че добавките с калциев карбонат (Tums) за киселинен рефлукс могат да влошат запека. Кръвта в изпражненията може да е признак на напрежение или хемороиди. Ако възникнат сериозни симптоми, жените се съветват да ни уведомят при следващото посещение или да ни се обадят.

Сутрешно гадене

Гаденето и повръщането по време на бременност са често срещани и обикновено отшумяват с времето. За да се намали гаденето, бременните пациенти трябва да си почиват много и да избягват досадни миризми. Яденето на няколко малки хранения вместо на три големи хранения също може да бъде от полза. Може също да помогне за избягване на мазни или пикантни храни.

Джинджифилът може естествено да намали гаденето и понякога пациентите намират за полезно да включват храни, съдържащи джинджифил, или джинджифилови капсули (200 mg три пъти дневно). Добавките с витамин В6 също могат да помогнат (25mg 3 пъти на ден). Жените, които не могат да държат храна или течности надолу, трябва да се обадят в офиса.

Движение на плода

Жените могат да очакват движение на плода около 20-24 седмици. След 28 седмици е най-добре да си направите умствена бележка за ежедневното движение на плода. Всеки ден трябва да се усещат поне 12 движения. Пациентите често откриват, че е лесно да се наблюдава движението преди лягане (легнало от лявата страна) или непосредствено след хранене. Ако се усещат по-малко от 12 движения през деня, съветваме нашите пациенти да се обадят в кабинета.

Вагинално отделяне

Нормално е жената да има по-дебели вагинални секрети по време на бременност. Но жените не трябва да се обливат, докато са бременни. Пациентите се насърчават да се обадят в кабинета, ако им изтече бистра, водниста течност.

Странична болка

Много жени изпитват странични болки по време на бременност, особено при упражнения, разтягане или повдигане. Това обикновено е болка в сухожилията, причинена от нарастваща матка, която дърпа връзките. За облекчение на жените се препоръчва да използват топлина, почивка, тиленол или масаж.

Киселини в стомаха

Лошото храносмилане и киселини в стомаха са много чести по време на бременност и могат да бъдат лекувани с помощта на одобрени лекарства без рецепта като Tums. За да научите повече за това кои лекарства е безопасно да приемате по време на бременност, щракнете върху бутона по-долу.

Контракции

За да научите повече за контракциите, включително как да разграничите нормалните контракции на бременността от контракциите, посетете нашата страница Труд и раждане.