Вие сте това, което ядете. Това е малко клише, което всички сме чували много, докато израстваме, но забавно е, че е напълно вярно.

Идеята, че красотата започва отвътре, е нещо, което Алеф дълбоко вярва. Не бива да ви трябват сто различни лосиона, за да придадете блясък, а по-скоро някои здравословни корекции в начина ви на живот. Започвайки с това, което е в килера ви!

Храната е градивните елементи на вашето тяло и това, което консумираме, може да бъде разликата между здрав, блестящ тен и уморен, подпухнал, набръчкан. Това е толкова просто.

Поддръжката, която е добра за вас, помага да се формира здрава, здравословна структура, докато храната, която липсва в храненето, може да бъде вредна сила за вашата система.

Кожата ви е чудесен знак, ако нещо не прави тялото ви добро. Например, можете бързо да забележите пристрастен към нездравословна храна по сивкавата им бледност и хроничен алкохолик по лилаво-червения тон на кожата им. Очевидно това са екстремни примери, но всички ние имаме влияние върху кожата си чрез това, което поглъщаме дали е добро или лошо за нас.

За да помогнем красиво на килера и кожата ви, събрахме списък с любимите ни суперхрани, всяка от които пълни с ползи за красотата. До края му ще изядете пътя си до лъскава коса, блестяща кожа и, надяваме се, тен без бръчки.

Първо, нещата, които трябва да избягваме ... Като чумата. Няма смисъл да влагате добри неща в тялото си, ако ще ги преследвате с храни, бедни на хранене. Това побеждава целта!

aleph

Skin Enemy # 1

Най-лошият нарушител (освен пушенето, защото тук говорим за храна конкретно) е захар. Захарта може да предизвика възпаление и да причини гликиране. Това е процес, при който захарта се прикрепя към колагена в кожата, като я кара да се втвърди, да загуби своята еластичност и да причини бръчки. Не благодаря!

Skin Enemy # 2

Преработени храни. Тези храни изобщо не са храна. Те са били толкова отдалечени от начина, по който природата е предвидила да бъдат изядени и изпомпвани пълни с нехранителни вещества, което ги прави практически неразпознаваеми за тялото. Те също са натоварени с химикали, ГМО, имитиращи хормони вещества ... Нито едно от тях не е много апетитно.

Списъкът продължава, но за да стигнем до точката на тази статия, нека класифицираме всичко, което не е органична пълноценна храна, в категорията преработени храни.

Суперхрани за красива кожа

Сега към добрите неща. Всички знаем, че балансираната, пълноценна хранителна диета е начинът, по който трябва да се върви. Но нека да направим една крачка по-далеч и да открием кои храни ще ви дадат повече пари за парите си, когато става въпрос за подмладяване на кожата ви.

1) Авокадо

Има причина хилядолетията да са толкова обсебени от тази суперхрана. Авокадото, макар и вкусно да се намаже с препечен хляб, е една от най-известните суперхрани и съдържа цяла купчина витамини, минерали, фитонутриенти и здравословни мазнини. Мононенаситените мазнини в авокадото придават на кожата здрав блясък.

Витамин Е е голям фактор тук. Мощен антиоксидант, той работи, за да деактивира свободните радикали и да забави процеса на стареене. Достатъчните нива на този витамин могат да помогнат за предпазване от слънчево увреждане, причинено от UV лъчение. Освен това Vit E е мастноразтворим витамин, което прави авокадото перфектната храна за усвояване на Vit E.

2) Кокосово масло

Поздравете още една блестяща наситена мазнина. Богато на мощни противогъбични, антивирусни и антимикробни свойства, това масло наистина е нещо вълшебно. За да извлечете максимума от кокосовото масло, можете да го изядете и/или да го нанесете върху кожата и косата си. О, и допълнителен бонус? Използвано както вътрешно, така и външно, това масло може да помогне за предпазване от увреждане от слънцето. Неслучайно местните жители на тихоокеанските острови не само имаха чиста, сияйна кожа, но и не бяха засегнати от твърде много излагане на слънце.

3) Листни зелени

Листните зелени като спанак, зеле и зелени зеленчуци се пръскат с витамин К, повишаващ кожата витамин. Добавянето на тези зеленчуци към вашата диета ще подобри кръвообращението, ще лекува зачервяване, ще премахне тъмните кръгове под очите и ще насърчи заздравяването на кожата. Спанакът е особено предпочитан от нас, тъй като е зареден с цинк, който помага за изравняване на тонуса на кожата ви и предотвратява появата на акне! Следващия път, когато приготвяте сутрешно смути или салата, смесете няколко шепи от тези обилни зеленчуци и се пригответе да пожънете плодовете. Кълнем се, че децата дори няма да забележат.

4) Добра стара смес от ядки и семена

Ленено семе, слънчогледови семки, семена от чиа, тиквени семки и бадеми. Любимата ни комбинация от ядки и семена. Това е бърз удар на протеини, фибри, минерали и омега 3, които между другото имат противовъзпалителни свойства и могат да намалят риска от акне. Можете да си купите пакети LSA или LSC в супермаркета, но деликатните масла стават гранясали много бързо, така че е от съществено значение да го правите свеж всеки ден, обичаме да използваме кафемелачка. И е далеч по-икономично. Има допълнителни точки за активиране на вашите ядки и семена също, за да се намалят анти-хранителните вещества и да се даде възможност за по-добро храносмилане. Предупреждение обаче, не се опитвайте да активирате вашите семена от чиа, в крайна сметка ще получите мрачна бъркотия! Поръсете в следващото си смути или върху салата и се насладете.

5) Органични боровинки

Не позволявайте на техния размер да ви заблуждава, тези малки лакомства ще доведат до невероятни ползи за кожата ви. Тези супер плодове са пълни с антиоксиданти, които играят важна роля за поддържането на кожата ви красива. Антиоксидантите работят усилено, за да се борят и неутрализират свободните радикали, които са известни с увреждането на кожните клетки и колагена, причинявайки бръчки, суха кожа и множество други застаряващи кожни фактори. Тези супер плодове, богати на хранителни вещества, също съдържат витамин А, витамин С и витамин Е. Те спомагат за изчистването, озаряването и разкрасяването на тена ви! За да се възползвате максимално от вашите размери, първо проучете откъде са и се уверете, че купувате биологично. По този начин избягвате неприятните пестициди, подкрепяте местните доставчици и помагате на планетата, като минимизирате въздействието си върху околната среда. Освен това ще вкусят много по-сладко. Бонус!

6) Какао

Олигомерните полифеноли (флаванолите в какаото и чая) инхибират оксидативния стрес, който може да увреди клетъчните мембрани, което води до заболяване и процес на стареене. Знаехме, че има добра причина да консумираме толкова много шоколад! Очевидно е, че стандартният шоколад не е това, което търсите, който обикновено има малко какао и много други неща, от които тялото ви не се нуждае.

Суровият какао на прах или какаовите зърна не се обработват при високи температури, поради което запазват цялата доброта непокътната. Другото невероятно предимство на какаото е, че съдържа съединения, които стимулират производството на серотонин и ендорфини. Накратко, това е бустер за настроение. Убедени сме, че щастието се отразява и в кожата ви. Бонус!

7) Кафе

Винаги ще бъдем вечно благодарни на кафето. Без него как бихме функционирали като истински хора в ранното AM? Но се оказва, че в тези вълшебни зърна има още нещо. Кафето е богато на полифеноли, което е група от около 4000 антиоксиданти. Както знаем, антиоксидантите са свещеният граал на грижата за кожата против стареене. Те работят извънредно, за да се борят със свободните радикали, които се носят около тялото, провокирани от фактори като увреждане от слънцето, замърсяване и пушене на цигари. Като се борят с тези радикали, антиоксидантите помагат да се забавят видимите признаци на стареене. Енергия и младежка кожа? Тук няма оплаквания! Но преди да се спрете на най-близката щанд за кафе, знайте, че не всяко кафе е създадено еднакво. Обикновено кафето, което е пречистено или преработено, показва по-ниски нива на полифенолите, които толкова обичаме, а понякога и микотоксините, което е токсична плесен. Yikes. Така че, както всички суперхрани, изберете кафето си органично и пазарувайте съзнателно. Вашата кожа и планета ще ви благодарят за това.

Разбира се, има много повече храни, които ще подобрят здравето на кожата ви и ще се справят със специфични условия. Това са нашите фаворити за всички времена извън шкафа. Ние се борим да изкараме един ден без тях, знаейки колко невероятни са за кожата и нашето благосъстояние.

Следващия път, когато разглеждате пътеките на супермаркета, отделете малко време, за да напълните количката си с тези подсилващи кожата суперхрани и започнете да ядете пътя си към красивата кожа.