Работил съм една или две смени на гробището през деня си и знам колко голяма може да бъде канализацията. Не сте просто изтощени тази нощ. Ако не се справите правилно, това може да отхвърли графика ви, дори когато сте извън часовника, така че нямате енергия да прекарвате време с приятели и семейство.

graveyard

Внедряването на софтуер за изпращане на защита и приложение за самотен работник във вашата бизнес рамка е начало, но ето 10 съвета да останете нащрек и будни по време на следващата нощ/смяна на гробището и да не го оставите да доминира в живота ви.

      Хранете се правилно и спортувайте: Без значение какво правите, работата през нощната смяна ще натовари тялото ви. Почти невъзможно е да промените графика си така, без да загубите малко сън и тялото ви да протестира срещу промяната. Не искате да увеличите този стрес, като също така се отнасяте зле с тялото си. Здравословното хранене и упражненията имат дълъг път.

    „Хранейки се и поддържайки форма, тялото ви наистина може да поеме по-малкото часове сън“, казах на Джони в днешния епизод.

    Започнете с графика напред: Не позволявайте на първата си нощна смяна да бъде и първата нощ, която прекарвате. Това е рецепта за бедствие. Опитайте се да стоите възможно най-късно няколко нощи преди това, след това преспивайте през по-голямата част от деня, за да се събудите за смяната на гробището, чувствайки се освежен и готов за работа.

    Хидрат и лека закуска: Донесете хубава голяма бутилка с вода и пийте вода през цялата си смяна. Достатъчно трудно е да функционирате добре без много сън, така че не усложнявайте проблема, като също сте дехидратирани. Малки, здравословни закуски през нощта също могат да ви накарат да се чувствате нащрек.

    Отговорен кофеин: Всеки има различно отношение към кофеина. Джони казва, че не би могъл да оперира без него на нощна смяна, докато аз ги запазих само за шофиране вкъщи, в случай че се почувствам опасно уморен. Какъвто и да е случаят, ако пиете кофеин, за да останете будни, опитайте се да го избегнете в края на смяната, когато това ще ви попречи да заспите, когато се приберете вкъщи. Кофеинът може да бъде част от вашата рутина, но не бъдете зависими от него, за да ви държи будни.

    Пази се: Най-опасното време е на път за дома след вашата смяна. Не поемайте излишни рискове. Издърпайте и дремете, ако трябва. Веднъж бях толкова уморен, че дори без да се усетя, една ранна сутрин пуснах три прави червени светлини. Може да ви удари, преди да осъзнаете, така че бъдете особено внимателни и дори вземете такси или се возете, ако е необходимо.

    Справете се със светлината: Тялото ви е обусловено да мисли, че слънчевата светлина означава, че е време да бъдете будни. Вземете добри затъмняващи сенки за стаята си, за да можете да спите през нощта. Също така, бъдете подготвени със сенки за ранното сутрешно слънце, което удря очите ви по пътя към дома, тъй като това може да влоши шофирането.

    Изграждане на взаимоотношения: Най-доброто нещо, за да направите смяната на гробището по-поносима, е да се наслаждавате на работата с хората около вас. Използването на приложение за охрана може да ви помогне да поддържате връзка с вас и колегите и да подобрите времето за реакция. Когато дърпах гробищни смени на полицейските сили, ние си играехме на нови офицери, като усилвахме топлината, за да заспиват, дърпайки се до стената, пускайки светлините и след това звучеше и крещеше, за да ги събуди с плаши. Забавлението прави нощта много по-бърза.

    Останете активни: В идеалния случай ще бъдете назначени на гробищна смяна, която ви дава прилична сума за вършене през цялата нощ. Най-лошото, което всеки шеф може да направи, е да назначи пазач, само за да седи неподвижно и да наблюдава имот в продължение на осем часа, тъй като това гарантирано ще завърши със спящ пазач. Ако не ви е възложено да правите нещо, намерете малки задачи, за да ангажирате мозъка си и да го поддържате активен.

    Ангажирайте се с вашия график: Не жертвайте съня си, просто защото останалият свят все още очаква да станете през деня. Не правете планове за обяд с приятели и не се ангажирайте да правите нещо в 15:00 само защото всички останали са будни тогава. Все още можете да правите неща около закуската с децата или приятелите си и след това да се мотаете точно преди да започне смяната ви.

  1. Осъзнайте, че не е всичко лошо: Честно казано всъщност се насладих на смяната на гробището, след като свикнах. Имате цял ден свободен, ранният сутрешен изгрев е красив и всъщност няма нищо трудно в него, щом се подредите по правилния график.