най-добри

Докато повечето хора ще получат запек в даден момент от живота си, се смята, че около 20% от населението на САЩ страда от хроничен запек. Това означава, че над 63 милиона души редовно страдат от запек. Разпространението е по-високо сред възрастните хора, особено при възрастните жени. Ежедневните движения на червата, които са лесни за преминаване, са много важни за здравето на дебелото черво, премахването на отпадъците (крайната детоксикация на цялото тяло) и намаляването на риска от някои видове рак. Моделът на червата на всеки е различен, но в идеалния случай трябва да движите червата си всеки ден.

Има много възможни причини за запек, включително: диета с ниско съдържание на фибри, богата на млечни продукти, преработена храна и добавена захар; не пие достатъчно вода; липса на упражнения; дисбаланс на чревните бактерии; избягване на изхождането, когато имате желание; промяна в рутината и пътуването; някои хранителни дефицити; прекомерна употреба на лаксативи; бавна подвижност; психологически стрес; някои добавки с желязо; и някои лекарства като опиати и антидепресанти. Запекът може дори да е ранен признак на определени неврологични състояния като множествена склероза или болест на Паркинсон.

Лактативите без рецепта са най-често срещаните конвенционални лечения, но запекът не е дефицит на Miralax. Запекът е симптом на нещо друго, което е в дисбаланс и е важно да се идентифицира основната причина. Въпреки че има много потенциални причини, приемането на няколко ключови стратегии може да бъде много ефективно за облекчаване на запека при много хора.

Ето моите пет най-добри предложения, които да опитате:

Докато много хора предпочитат да не обсъждат своите навици в банята, идентифицирането на ежедневните ви модели на червата е от съществено значение за култивирането на добро здраве. Токсините трябва да бъдат отстранени от тялото, за да може то да функционира най-добре. Ако сте се мъчили в тази област, изпробвайте тези лесни съвети, за да раздвижите нещата. И не се страхувайте да говорите за дефекацията си с вашия лекар, тази област на тялото също заслужава подкрепа и грижа, така че не го пренебрегвайте! Цялото ви тяло ще ви благодари, че се грижите за червата си.