•  

Докато плодовете се считат за здравословни, някои не попадат в списъка с храни, които ви помагат да отслабнете ефективно, защото са прекалено сладки или имат висок брой калории. Нека да разгледаме някои плодове, от които трябва да се отклонявате, ако искате да свалите няколко килограма.

Съвети за отслабване: Плодове, за да се отклоните, ако искате да отслабнете.

съвети

Съвети за отслабване: Отслабването изисква търпение и много упорита работа, за да стигнете до желаната цел. Това изисква от вас да се занимавате с физически дейности и най-важното да се храните здравословно. Повечето здравни експерти предлагат да добавите храни, богати на фибри и протеини, към вашата диета, за да останете по-дълго време сити, което допълнително ще ви попречи да преяждате. Препоръчително е да се консумира диета, богата на пълнозърнести храни, постно месо, ядки и семена, нискомаслени млечни продукти и пресни плодове и зеленчуци, за да отслабнете по здравословен начин. Но знаете ли, че не всички пресни плодове са предназначени да се консумират, докато пътувате за отслабване? Въпреки че се считат за здравословни, някои плодове не попадат в списъка с храни, които ви помагат да отслабнете ефективно; главно защото са прекалено сладки или имат висок брой калории. Прочетете, за да научите повече за тези плодове, които не трябва да имате, докато се опитвате да отслабнете.

Плодове, които трябва да избягвате, ако се опитвате да отслабнете

1. Авокадо

Всеки висококалоричен плод трябва да се консумира по-малко. Един от тези висококалорични плодове е авокадото; казва се, че 100 грама от този плод съдържа около 160 калории. Докато авокадото е добър източник на здравословни мазнини, то може лесно да увеличи броя ви на везната, когато се консумира над разумни количества. Това не означава, че напълно го елиминирате от диетата си, най-добре е да ядете този плод умерено.

2. Грозде

Въпреки че са чудесни за цялостното здраве, гроздето е заредено със захар и мазнини, което ги прави погрешен плод за ядене, докато са на строга диета за отслабване. 100 грама грозде могат да съдържат 67 калории и 16 грама захар, което означава, че редовният прием на тези малки изкушения може да доведе до наддаване на тегло.

3. Сухи плодове

Сухите плодове като сини сливи, стафиди и др. Имат повече калории, тъй като са лишени от водно съдържание. Казва се, че един грам стафиди може да съдържа повече калории в сравнение с гроздето. И така, около чаша стафиди съдържа 500 калории, а една чаша сини сливи съдържа над 450 калории, което е много, ако следите теглото си. Най-добре е да ядете сухи плодове в ограничени количества.

4. Банан

Да, добре сте прочели! Бананът е супер здравословен, но това е нещо, което не можете да имате в излишък. Бананите са заредени с калории и в тях има прекомерни естествени захари. Един банан има около 150 калории, което е около 37,5 грама въглехидрати. Така че, ако сте човек, който консумира 2-3 банана всеки ден, има вероятност това да доведе до наддаване на тегло. Най-добре е да имате само един банан на ден. Тъй като е с ниско съдържание на гликемичен индекс, бананът всъщност може да направи здравословна закуска, когато се ползва умерено.

5. Манго

Тропическите плодове като ананас и манго може да имат скрити калории, които могат да попречат на плановете ви за отслабване. Най-добре е да избягвате тези прекалено сладки плодове.

Всички тези плодове са здравословни и в нито един момент не трябва да се страхувате да ги консумирате! Но яденето им в големи количества може да забави пътуването ви за отслабване. Най-добре е да практикувате контрол на порциите и да отслабвате по здравословен начин.