бананите

Въпреки че често може да чуете, че храни като банани, моркови и бадеми са полезни за отслабване, има толкова много противоречива информация, че е трудно да се вземе образовано решение. Тази статия ще обсъди въпроса - добре ли е да се консумират банани, моркови и бадеми, ако се опитвате да отслабнете?

Бананите са заредени с калий, който е основен минерал, който понякога се пропуска, ако сте на диета. В допълнение, лекотата, с която бананите могат да бъдат опаковани, транспортирани и изядени, ги прави чудесен избор, ако сте на диета. Докато бананите са с относително ниско съдържание на калории и мазнини, те не са задължително да съдържат много фибри. Фибрите са основно хранително вещество, ако сте на диета, защото помага да се чувствате по-сити, по-дълго и предотвратява преяждането при бъдещи хранения. Накратко, бананите правят добър избор, ако сте на диета, защото са с ниско съдържание на калории и мазнини. Не планирайте обаче да ядете банан и той да ви държи пълноценно през следобедната си среща.

Морковите са чудесен избор, ако се опитвате да отслабнете. Морковите не само са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти, но също така са относително гъсти. Това означава, че те съдържат много вода, което е важно, за да ви помогне да се чувствате сити. Освен това морковите съдържат тонове фибри, което, както е описано по-горе, е от съществено значение за здравословното отслабване. Фибрите, намиращи се в морковите, се усвояват бавно. Това означава, че отнема много време, за да напусне стомаха, и следователно помага да се чувствате сити. Освен това е установено, че фибрите, намиращи се в морковите, са ефективни при лечението и профилактиката на различни здравословни проблеми, включително сърдечно-съдови заболявания, инсулт и някои видове рак, включително рак на дебелото черво. И накрая, морковите не трябва да се съхраняват в хладилник и следователно направете удобна опция за закуска в движение.

Бадемите са друг чудесен избор, ако се опитвате да отслабнете. Подобно на морковите, бадемите съдържат големи количества диетични фибри - особено в кожата на бадемите. За да постигнете оптимални ползи, не забравяйте да изберете бадеми, които все още имат кожата си. Освен това, докато бадемите съдържат относително голямо количество мазнини, това е "здравословен" вид мазнини. За разлика от наситените и транс-мазнините, които са свързани с развитието на сърдечно-съдови заболявания, инсулт и смърт, здравословните мазнини всъщност могат да помогнат за предотвратяване на някои от тези хронични заболявания. Когато избирате бадеми, не забравяйте да ги търсите в най-естественото им състояние - това означава сурови и без добавена сол или добавки. И накрая, както и другите два елемента, описани по-горе, бадемите са чудесна закуска, защото се транспортират лесно.

Присъдата

Като цяло, да, бананите, морковите и бадемите са добре да ги консумирате, ако се опитвате да отслабнете. Не забравяйте да ги изберете в най-естествената им форма, за да постигнете оптимални резултати.