Всеки от нас жадува за онази секси извита фигура, която може да постави всеки мъж на колене, кара да се чувствате изключително уверени и освен това да парадирате с часовото стъклено тяло. „Имам го, затова се парадирам с него - ние всъщност искаме да изживеем този цитат. Тънката перфектна фигура ни кара да се чувстваме уверени в стая, пълна с хора. Каквото и да носи човек, наистина започва да подхожда и прави комплименти на тялото.

модел

Моделите като фигури са мечта на мнозина, но свръхтеглото и обемистите талии могат да ги отдалечат от целите им за красота. Но получаването на тези криви не е толкова лесно и примамливо, колкото изглежда. Човек трябва да положи много усилия, за да придобие. Решителността определено е ключът към успеха, тъй като човек трябва да спазва диетичен режим, без който нищо не може да бъде постигнато. Прочетете, за да знаете как да отслабнете като модел.

Моделен диетичен план за отслабване:

Моделите следват добър хранителен план, за да получат тази достойна за парадиране фигура. Диетата е от мазна, нездравословна храна, за да се избегнат излишните мазнини. За да разберете как моделите бързо отслабват, вижте плана за диета по-долу.

1. Зеленчуци:

Зеленчуците са важен източник на хранителни вещества като витамини и минерали. Те са богати на фибри храни. Препоръчително е да консумирате поне 2-3 порции зеленчуци всеки ден. Зеленчуците могат да се приемат под различни форми като салати, зеленчуци на пара или зеленчуци на скара. Най-добре е да използвате много малко или никакво масло в процеса на готвене. Също така, включването на зелени зеленчуци в храната всеки ден може да помогне на тялото да функционира добре.

2. Плодове:

Плодовете са богати на антиоксиданти и са хранително гъсти. Те са пълни с антиоксиданти за борба със свободните радикали и намаляване на увреждането на клетките. Плодове като плодове, ябълки, пъпеши, круши, грейпфрут са най-подходящи за отслабване. Въпреки това, някои плодове като банани, манго, яйчен крем, чикуо са с високо съдържание на калории и затова е най-добре да ограничите приема им. Също така се препоръчва да ядете плодове, отколкото да ги смесвате в сокове или смутита, за да избегнете загубата на диетични фибри.

3. Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати:

Протеинови помощни средства за изграждане на мускули. Модел като фигура може да бъде постигнат, когато намалите въглехидратите и увеличите съдържанието на протеини. Изборът на протеини като бобови растения, леща, постно месо като пиле, пуйка, яйца, нискомаслено гръцко кисело мляко, морска храна и др., Може да ви даде повече мускули минус мазнините. Най-добре е да избягвате нишестени храни като картофи, сладки картофи, ориз, пшеница и др.,

4. Течности:

Течностите компенсират важен дял в диетата за отслабване. Пиенето на много прясна вода е задължително, за да поддържате тялото си хидратирано. Заедно с водата се препоръчва да започнете деня си с чаша гореща лимонова вода, последвана от максимум три чаши билкови зелени чайове. Също така приемането на плодови сокове между храненията може да намали апетита и да ви накара да се почувствате сити.

План за тренировка на модела:

Тренировката е от решаващо значение за отслабването. Здравословният режим на упражнения не само ви прави активни физически, но също така ви кара да губите тези излишни сантиметри около кръста. Ако искате да постигнете добре тонизиран модел като фигура, разгледайте следния план за тренировка:

  • Ходенето е най-добрата форма на упражнения. Препоръчително е да постигнете поне 10 000 стъпки на ден. Носенето на фитнес лента може да ви помогне да проследите движенията си и да насърчите успешното състезание на вашите цели.
  • Co-Work out е най-добрият начин да се мотивирате. Здравословната конкуренция сред вашия кръг може да ви помогне да изхвърлите мързела си и да се придвижите към постигане на целите си. Седмичните измервания са най-добрият начин да проследите напредъка си.
  • Ранните сутрешни упражнения като джогинг могат да ви помогнат да поддържате форма. Сутрините са най-доброто време да загреете тялото си и да накарате да отслабнете бързо.
  • Кардио упражнения като плуване, бягане, танци, зумба и аеробика изгарят калориите ви много бързо. Тези интензивни тренировки са задължителни за постигане на модел като тяло
  • Силовите тренировки са тайната на добре изградените и тонизирани мускули. Ако искате да постигнете плоски кореми като моделите, трябва да прекарате поне 30 минути в програми за силова тренировка, особено за ръце, крака, корем и гръб.

Важни съвети за отслабване като модел:

Загубата на тегло изисква много упражнения в комплекти като кардио в комбинация с кръстосани тренировки и йога. Ако човек има мазнини в определени части на тялото, той трябва да работи и да се съсредоточи върху това. Днес ще разгледаме някои ключови моменти, които са предпоставка за отслабване.

1. Определяне:

Много е важно да останете решителни. Много пъти се примамваме да гледаме фигурата на часовниковия стъкло на модела и да започнем да спортуваме, диетирайки се незабавно при отслабване. След седмица решителността преминава към хвърляне и ние се връщаме към нормалното. Това се отразява негативно на нашето тяло, тъй като подлагаме тялото си на диетични сривове без причина. Човек трябва да бъде много редовен във всичко, което прави, а не просто да оставя това в средата. Така че, преди да започнете да извършвате каквато и да било дейност, независимо дали отвън или вкъщи, подгответе ума си, че ще го правите поне 4-6 месеца, защото преди това не могат да се видят промени.

2. Търпение:

Започваме, изпълняваме упражненията в продължение на месец и го оставяме между, да кажем след месец-два. Защо? Защото не можем да видим промени. Това се случва с повечето момичета в тийнейджърска възраст. Така че бъдете търпеливи дами. Дайте на тялото си време да свикне с упражненията. Определено ще покаже резултати.

3. Тренировка всеки ден:

Всеки модел за подражание, независимо дали е Deepika Padukone или Katrina kaif, те тренират всеки ден, без значение кой забързан график е. Дипика вярва, че ако филмът изисква достигане на снимачната площадка в 6, тя не забравя да се събуди в 5 и да влезе във фитнеса. Трябва да се жертвате по време на сън, ако искате да отслабнете. Нищо не идва лесно, както се казва. Тренирайте всеки ден за един час.

4. Кажете не на външната храна:

Човек трябва да спазва диетичен режим, защото 30% упражнения и 70% диета, която спазвате, за да отслабнете. Извън храната, пържената и угоената храна, нездравословната храна е строго не за вас.

5. Диетичен режим:

Диетичният режим се променя от тяло на тяло. Затова за правилна диета трябва да се консултирате с диетолог във фитнеса, където тренирате.

Основите на диетата са по-долу:

  • Сутрин трябва да започне с детоксикация и прочистване. 2 чаши вода религиозно всеки ден. Човек може да има и 1 чаша вода, заедно с 1 лимон и 1 лъжица мед. Почистването на тялото е най-важната част. Освобождаването на изпражненията от тялото е най-важната стъпка.
  • Вечерята трябва да е лека като въздух. По това време човек не трябва да приема въглехидрати. Трябва да се направи само някакъв прием на протеин. Мазнината, която в крайна сметка се съхранява в тялото ни, е това, което консумираме за вечеря. Затова го пазете колкото е възможно повече светлини. Включете плодове и зеленчуци.
  • Ако спазвате диетата си стриктно през цялата седмица, тогава можете да се отдадете на любимата си кухня в неделя.
  • Не оставайте гладни. Продължавайте да ядете на кратки интервали.

Постигането на модел като фигури изисква просто търпение. Не може да се случи за една нощ и човек трябва да има целенасочена, постижима цел. Също така думата модел понякога се бърка с изключително тънки, анорексични фигури. Това изобщо не е здравословно и може да има неблагоприятни ефекти. Дори да сте с големи кости, можете да изглеждате като модел, като отделяте мазнини и работите върху тонизирането на мускулите. Независимо дали сте модел или не, физическата активност с необходимата издръжливост и имунитет е тайната на здравословния начин на живот.