работници

Както повечето хора знаят, храната, която ядете, е най-важният фактор, когато става въпрос за поддържане на здравословно тегло. Яденето на здравословна диета обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Много хора в крайна сметка ядат повече калории през деня, отколкото са възнамерявали, без дори да се усещат. Този проблем може да се изостри за офис служителите.

За съжаление работата в офис от понеделник до петък не е най-голямото нещо за вашето здраве. В по-голямата си част офис служителите водят заседнал начин на живот (въпреки че нововъведения като стоящи бюра започват да променят това). Въпреки че може да нямате контрол върху това колко трябва да седите през деня, вие имате контрол върху това, което ядете.

И все пак, само защото знаете, че трябва да се храните здравословно, не винаги означава, че сте в състояние да приложите тази мисъл в действие. Офисите са пълни с изкушения, що се отнася до диетата. Между празничните партита, автоматите и близките ресторанти може да е трудно да се придържате към здравословна диета като офис работник.

Освен това, след дълъг работен ден, много хора нямат сили да измислят нова рецепта. Планирането и подготовката са ключови, когато става въпрос за здравословна диета.

Подгответе се през почивните дни

Една от причините, поради които е трудно да се храните здравословно като офис служител, е, че много хора нямат енергия след дълъг работен ден, за да готвят или пазаруват. Така че, за да оптимизирате шансовете си да останете на пистата, отделете събота или неделя за приготвяне на храна.

По този начин можете да се събудите в понеделник сутринта, знаейки, че вече имате готови здравословни ястия по време на работа и през нощта. Това означава, че е много по-малко вероятно да се поддадете на изкушенията, просто да избягате зад ъгъла и да вземете нещо за обяд.

Започнете от малко

Подготовката за хранене е изключително полезна, когато става въпрос за здравословна диета. И все пак отнема много време и е навик, който може да отнеме известно време, за да свикнете.

За да улесните в началото, опитайте, като просто подготвите няколко хранения, вместо да се опитвате да приготвите всичките си ястия за цялата седмица веднага.

Ако се опитате да отидете с пълна сила, може да се разочаровате или да изгорите и да се откажете от подготовката за хранене. По-добре е да започнете да приготвяте храна с по-малко количество и да изграждате от там, отколкото да бъдете претоварени, опитвайки се да направите твърде много наведнъж.

Не забравяйте закуски

Приготвянето на храна може да включва не само закуска, обяд и вечеря. Въпреки че някои хора смятат, че трябва да избягват лека закуска, когато се хранят здравословно, правилните закуски всъщност могат да ви помогнат да останете на път.

Едно от нещата, които затрудняват здравословното хранене в офиса, е изкушението за закуски и лакомства от автомати, донесени от колеги. Тези изкушения винаги ще са налице, но е много по-вероятно да отстъпите, когато сте гладни.

За да избегнете това, винаги носете здравословна закуска като пресни плодове и ядки, нарязани зеленчуци и хумус или протеиново блокче в офиса. Наличието на здравословни, пълнещи закуски под ръка ще ви попречи да посегнете към торбата с чипс, когато спадне 15:00.

Използвайте нашия автоматичен плановик за хранене

Нашите Автоматично планиране на хранене е услуга, която създава персонализирани диетични планове без караница. Услугата за планиране на хранене е напълно приспособима, така че всеки план за хранене е създаден за даден човек и неговите уникални нужди и предпочитания. Този инструмент може също да променя своите предложения въз основа на вашите цели за фитнес и загуба на тегло.

Поддържането на здравословна диета по време на работа в офис може да бъде трудно, но не е невъзможно. Що се отнася до поддържането на здравословна диета, докато прекарвате 8-9 часа на ден в офиса, подготовката е от ключово значение.

Използването на нашия инструмент за планиране на хранене е идеален за офис служители, защото отнема усилията от планирането и подготовката на храненето. Заедно с предоставянето на потребителите на рецепти за ястия и закуски, той също така изброява съставките, необходими за всяка рецепта, така че пазаруването на хранителни стоки става много по-опростен процес.

Това ви спестява достатъчно време, което би било похарчено за търсене на рецепти и съставяне на списък с хранителни стоки, така че имате повече време да правите истинското готвене всяка седмица.

Използване на плановика за създаване на Гъвкав хранителен план за хранене е идеален за офис служители, които искат да останат здрави, тъй като прави избора ви на храна интересен. Пробвам днес!