Пътуването може да доведе до специални предизвикателства пред хората, които се хранят на диета. Храненето в ресторантите може да затрудни спазването на плана за диета с мазнини в корема. В зависимост от това кога и къде пътувате, може да се сблъскате с предизвикателства като тези:

придържане

Изкушен от автоматите на хотела

Промяна на времето за хранене или графика

Хранене често, ако отседнете в хотел

Имате затруднения с монтирането при редовни упражнения

Трябва да се храните на пътя или в колата

Необходимо е да се намерят здравословни ястия и леки закуски на летището

Толкова е лесно да излезете от релсите, когато сте изправени пред тези предизвикателства, но ако планирате предварително и се подготвите преди да тръгнете, можете лесно да останете в курса и да предотвратите подхлъзване. Ето няколко начина за подготовка:

Опаковайте храна. Ако пътувате на път, купете малък хладилник или изолирана чанта за обяд и го напълнете с диетични продукти от коремната мазнина, като сурови зеленчуци, пресни плодове, нискомаслено сирене, сандвич върху пълнозърнест хляб, нискомаслено кисело мляко и т.н. По този начин, когато сте гладни, имате здрава опция под ръка.

Обадете се предварително, за да заявите мини хладилник във вашата стая. Когато пристигнете в хотела, можете да напълните хладилника с удобни за корема закуски и ястия. Ако шофирате до хотела, можете да закупите тези храни предварително и да пътувате с тях в охладителя. Ако летите, попитайте хотела, където е най-близкият хранителен магазин, за да можете да се запасите при пристигане.

Преди да тръгнете, потърсете потенциалните ресторанти, които може да искате да посетите по време на пътуването си. Издърпайте менютата им онлайн, за да определите някои опции, подходящи за корема, които можете да изберете, когато се храните навън. За да идентифицирате ресторантите в района, където ще пътувате, използвайте онлайн Yellow Pages за този град.

Придържайте се към графика за хранене. Лесно е да се отклоните и да забравите да се храните на почивка, но това може да доведе до прекомерен глад и глад по-късно. Направете малко хранене или лека закуска на всеки три до четири часа, за да предотвратите прекомерен глад и да поддържате метаболизма си оживен.

Не забравяйте упражненията. Ако отседнете в хотел, опитайте се да резервирате такъв, който има фитнес зала или стая за тренировки. Ако не можете, планирайте предварително къде можете да се поберете на разходка в района, който пътувате. Или може да сте в състояние да правите тренировка за коремна мазнина в хотелската си стая. Лентите за съпротивление са малки и лесни за опаковане за страхотна силова тренировка.

Не сте наддавали за една нощ. Приплъзване или от време на време лакомство също няма да върнат тежестта за една нощ. Това, което може бързо да върне тежестта, е толкова твърдо, че изгаряте и се връщате към старите навици в продължение на седмици или месеци.

Хранителната индустрия влага милиони долари годишно в изследвания върху човешкото поведение, за да разбере как може да ви насърчи да ядете и да поръчате повече храна, когато се храните навън. Ето някои трикове, които ресторантите използват, за да увеличат колко и колко бързо се храните:

Силна музика: Музиката доста ли е силна в любимия ви ресторант? Чудили ли сте се защо? Проучванията всъщност показват, че силната музика ви кара да се храните по-бързо, което увеличава оборота в ресторанта и печалбите. Храненето бързо намалява способността ви да се храните внимателно, така че имайте предвид скоростта на хранене.

Неудобни столове: Следващият път, когато ядете навън, съсредоточете се върху стола, на който седите, и къде се намира. Неудобно ли е? В средата на трапезарията ли е? Някои ресторанти използват по-малко удобни столове или ви поставят в средата на трапезарията. Доказано е, че и двете увеличават скоростта, с която ядете и си тръгвате.

Цвят на стената: Огледайте ресторанта и забележете цветовете на стените. Топлите цветове като червено и жълто стимулират желанието за ядене, което може да бъде друг трик, който ресторантите използват, за да повишат апетита ви.

Тактика на сервиране: Поръчахте ли си питие, бързо ви сервираха и след това се чудехте защо келнерът ви изчезна? Алкохолът стимулира апетита. Ако пиете преди да поръчате, по-вероятно е да поръчате повече храна (и по-малко здравословни варианти). Затова пийте вода преди и запазете алкохолната напитка за края на храненето.