Свързани статии

Храненето осигурява на тялото ви основните хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, вода, витамини и минерали. За да може тялото ви да използва тези хранителни вещества, те трябва да бъдат усвоени и усвоени. Времето, необходимо за преминаване на храната през храносмилателния тракт, зависи от вида храна, която сте яли, наред с други неща.

червата

Какво влияе върху времето за преминаване

По принцип може да отнеме 24 до 44 часа от времето, когато ядете храна до момента, в който тя оставя тялото ви като отпадък. Количеството храна, която ядете, и дали тя е твърда или течна, ще повлияе на това колко време е необходимо, за да премине от стомаха до тънките черва и оттам до дебелото черво.

Химическият състав на храната, както и колко добре я дъвчете, също могат да повлияят на това колко време е необходимо, за да достигне храната до тънките ви черва. Необходимо е повече време в стомаха, ако храната е все още на относително големи парчета.

Храносмилане като цяло

Храносмилането започва в устата ви, като слюнката покрива храната и започва процеса на нейното спиране. В стомаха храната се смесва със силни стомашни киселини в продължение на два до четири часа и се разпада от големи молекули на малки и се придвижва към тънките черва. Някои от молекулите се абсорбират през тънките, които след това преминават към тънките черва.

Какво се случва в тънките черва

Тънките черва, известни също като тънките черва, са мястото, където храносмилателните сокове от черния дроб и панкреаса се смесват с храната, за да я разградят до полезни хранителни вещества. Той е отговорен и за усвояването на тези хранителни вещества от храната, която ядете. С дължина над 20 фута, тънките черва доставят и остатъците, които не се абсорбират - отпадъците - до дебелото черво, над 1 литър на ден. Като се има предвид стандартна диета и здравословно черво, изпразването на половината от тънките черва може да отнеме от 2,5 до 3 часа или може да отнеме повече от 10 часа.

Какво се случва в дебелото черво

Дебелото черво, включително сляпото черво, дебелото черво и ректума, е по-мускулесто от тънките черва и е дълго между 5 и 6 фута. Основната работа на дебелото черво е да абсорбира всички останали хранителни вещества и да изтласка несмляна храна и отпадъци до ректума, за да бъде изхвърлен. Той също така абсорбира вода, превръщайки отпадъчния продукт от течна каша в по-твърда изпражнения, които са по-лесни за преминаване. Отнема 7 до 16 часа, за да абсорбира цялата необходима течност. Като цяло може да отнеме между 30 и 40 часа, докато храната премине изцяло през дебелото черво, като се приеме здравословна диета и няма запек.

Ефекти от диетичните фибри

За да ускорите преминаването на отпадъците през дебелото черво, можете да увеличите количеството неразтворими фибри, които консумирате. Неразтворимите фибри преминават през храносмилателната система непокътнати и се намират в пълнозърнести храни, зеленчуци и бобови растения. Препоръчителният прием е 25 до 38 грама фибри на ден, както разтворими, така и неразтворими, въпреки че повечето американци не отговарят на това количество. Ако все пак увеличите приема на диетични фибри, правете го постепенно, тъй като твърде много твърде рано може да причини газове или диария, тъй като храносмилателният тракт не се използва за обработка на излишните фибри.

Джесика Луис публикува професионално от 2005 г. и е регистриран диетолог и диетолог. Нейната работа редовно се намира в „National Post“ и „Oxygen Magazine“. Тя е завършила университета в Гуелф и университета Макмастър. Маратонка и ентусиастка по йога, тя също се интересува от алтернативна медицина.