И така, след много дълги и изключително болезнени 18 месеца, моят гинеколог най-накрая ми постави диагноза ендометриоза и ме постави на Visanne, за да я контролирам. 4 месеца по-късно болката е много поносима и едва ли изобщо ме притеснява - ДА.

наддаване

Забелязах обаче няколко проблема, свързани с храната и теглото. Първо, това ме кара неистово да гладувам през цялото време, сякаш започвам да мисля за следващото си хранене около час след последното и това е всичко, за което мога да мисля дотогава. Започвам да фантазирам за закуска около 22:00 и това продължава, докато заспя.

Когато ям три (нормални) квадратни хранения на ден, мога да кача 7 килограма за седмица. Ако ям две хранения на ден и лека закуска, мога да поддържам теглото си. Гладувам непрекъснато. Нормалното ми тегло е около 138 lbs и сега съм 146. Аз съм 5 фута 6. Споменах това на моя гинеколог, който каза, че е нормално. Някой друг има ли опит с това и някакви съвети как да го управлявате (ако изобщо?). Вече започвам да не се вписвам в дрехите си. Всеки съвет много оценявам!

Яжте много зеленчуци и храни с високо съдържание на фибри. Фибрите ви карат да се чувствате по-сити по-дълго. Препоръчвам люспи от трици само с няколко шоколадови чипса отгоре. Шоколадовите стърготини (като само 10 на купа люспи от трици, с обезмаслено мляко) наистина помагат да не стане скучен вкус.

Салати с много малко или никакъв дресинг, крудити (бебешки моркови, целина, броколи) също са добри.

Ако имате здравословно тегло, може просто да се наложи да се почувствате комфортно с няколко излишни килограма в замяна на болката, която сте изпитвали преди диагнозата. Не е чудесен съвет, знам, но имах подобен проблем и просто да се чувствам по-добре с по-голямото си тяло беше добре за мен. Това е предизвикателство, знам.
публикувано от k8lin в 13:30 ч. на 21 юли 2013 г.

Да, съгласен съм за зеленчуците: опитайте се да намерите храни, които са обемисти и ще ви заситят без много калории. Плодовете имат повече калории, отколкото зеленчуците, но вероятно пак ще работят добре - все още има много фибри и вода. Също така нискомаслени зеленчукови супи и супи на базата на бульон.

Но също така, не мисля, че това е 100% типичен отговор на контрола на раждаемостта. Много хора наддават (или губят) малко тегло, но ненаситният глад през цялото време изглежда екстремен. Говорете с Вашия лекар за това. Може би има различен тип контрол на раждаемостта, който можете да опитате. Например, би ли работило мини-хапчето? Той има по-ниски дози хормони. Или Nuva Ring мисля, че също използва по-малки количества хормони, тъй като се прилага локално през вагината, а не системно през кръвта ви - което също може да намали вероятността да причини тези странични ефекти.
публикувано от pompelmo в 13:52 ч. на 21 юли 2013 г.

Когато ям три (нормални) квадратни хранения на ден, мога да кача 7 килограма за седмица. Ако ям две хранения на ден и лека закуска, мога да поддържам теглото си.

Е, какво ядеш? Колко въглехидрати/фибри/протеини/мазнини? Повече от някои и по-малко от други ще ви оставят да се чувствате гладни.

Анекдатен момент: когато бях във фаза на отслабване, хранех се трудно нагоре до 1000 калории на ден, когато поддържах приема на въглехидрати под 50 g/ден, тъй като мазнините/протеините/фибрите, които ядях, ме караха да се чувствам по-сит много по-дълго.

Телата обаче са толкова различни; YMMV е почти даденост, особено заради HBC (който никога не съм бил, така че изобщо не мога да говоря с този аспект).
публикувано от rtha в 14:16 ч. на 21 юли 2013 г.

Това, че е „нормално“, не означава, че трябва да го приемете като единствения си избор. Със сигурност си струва да попитате вашия гинеколог какви други лекарства са опции за вас и как те могат да повлияят на теглото и апетита ви. Не е ваша вина, че гинекологът ви е издухал за първи път, но това е знак, че може да се наложи да бъдете по-откровени.

Пример: "Д-р Смит, докато Visanne работи чудесно, за да контролира болката ми, страничните ефекти са неприемливи. Ако ям три здравословни хранения на ден, установявам, че качвам до 7 lbs/седмица. Мога да поддържам само моето тегло чрез ядене на 2 хранения и лека закуска, което ме оставя жадно гладно през цялото време. Трябва да проучим други възможности за контрол на болката ми, които няма да причинят тези странични ефекти.
публикувано от epj в 15:24 ч. на 21 юли 2013 г.

Вие се борите с хормонална промяна, която очевидно нарушава обичайната ви способност да ограничавате наддаването на тегло. Яденето на повече фибри и протеини, както и малки количества добри мазнини (зехтин, ядки) може да помогне за ограничаване на апетита. Не изрязвайте въглехидратите напълно, но имайте предвид колко рафинирани въглехидрати ядете и потърсете по-пълни алтернативи.

Типичната ви диета не изглежда много калорична, но също така изглежда идеално създадена, за да повиши глада ви. Приемате много захар (сушени плодове, кленов сироп и сок) на закуска и много хляб (рафинирани въглехидрати или рафинирани въглехидрати, дори ако е "истински" пълнозърнест) през останалата част от деня. Това са видовете храни, които могат да повишат кръвната Ви захар, но катастрофата скоро след това отново Ви огладнява.

Ако искате каша за закуска, какво ще кажете за каша + пресни плодове + малко ядки и семена + пръскане на мляко (краве, бадем или соя) И твърдо сварено или паширано яйце (ако обичате яйца). Фибрите и протеините ви помагат да се чувствате сити.

На обяд и вечеря опитайте малко хляб, киноа, кафяв ориз или задушен сладък картоф. Сложете малко масло върху сладкия картоф.

Не пийте плодове. Плодовият сок е доста близък до поп, а в него са капнали някои витамини. Яжте плодове, с фибри.

Ядете ли 5-10 порции зеленчуци на ден? (Сервиране = 1 чаша зеленина от салата, 1/2 чаша нещо друго). Ако ядете салата, не купувайте дресинг с ниско съдържание на мазнини (почти със сигурност е пълен със захар), а измислете как да направите дресинг въз основа на малко количество здравословна мазнина като зехтин. Мазнините също ви помагат да се чувствате сити.

Вместо нискокалоричното шоколадово блокче всеки ден (което вероятно има още повече добавена захар), можете ли да опитате по едно малко парче наистина добър тъмен шоколад след вечеря всеки ден?
публикувано от maudlin в 15:34 ч. на 21 юли 2013 г.

опитайте повече протеини по-малко, въглехидрати.

ако имате сандвич за вечеря и след това още две парчета хляб по-късно с вашата супа, това са 4 филийки хляб на ден.

прости въглехидрати като хляб не ви поддържат с енергия и пълнота.

опитайте да вземете няколко нарязани пуешки гърди с тази супа. или да сложите малко пиле в него. или ядене на няколко твърдо сварени яйца с него.

не казвам, че трябва да изкарате всички въглехидрати/палео, само че ядете МНОГО въглехидрати, без да има много протеини (освен ако в този сандвич има протеин).

късмет!
публикувано от sio42 в 15:34 ч. на 21 юли 2013 г.

Нищо влакно може да помогне на някои. Много зеленчуци и някои цели плодове. Яжте пълнозърнести храни, когато ядете зърнени храни.

Не виждам много протеин във вашия ден. Удрянето на това може да помогне също.

Виждам много захар във вашата диета, която определено отрязвам. Според мен простите въглехидрати попадат доста близо до тази категория. Сокът е директна захарна бомба и не ви помага.

При визуализация, точно това:

"Типичната ви диета не изглежда много калорична, но изглежда също така е идеално създадена, за да повиши глада ви. Приемате много захар (сушени плодове, кленов сироп и сок) на закуска и много хляб ( рафиниран въглехидрат или рафиниран въглехидрат, дори ако е „истински“ пълнозърнест) през останалата част от деня. “
публикувано от moira в 15:42 ч. на 21 юли 2013 г.

Определено се върнете при Вашия лекар и говорете с нея за това; дори да имате няколко други възможности, не е добре лекарят просто да пух-пух загрижеността ви. И когато я видите, настоявайте за тест за кръвна захар. Хищният глад може да е признак на проблеми с инсулиновата резистентност. Когато ми дадоха Сероквел за сън, бях безпощадна машина за ядене и качих доста килограми. Seroquel бъркаше в кръвната ми захар и ме правеше резистентни към инсулин; отключване на МАСИВНИ пристъпи на глад, както и ниска кръвна захар в AM и чувство на мъгла и раздразнение, ако не закусвам, закусвам, закусвам. Напуснах Seroquel и отслабвам, а апетитът ми е нормален.

Яденето на диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати ще помогне на МНОГО. Но проверявайте кръвната си захар само в случай, че вашите лекарства предизвикват инсулинова резистентност.
публикувано от Rosie M. Banks в 16:13 ч. на 21 юли 2013 г.

По-дълъг отговор, откакто ударих публикация вместо предварителен преглед: по-малко хляб и плодов сок, повече авокадо и добри мазнини и протеини. И ако имате такива проблеми, хм, проблеми със задържането, които правя, не държайте "лошите" въглехидрати в къщата. Ако мисля, че ще искам бисквитка, ще купя една (надценена!) Бисквитка от пекарната вместо цял пакет бисквитки. По същия начин намирам няколко квадрата наистина добър тъмен шоколад много по-удовлетворяващи от цял ​​блок мръсен шоколад.

Две бъркани яйца с малко смесен чедър и куп извара отгоре са около 220 калории и ми пречат да се чувствам OMG STARVING в продължение на много часове.
публикувано от rtha в 17:17 на 21 юли 2013 г.

За мен ключът към загубата на тегло беше поддържането на гликемичното натоварване възможно най-ниско. разгледайте този сайт, който ви казва как да изчислите гликемичния товар за храните, които ядете. Искате да запазите общото си натоварване на 99 за деня и можете да видите колко бързо се увеличава натоварването, когато ядете дори „добри въглехидрати“ като плодов сок и пшенични продукти.

Забележка: Не съм на лекарства, които причиняват увеличаване на теглото, но тези съвети все пак могат да ви помогнат.
публикувано от sweetkid в 18:29 ч. на 21 юли 2013 г.