Хранене на порция

Световната рецепта за отслабване на риба и чипс е чудесна алтернатива на вашето изнасяне в петък вечер и е много по-здравословна!

световни

Мислите ли, че не можете да приемате хубава порция риба и чипс на диета? Помисли отново! Тази рецепта за отслабване в световен мащаб означава, че можете да ядете любимата си храна, без да се притеснявате. Тази класическа рецепта обслужва 4 души и ще отнеме около 35 минути за готвене. Това е истински удоволствие за тълпата! Сервирайте вкусната си очукана атлантическа треска и домашно приготвени чипсове с грах от месо и тартарен сос, ако искате да добавите малко лакомство в чинията. Имаме много по-вкусни рецепти за отслабване.

Съставки

  • 6 големи картофа за печене, обелени и нарязани на чипс
  • нискокалоричен спрей за готвене
  • 4 филета треска или пикша без кожа
  • сол и прясно смлян черен пипер
  • 2 яйца, разделени
  • лимонови клинове, за сервиране

Метод

Загрейте фурната до 200 ° C/газ 6. Варете чипса в леко подсолена вряща вода за 5 минути. Отцедете добре, върнете в тигана и покрийте. Оставете леко да се охлади, след което разклатете тигана, за да загрубеете малко краищата.

Постелете тава за печене с незалепващ пергамент за печене и подредете чиповете на един слой. Напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и печете 20 минути или до златисто.

Междувременно подредете рибните филета върху друга тава за печене, застлана с незалепващ пергамент за печене. Разбийте белтъците в голяма купа, докато образуват меки върхове. Разбийте жълтъците в друга купа, добавете щипка сол и сгънете в белтъците. С лъжица сложете яйчената смес върху рибата и печете 12-15 минути или докато яйцето леко се зачерви и рибата се приготви.

Подправете рибата и чипса и сервирайте с кашав грах и лимонови клинове, за да ги изцедите.

Най-добрият съвет за приготвяне на риба и чипс за отслабване в света

Домашно приготвеният чипс за печене на фурна е здравословна алтернатива на пърженето на дълбоки мазнини