Свят за отслабване - 20 съвета за пазаруване с ограничен бюджет и как да намалите седмичните си разходи за хранителни стоки.

отслабване

Вие следвате плана за отслабване, но имате ограничен бюджет. И така, как пестите от стотинките, като същевременно се наслаждавате на здравословни вкусни храни?

Ето моят свят за отслабване - 20 съвета за пазаруване с ограничен бюджет

1. Напишете седмичен план за хранене.

По този начин знаете точно какво ще готвите за седмицата. Имам голям избор от планове за хранене, от които да избирам от тук: Отслабване яде седмични планове за хранене .

2. Напишете списък с хранителни стоки и се придържайте към него

Направете опис на всички неща, от които се нуждаете. Ако не го направите, има шанс да купите по прищявка и да бъдете изкушени от твърде много покази на оферти за неща, от които всъщност не се нуждаете. Да не говорим, че вероятно ще забравите, че вече имате онази голяма торба ориз в шкафа и отидете да си купите друга, мислейки си „о, мисля, че ми трябва торба ориз“ и т.н.

3. Магазин за хранителни стоки онлайн, където е възможно .

Това ви помага да се придържате към номер 2, особено ако сте от онези, които лесно се изкушават от предлаганите неща, лакомства и т.н., тогава извършването на всичките ви пазарувания на хранителни стоки онлайн ще гарантира, че наистина купувате нещата, от които се нуждаете. Магазините за хранителни стоки имат за цел да ни изкушат с умело поставяне на оферти и т.н. в края на пътеката, тъй като те познават повечето хора, когато пазаруват хранителни стоки в магазина импулс купуват.

4. Никога не пазарувайте на гладно

Знаете ли колко катастрофално може да бъде това? Винаги приемайте ястието си, преди да тръгнете, а след това отидете подготвено, както в 1 и 2 по-горе. По този начин ще се придържате към вашия списък.

5. Оставете децата у дома

Ако е възможно, оставете децата вкъщи или при друг член на семейството, по този начин можете да останете съсредоточени и да се придържате към списъка си и няма да имате постоянното „мога ли да имам това“ или „мога ли да имам това“.

6. Разгледайте по-евтините хранителни магазини, които имат ограничена марка храни.

С това имам предвид неща като плодове, зеленчуци и месо, а не шоколад, сладкиши, свежи и т.н., защото това няма да ни помогне да се придържаме към плана, нали? Aldi и Lidl са чудесни за седмични оферти за такива неща и обикновено имат седмичен флаер, който можете да проверите предварително.

7. Сравнете цените на магазините

За тези във Великобритания: MySupermarket е чудесен уебсайт за сравняване на цени, така че можете да правите изследвания, за да видите кой има най-добрите оферти за седмицата.

За тези в Канада: кандидатствайте за изпращане на листовки от местния магазин за хранителни стоки или можете също да ги видите на Флип уебсайт. Знаете ли, че повечето хранителни магазини също ще отговарят на цената на по-ниската цена, ако им покажете флаера от друг магазин с офертата.

За тези в САЩ: Разгледайте Couponmom или MyGroceryDeals за някои страхотни пари от купони

8. Придържайте се към по-евтините разфасовки месо

Знам, че е по-бързо и лесно просто да си купите поднос с пилешки гърди или бедра, но знаете ли, че можете да спестите доста пари, като вместо това купите цяло пиле и го нарежете сами? Често се предлагат и цели пилета, например редовно ще виждате оферти за 3 пилета за 10 паунда, например, като поднос с пилешки гърди може да струва около 4 паунда. Разбира се, трябва да премахнете костите и кожата, но за парите, които може да ви спести, си струва. Също така обичам да правя това Бавно готварско пиле, тъй като месото буквално пада от костта и след това можете да накъсате месото и да го поставите във вана в хладилника за добавяне към салати, къри, супи и т.н.

Също така избирайте смляно месо пред месото. Докато обикновено постно говеждо месо обикновено е по-скъпо от обикновената кайма, то все пак е по-евтино, отколкото да кажем парче говеждо месо.

9. Ограничете пакетираните и преработени удобни храни и купувайте генерични храни.

Когато сте в хранителния магазин, избягвайте средните пътеки. Това са тези, пълни с всички ненужни пакетирани и преработени храни. Вместо това се придържайте към външната пътека, където са пресните продукти и няма да бъдете изкушени от нездравословните неща. Цялата тази преработена, пакетирана храна също може да бъде супер скъпа и всичко се добавя към бюджета ви за пазаруване.

Толкова много от нас са под заблуда, че прясната и здравословна храна е по-скъпа, но наистина не е, ако пазарувате разумно. Докато готовото ястие може да ви изкуши с ниска цена, трябва да погледнете общите разходи, тъй като обикновено ястието обслужва само един човек, докато закупуването на общи съставки, които може да са малко по-скъпи, всъщност ще направи много повече хранене като цяло.

Всичко е само умен маркетинг, марките искат да купувате техните неща.

Също така, когато купувате неща като кисело мляко, купете голяма вана кисело мляко без мазнини и добавете свои собствени плодове, това работи по-евтино и по-здравословно от по-скъпите скъпи малки ароматизирани кисели млека.

10. Накарайте да притежавате лакомства в света за отслабване

Въпреки че може да е изкушаващо да купите много кутии нискосинхронизирани зърнени барове, чипс, шоколад и т.н., всички те могат да бъдат супер скъпи.

Вместо това направете свои собствени лакомства с ниско синхронизиране.

Ако купувате повече общи съставки и по-малко маркови продукти за лечение, имате по-малко изкушение в къщата да ви изкуши извън плана. Това не означава, че не можете да имате лакомства, а вместо това да си направите сами. Неща като печена овесена каша са едни от любимите ми (голяма чанта само овесена овесена каша е толкова евтина) или една от тези вкусни Световни десерти за отслабване и те са много по-удовлетворяващи.

11. Запасете се с по-евтините съставки на шкафа в магазина.

Неща като големи торби с тестени изделия, леща, ориз, овес и т.н. могат да бъдат толкова евтини и са чудесни за обединяване на ястия, така че можете да използвате по-малко месо като цяло, което може да бъде по-скъпо. Можете да си купите 1 кг торба леща за около £ 2, което може да направи доста ястия.

Купете и семейни размери, ако са налични, тъй като те обикновено са по-евтини от по-малките чанти.

И запасете по един консервиран продукт, но лещата/бобът и др. В торби обикновено излизат много по-евтини като цяло.

12. Постепенно изграждайте шкафа си за подправки

Подправките и подправките придават страхотен вкус на ястията и когато се комбинират с всички основни безплатни храни, можете да създадете някои наистина вкусни ястия, но не се изкушавайте да купувате твърде много наведнъж. Вместо това купувайте 1 или 2 на седмица, докато имате нужда от тях, докато постепенно натрупате запас. Също така проверете местните индийски хранителни магазини и т.н., където може да получите по-голяма торба с подправки за много по-евтини от малките бурканчета, които получавате в магазина за хранителни стоки.

13. Запасете се, когато видите оферти.

Месото може да бъде супер скъпо, така че когато има добра сделка, възползвайте се от него, купете допълнително и замразете. Това ще ви спести повече пари в дългосрочен план

14. Разгледайте местните пазари

Понякога пазарите могат да имат страхотни сделки за плодове и зеленчуци. Опитайте да отидете и към края на деня, когато е вероятно да ви направят сделка с кутия плодове или зеленчуци, за да се отървете от запасите, ако няма пазар, насрочен за следващия ден.

15. Използвайте пресни продукти

Не позволявайте на пресните продукти да се развалят, на всеки два дни проверявайте какво имате и отделете време да изразходвате някои от съставките, които биха могли да развалят и да ви хабят парите. Супите и т.н. са чудесни за използване на много остатъци от зеленчуци. Също така замразявайте някои предмети в контейнери или торбички с цип, ако смятате, че няма да можете да ги използвате.

16. Купете замразени

Ако пресните продукти наистина са скъпи във вашия район или някои неща не са в сезона, помислете за замразени. Неща като торби със замразени зеленчуци или плодове могат да бъдат чудесни, ако имате под ръка, за да добавите бърза храна към вашите ястия.

17. Пазарувайте по сезон

Вижте този страхотен списък за сезонни плодове и зеленчуци. - Кои плодове и зеленчуци са в сезона кога?

Ако купувате плодовете и зеленчуците само през сезона, това ще означава по-добро качество и по-евтино, тъй като те няма да бъдат внесени.

18. Ограничете храненето навън и за внос

Вместо това създайте свои собствени версии на някои от любимите си ястия за отнемане у дома. Имам от какво да избирам в моята Фалшиви рецепти

19. Гответе партида и замразявайте

Отделете ден настрана всяка седмица, за да приготвите партидно готвене по няколко рецепти за отслабване.

По този начин се избягва всякакво излизане от план и харчене на повече пари за бърза храна или за внос, когато имате натоварен ден и не сте имали време да сготвите нищо.

20. Пазарувайте най-много веднъж седмично

Ако се уверите, че спазвате 1 и 2, не би трябвало да има нужда между закупуването на хранителни стоки, където е вероятно да похарчите повече пари или да купите неща, от които не се нуждаете.

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.