Резултати от търсенето

Приготвяме се да започнем

Изборът на правилния тип диета помага да се гарантира, че получавате само типовете рецепти, които работят за вас; но кой тип диета е най-добрият за вашите нужди? Палео? Класически? GAPS? Може да бъде трудно решение, ако не сте запознати с всички условия. Съставихме това удобно ръководство, за да ви помогнем да решите кой тип диета е най-подходящ за вас и вашето семейство.

който

Когато сте готови да изберете или промените типа на диетата, се насочете към Настройки> Моят план за хранене и изберете предпочитания тип диета от падащото меню там.

Често използвани съкращения

В заглавията на нашите рецепти ще видите следните съкращения за видове диети:

  • DF = без млечни продукти
  • GF = без глутен
  • AIP = автоимунен протокол (автоимунен палео)
  • V = Вегетарианска
  • GAPS = Диета с чревен и психологичен синдром (специална диета за подобряване на здравето на червата)
  • Кето = кетогенна диета/ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини

Видове диети, налични в реални планове

Класически: Ако нямате нужда да изключвате цели групи храни и просто искате да ядете здравословни пълноценни храни по начина, по който ги правеше баба, това е планът за вас.

Обезмаслен: Ако имате алергия към млечни продукти или изключите млечните продукти от диетата си, но нямате други основни изключения, тогава може да сте подходящ за плана за млечни продукти.

Без млечни продукти и без глутен: Ако трябва да избягвате както глутена, така и млечните продукти, но можете да толерирате други групи храни, това е планът за вас.

FODMAP: Ако търсите помощ при планирането на хранене по време на фазата на елиминиране на диета с нисък FODMAP, ние имаме тип диета за вас. С рецептите от FODMAP Everyday, нашият тип диета FODMAP може да ви помогне да разтърсите тази първа фаза, като елиминирате храни с висок FODMAP. Този тип диета е достъпна за тези, които се регистрират за надграждане на FODMAP Everyday.

GAPS: Диетата GAPS е временна диета, която елиминира трудно смилаемите въглехидрати, токсичните хранителни добавки и трудно смилаемите храни. Включва ферментирали храни и такива, които насърчават здравословното черво. Добавянето на надстройка „Здраве, дом и щастие“ ще ви помогне да извлечете максимална полза от тази диета. Типът диета Real Plans GAPS е предварително зададен за изключвания от етап 6, но винаги можете да коригирате изключенията си, за да отразят вашите специфични нужди.

Без глутен: Не понасяте глутен? Няма проблем! Нашият план без глутен ще ви даде вкусни ястия без глутена.

Кето - LCHF: Нашата кетогенна диета/диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини включва РЕАЛНА храна (месо, яйца, ядки, кисело мляко, зеленчуци и понякога някои плодове), като същевременно ограничава храни с високо съдържание на въглехидрати и се фокусира върху здравословни източници на мазнини и протеини.

Кошер: Този тип диета следва еврейските изисквания за кошер. Той предотвратява сдвояването на месо и млечни продукти и изключва храни като свинско и черупчести.

Палео: Ако вярвате, че няколко групи храни, като зърнени, бобови и млечни продукти, може да са проблем за вас, палео диетата може да е това, което търсите. Мислите ли, че няма да имате разнообразие в храненията си без зърнени храни, бобови растения и млечни продукти? Помисли отново!

Палео - автоимунен (AIP): Ако сте диагностицирани с автоимунно разстройство или подозирате, че може да сте чувствителни към яйца, ядки или нощници, нашият план за ПДИ може да бъде този път. Имаме и някои страхотни сътрудници на AIP, за да добавим разнообразие към вашите ястия.

Палео (първичен): Ако понасяте добре млечните продукти, но искате да изключите зърнените и бобовите култури, може да се насладите на опцията Primal.

Пеган: Ако решите да изключите групи храни, като зърнени храни, бобови и млечни продукти, но искате да се съсредоточите върху консумацията на повече продукти, диетата на Пеган може да е това, което търсите.

Пескатариански: Ако ядете риба и морски дарове, но се въздържате от други меса, това може да е планът за вас. Този план е подобен на вегетарианския тип диета с добавяне на риба и морски дарове.

Вегетариански: Ако предпочитате да оставите месото извън вашата диета, Вегетарианският план може да е за вас. Нашите вегетариански рецепти са съсредоточени върху сезонни продукти и включват темпе, правилно приготвени зърнени храни, бобови растения и много култивирани храни. Не забравяйте да разгледате нашите вегетариански добавки, Naturally Ella и Cookie + Kate.

Цели30: Този тип диета е достъпна за тези, които се регистрират за надграждане Whole30. Real Plans е развълнуван да си партнира с Whole30, за да осигури съответстващи ястия на вашия Планер за хранене! Whole30 е 30-дневна диета за нулиране, която ви помага да развиете добри хранителни навици и да проучите връзката си с храната. За да видите кои храни диетата Whole30 ще премахне от плана ви за хранене, моля, вижте правилата Whole30 тук.

Ами ако не се вписвате точно в един план?

Знаем, че не всеки се вписва в определена категория, така че можете да създадете свой собствен тип диета, като промените изключенията си в Настройки> Моят план за хранене. Например, можете да изберете Paleo като тип на диетата си и да изключите цялото месо с изключение на риба и черупчести мекотели, за да създадете своя собствена пескатарианско-палео диета. Ако имате автоимунни заболявания и избягвате нощници *, но се справяте добре с яйца и картофи, можете да изберете типа диета AIP и да поставите яйцата и картофите обратно в включения списък. Изборът на тип диета ще зареди предварително зададените изключения за тази диета, но можете да манипулирате тези изключения, за да модифицирате този тип диета, за да отговорите на вашите специфични нужди. (Забележка: Можете да добавите изключения към типа диета Whole30, за да създадете персонализиран план Whole30, но премахването на някое от предварително зададените изключения Whole30 ще доведе до това, че вашият план за хранене НЕ е съвместим с Whole30.)

Ами ако вашите хранителни нужди се променят?

Няма проблем! Можете да промените вида на диетата си по всяко време, като посетите Настройки> Моят план за хранене.