Отслабнах и имах по-добри номера на глюкозата, след като преминах към ядене на шест малки хранения на ден.

управление

6 малки хранения на ден за лечение на диабет

Когато за първи път бях диагностициран с диабет тип 2, се чувствах толкова съкрушен. Знаех, че отслабването е важно и може да повлияе на диабета ми по такъв положителен начин. Проучих голямата широка мрежа за планове за хранене за хора с диабет и реших да ям по-нисковъглехидратна диета, добавяйки много зеленчуци с минимални плодове. Това работи доста добре и през първите 6 месеца загубих около 35 килограма. След това прочетох как да ям 6 малки хранения на ден, но исках първо да го опитам, преди да се придържам към него. Както направих, забелязах някои големи предимства. Ще изброя няколко, които се открояват най-много.

Успях да се придържам към този план по-добре от всеки друг и никога не съм се чувствал гладен между отделните хранения. Никога не си позволявате да огладнеете, така че никога не стигате до точка, в която да сте отворени за лош избор на храна. Когато тялото ви се чувства пълно, по-вероятно е да се придържате към плана си и да не се люлеете. Поне такъв беше случаят при мен. В края на 6-те месеца загубата на тегло беше даденост и със сигурност това беше част от целта ми, но бях с 45 килограма и това беше голяма работа за мен. Толкова голям, че ме накара да си кажа: „това работи, нека се придържаме.“

По-добър контрол на кръвната захар с ядене на 6 малки хранения на ден

Имах по-малко високи стойности, след като ядох. Взех си кръвната захар, след като ядох 3 по-големи хранения на ден в продължение на 6 месеца и те винаги бяха по-високи, отколкото когато преминах към 6 малки хранения на ден. След повечето по-големи хранения щях да тествам кръвната си глюкоза и тя винаги беше> 150. Сигурен съм, че това е така, защото ядох повече въглехидрати във всяко хранене. Когато преминах към 6-те малки хранения на ден, кръвната ми захар беше винаги

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (3)

Просто исках да ви благодаря за тази страхотна информация. От известно време се борих с Highs. Сега не го правя. Шестте хранения на ден ощипване наистина работи за мен. Тествам често и наистина, тъй като започването на 6-те малки хранения/закуски просто ме държи в толкова по-добри/нормални граници. Това е страхотна информация, която наистина ми помогна.

Оценявам, че споделяте Джес. Толкова се радвам да чуя, че ви е било полезно. Чудесно е, когато малка промяна има голямо въздействие. Желая ви най-доброто, Кели, модератор на общността Type2diabetes.com

Поздравления за успеха, но вашият доклад не ни казва какво искаме да знаем каква е връзката между въглехидратите - точно колко, защото това е количествено нещо - и калориите. Казвате „След повечето по-големи хранения щях да тествам кръвната захар и тя винаги беше> 150. Сигурен съм, че това е така, защото ядох повече въглехидрати във всяко хранене. Когато преминах към 6-те малки хранения на ден, кръвната ми захар беше винаги