• Здравословно
  • Нискомаслено
  • Свят за отслабване
обслужва:4
Умение:лесно
Подготовка:10 мин
Готвене:30 мин

Нашата рецепта за запечена пуйка, броколи и тестени изделия в света за отслабване е толкова лесна за приготвяне у дома и също е здравословна.

вечеря

Пуйката съдържа по-малко мазнини от пилешкото и има вкусни вкусове, изпечени в тази задоволителна паста с гратен. Сервирайте го за вечеря, независимо дали гледате какво ядете или не. Тази класическа рецепта за отслабване в света, пълна с вкус, благодарение на вливания домат и чесън сос.

Съставки

  • 170 г/6 унции сушени макаронени форми, като фузили
  • Сол и прясно смлян черен пипер, на вкус
  • 227g/8oz цветя на броколи
  • 2 пръчки целина, нарязани на тънко
  • 340g/12oz варени пуешки гърди без кожа, нарязани на парчета с размер на хапка
  • 511ml/18fl oz pastata с билки
  • 2 скилидки чесън, обелени и натрошени
  • 28g/1oz пресни пълнозърнести галета
  • 1-2 чаени чаши изсушено Herbes de Provence или сушени смесени билки
  • 4 отделни ястия с гратен или едно плитко блюдо за сервиране с 1,75 литра/3 пинта, огнеустойчиво

Метод

Сложете голяма тенджера с вода да заври на силен огън, добавете пастата и щипка сол и гответе според инструкциите на пакета. Отцедете добре и оставете настрана.

Междувременно оставете още една средна тенджера с вода да заври, добавете броколите, целината и щипка сол и оставете да ври 5 минути или докато броколите едва започнат да омекват. Отцедете добре, изплакнете под студена течаща вода, отцедете отново и оставете настрана.

Загрейте скарата до средно висока.

Поставете пуйката в чиста тенджера на средно тежка маса и разбъркайте пастата заедно с чесъна, броколите, целината и пастата, след това оставете да къкри 5 минути. Подправете на вкус.

Изсипете пуешката смес в 4 отделни ястия с гратен или едно плитко 1,75 литра/3 пинта огнеустойчиво ястие за сервиране. Разпръснете галетата и билките равномерно отгоре, след това изпечете на скара, докато сосът шупне и трохите станат хрупкави и златисти. Сервирайте горещо.

Най-добрият съвет за приготвяне на пуйка от пуйка, броколи и паста за отслабване в света

На диетата за отслабване? Имаме много вкусни рецепти за отслабване