график
Упражнението е съществена част от живота и след операцията за отслабване е особено важно. Планирането на времето за упражнения ще ви помогне да останете на път с целите си за отслабване и уелнес. Отнасяйте се за среща във фитнеса или с домашните си уреди за упражнения, както бихте направили всяка друга VIP среща.

Времето за упражнения е само за вас. Вашето тяло, а не ничие друго, ще се възползва - или няма да се възползва - от времето, което прекарвате в тренировка.

Когато създавате своя график за упражнения, задайте срещата като „заета“ в календара си и запазете този ангажимент за себе си. Не само самочувствието ви ще бъде от полза, но и тялото ви ще ви благодари.

Ето няколко съвета за създаване на график за упражнения, с които можете да живеете:

  • Разгледайте голямата картина - Седнете и обмислете текущите си ежедневия. Ако не сте сигурни къде прекарвате времето си сега, ще бъде по-трудно да разберете кога да планирате упражнението си. Когато знаете как се изразходва вашето текущо време, можете да видите кои парчета можете да промените или пренаредите, за да отделите време за нова тренировъчна програма.

Не забравяйте: макар че винаги можете да правите промени, докато вървите, чудесно е да започнете с план, който смятате, че наистина можете да приложите - и да се ангажирате - от самото начало.

  • Планирай напред - След като имате графика си, подгответе предварително каквото можете, за да си помогнете. Опаковайте чантата за фитнеса предишната вечер или носете обувките си за работа, за да можете да се разхождате из блока в обядния си час. Уверете се, че разполагате с необходимата екипировка - бутилки с вода, кърпи за лице или подходящи чорапи. Ако знаете, че ще искате здравословна закуска след тренировка, не забравяйте да я опаковате.
  • Подайте си напомняния - Независимо дали е в Outlook, Gmail или аларма, която сте задали в телефона си, напомнете си, че имате уговорена среща, която трябва да запазите. Уведомете семейството и приятелите си за вашите планове, за да ви напомнят, ако случайно забравите. Ако имате приятел за тренировка, уверете се, че този човек има вашия номер, за да може да ви се обади, ако е необходимо.

Упражненията могат да бъдат забавни, когато започнете по правилния начин. Чрез създаване на график за упражнения, който харесвате, и поддържане на целите си реалистични, упражненията могат да бъдат един от най-приятните аспекти на живота ви. Не забравяйте да изберете дейности, които харесвате, както и такива, които ви предизвикват, когато тялото ви е готово. Ако се нуждаете от допълнителен тласък или източник на мотивация, намерете партньор за тренировка, който може да ви помогне да отговорите на целите си.

Нашите състрадателни лекари, д-р Гроувс и д-р Брит са сертифицирани от борда и притежават настоящи стипендии в Американския колеж на хирурзите. Нашият бариатричен екип включва регистрирани медицински сестри и медицинска сестра.

За да научите повече за нашите процедури за бариатрична хирургия, LAP-BAND, стомашен байпас Roux-en-Y и стомашен ръкав, както и нехирургични възможности, включително ORBERA и Overstitch, регистрирайте се за нашия безплатен онлайн семинар.

Имате въпроси относно вашите възможности за хирургично отслабване? Щракнете тук за най-често задаваните въпроси, които пациентите имат, когато обмислят възможностите си за отслабване.

За хирургичните сътрудници
на окръг Маршал

Destination Отслабване е цялостна медицинска практика за отслабване, която използва най-модерната технология, за да помогне на пациентите да постигнат целите си за отслабване чрез бариатрична хирургия и нехирургични методи. Нашият екип от обучени професионалисти включва лицензирани лекари и специално обучени медицински сестри, които могат да осигурят емоционална и практическа подкрепа.

Заедно ние комбинираме атмосфера, удобна за клиентите, в малък град и опит в усъвършенстваната технология за бариатрична хирургия. Гордеем се с това, че предоставяме необходимото лично внимание и ще вървим с вас на всяка стъпка от пътуването ви към целите ви за отслабване.