2020
Наталия Рудова талантлива актриса. Тя има много строг график, но той предостави няколко минути, за да сподели с техните групички основните тайни за красота. Всяка жена иска да бъде очарователна. Как да го направим ?!

1. Грим. Гримът винаги трябва да бъде лесен и дискретен. Просто трябва да подчертая достойнството.
2. Грижи. За да остане кожата в напреднала възраст в добро състояние, трябва да посетите козметик Hair Megaspray cena Slovenija и да отидете на баня. Тези средства се проверяват с години.
3. Коса. Актрисата боядисва косата му в бяло, така че за тях се изисква по-внимателна грижа. За боядисана коса идеални маски на маслена основа. Те се отмиват трудно, но ефектът си заслужава.
4. Диета. Актрисата не седи на диета, защото има бърз метаболизъм. Тя може да яде всичко и да не наддава.
5. Спорт. Актрисата няма свободно време за учене. Въпреки че много жени се насърчават да посещават звездната спортна зала.

В края на актрисата той добави, че е трудно да се дават съвети, защото всяко тяло е различно от Megaspray за коса в Италия. Този подход на жена би бил неприемлив за друга. Всички трябва да бъдем избрани индивидуално.

Упражнение за тънка талия

Плоският корем е мечтата на всяка жена. Всъщност физическата активност е много важна, заедно с диета могат да се постигнат резултати. Известната актриса има красива фигура и споделя тайните за отслабване в корема.

Ефективни упражнения:

1. Обръща се. За да изпълните задачата, трябва да се изправите изправени, краката леко разтворени в страни, ръцете да са в кръста. Гърбът остава прав, по време на наклони, които трябва да се правят наляво, след това надясно. Опитайте се да се облягате колкото е възможно повече. Горната част на тялото трябва да е неподвижна. Провеждането на такова обучение изгаря мастните натрупвания в страничната част на корема.
2. Наклоненият мост. Заемете позицията на страничния панел, като поставите акцент върху ръката, сгъната в лакътя. Повдигнете таза от пода, но тялото трябва да остане в равно положение. След това слезте и станете. Трябва да направите 15 пъти за 3 подхода.
3. Обръч. Звездата препоръчва тънка талия за усукване на обръча, което се счита за един от най-ефективните начини за намаляване на обиколката на талията. По-добре е да изберете масажен кръг с тегло не по-малко от два килограма. Трябва да се усуква за около час, с 2-3 почивки.
4. Скачащо въже. Този метод работи чрез повишаване нивото на метаболизма. Правете тренировка в интензивен ритъм, така че мускулите да са в постоянно напрежение. Изпълнете 6 обиколки, 30 секунди бързи скокове, след това почивка, след това 40 секунди със средно темпо.

Невъзможно е да се намери тънка талия без правилно хранене. В противен случай мускулите ще се изпомпват под слой мазнини и няма да има видим ефект от тренировката.

Знаменитостта препоръчва да се следва прост принцип: да се изключат брашното и пържените храни, съдържащи въглехидрати и глюкоза. Добавете протеини и фибри към вашата диета. Яжте на малки хранения 6-5 пъти на ден. Всички на пара или варени, можете да използвате скарата, само без добавяне на масло. Известната филмова актриса за preço Hair Megaspray Portugal отслабване в областта на талията включва в диетата си: джинджифил, ананас, зеле, зелен чай, канела, ябълки, чушки, круши, краставици. Тези продукти подобряват метаболитните процеси и изгарят мазнините.