Не, дайте си по вашия начин.

менюто

Що се отнася до бързата храна, Burger King, хмм, царува върховно. Защо? Можете да го направите буквално по ваш начин. Пиле на скара вместо пържено? Проверете. Лек дресинг вместо майонеза? Имаш го. Бургер, защото YOLO? Направи го. Откраднете тези здравословни поръчки по меню от регистрирани диетолози при следващото ви пътуване до хранителния съд.

"Ако това е бургер, за когото жадувате, упражнявайте контрола на порциите, като изберете единичния баничен хамбургер със странична салата и лек меден балсамов дресинг за винегрет. Искате да изберете продукти с по-ниско съдържание на наситени мазнини, тъй като това е" лошата "мазнина, която може водят до повишаване на вашия LDL холестерол. " - Джесика Айви, R.D.N.

На бургер: 240 калории, 10 g мазнини (3,5 g наситени), 26 g въглехидрати, 6 g захар, 380 mg натрий, 1 g фибри, 13 g протеин.

На салата: 60 ​​калории, 4 g мазнини (2,5 g наситени), 3 g въглехидрати, 2 g захар, 95 mg натрий, 1 g фибри, 4 g протеин.

На пакетче превръзка: 120 калории, 8 g мазнини (1 g наситени), 14 g въглехидрати, 11 g захар, 220 mg натрий, 1 g фибри, 0 g протеин.

"Вероятно бих поръчал вегетарианския бургер, който предлага 21 грама растителни протеини. В зависимост от настроението ми, може да взема и малка пърженица. Като се има предвид, че това хранене комбинирано би ми дало над 1000 mg натрий, бих бил по-внимателен относно другите избори, които правя този ден. " —Елизабет Шоу, R.D.N.

На вегетариански бургер: 310 калории, 8 g мазнини (2 g наситени), 40 g въглехидрати, 9 g захар, 875 mg натрий, 5 g фибри, 21 g протеин.

На малки запържвания: 320 калории, 14 g мазнини (2,5 g наситени), 44 g въглехидрати, 0 g захар, 430 mg натрий, 3 g фибри, 4 g протеин.

"Ако бях на път и трябваше да се отбия в Burger King за закуска, сигурно щях да избера Croissan'wich с яйца и сирене. Въпреки че бих искал да имат пълнозърнест кифла, бих се почувствал добре, знаейки, че получавах 11 грама протеин от яйцето и сиренето, за да се чувствам сит, и 30 грама въглехидрати (от хляба), за да осигуря чувството за „аааа”. Както при другите бързи храни, натрият в 580 mg е по-висок от I “ иначе ще избера за закуска, но все пак това е един от най-добрите им варианти. " —Бони Тауб-Дикс, R.D.N., автор на „Прочетете го преди да го изядете - пренасяйки ви от етикет на маса“

На сандвич: 300 калории, 15 g мазнини (7 g наситени), 30 g въглехидрати, 4 g захар, 580 mg натрий, 1 g фибри, 11 g протеин.

"Изберете пиле на скара пред хрупкавото пиле. Методите за готвене могат да направят голяма разлика, когато става въпрос за мазнини и калории. Печенето на пиле на скара, вместо пържене или пържене, намалява калориите, които идват от мазнините. Можете също така да премахнете маслените крутонови крутони и изберете лек дресинг, за да намалите калориите. " - Грейс Дероча, Р. Д., сертифициран педагог по диабет и здравен треньор със Синия кръст Син щит на Мичиган

На салата: 520 калории, 33 g мазнини (9 g наситени), 17 g въглехидрати, 5 g захар, 1210 mg натрий, 7 g фибри, 40 g протеин.

На пакетче превръзка: 120 калории, 8 g мазнини (1 g наситени), 14 g въглехидрати, 11 g захар, 220 mg натрий, 1 g фибри, 0 g протеин.

"Ако оставите майонезата, пилешкият сандвич на скара има само 390 калории и само 3 грама наситени мазнини, като същевременно осигурява 37 грама протеин за пълнене." - Джесика Айви, R.D.N.

На сандвич: 390 калории, 10 g мазнини (3 g наситени), 38 g въглехидрати, 6 g захар, 775 mg натрий, 6 g фибри, 37 g протеин.