Неделя, 5 юни 2011 г.

Танцуването на корем, известно още като близкоизточен танц или raqs sharqi, е форма на танц, която стана популярна в Америка по време на романтичното движение от 19-ти век и се разпознава от бързите си завъртания на бедрата и украсени движения на ръцете. Танцът традиционно се изпълнява от жени, облечени в стил бедлах, който обикновено се състои от лента за глава, сутиен или втален връх, украсен с монети или мъниста, и украсена пола или харем панталон. Има и различни реквизити като кимвали с пръсти (известни също като зил или сагати), ветрила и тамбура, които придружават танца, за да привличат вниманието и интереса. Въпреки че танцът съществува от стотици години, едва наскоро медицинските специалисти започнаха да откриват многобройните ползи за здравето от коремните танци.

коремните

Като начало, коремните танци са упражнения с много малко въздействие, което го прави подходящ за жени на всяка възраст. Това е цялостна тренировка за тяло, която включва движения, които идват естествено за женската форма, което я прави упражнение с много нисък риск от нараняване. Противно на името си, танцът се фокусира върху много повече мускулни групи, отколкото само върху корема. Основните движения на коремните танци включват изолирано напрежение на мускулите в корема, таза, багажника, гръбначния стълб и врата. Въпреки това мускулите на краката и глутеулите също се използват, за да поддържат танцьорката балансирана, докато се тресе по дансинга. Освен това, тъй като танцьорката е постоянно на крака, коремните танци се считат за упражнение с тежест, което може да увеличи плътността на костите и да предотврати остеопорозата.

Едно от най-добрите ползи за здравето от коремните танци е подобрената стойка и укрепването на мускулите на гърба. Поради постоянното усукване и завъртане на гръбначния стълб по време на повтарящите се вълнообразни движения на бедрата и торса, има повишено отделяне на синовиална течност, естествената смазка на тялото, сред прешлените. Мускулите в гърба също се използват постоянно и се тонизират, осигурявайки по-голяма сила на гърба, гъвкавост, подобрена стойка и намаляване на бъдещите болки в долната част на гърба. Също така помага да се противодейства на компресията на гръбначните дискове един срещу друг, което се случва при постоянно седене и липса на движение.

Друго голямо предимство е тонизирането на горната част на тялото. Мускулите на ръцете, гърдите и раменете се използват, когато танцьорката държи ръцете си нагоре в сложни модели на движение (като змийските ръце), държи булото си, за да танцува, или използва табурената или пръст кимвали. Тъй като ръцете непрекъснато се държат нагоре, делтоидите и трицепсите се укрепват, предотвратявайки страховитите „бабини ръце“, които идват със стареенето.

Разбира се, коремните танци също са чудесна кардио тренировка, като се изгарят от 300-500 калории на час в зависимост от интензивността. Тъй като забързва сърцето, това е отличен начин за подобряване на сърдечно-съдовото здраве. И в комбинация със здравословна диета, коремните танци могат да бъдат фантастично средство за отслабване.

В допълнение към всички тези предимства, също така е доказано, че коремните танци спомагат за храносмилането, увеличават баланса, увеличават кръвообращението, помагат за облекчаване на стреса, стягат вагиналните мускули, подготвят тялото за бременност/раждане и помагат за регулиране на менструалните проблеми.