Готвачи AJ, по-големи от личността на живота, ще изгладят пътя към диетата, която трябва да следвате, за да се насладите на здравето и щастието, които заслужавате. Личният и професионален опит й донесоха правото да бъде считана за световния експерт по промяната. Джон Макдугъл, д-р, съосновател на програмата Макдугал

тегло

В новата си книга експертът по растителна диета Chef AJ ви предоставя по-голяма от живота личност на Chef AJ ще изглади пътя към диетата, която трябва да следвате, за да се радвате на здравето и щастието, които заслужавате. Личният и професионален опит й донесоха правото да бъде считана за световен експерт по „Промяна на промяната.“ - д-р Джон Макдугъл, съосновател на програмата „Макдугал“

В новата си книга експертът по растителна диета Chef AJ ви предоставя не само съвети и техники за започване на вашето пътуване за отслабване, но и тайните на вкусните домашни ястия, които ще ви заситят, без да добавяте килограми.

Шеф Ей Джей е тук, за да ви докаже, че здравословното хранене не трябва да е трудно. С Тайните за крайна загуба на тегло тя обхваща:

начините, по които собственото й пътуване за отслабване вдъхновява професионалната й кариера,
най-важните стъпки за започване на собствените си цели,
седемте c за успех при отслабване,
безценната концепция за калорийна плътност,
ключовете за преодоляване на най-често срещаните и разочароващи предизвикателства и
десетките вкусни рецепти, които ви помагат да отслабнете и въпреки това да обичате това, което ядете.

От печен рататуй на фурна до най-добрите бургери без боб наоколо, Chef AJ ви показва колко задоволителен и отслабващ може да бъде план за отслабване на растителна основа. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Прочетете го отново през януари 2019 г. Това ще бъде моето годишно четене през януари, мисля. Ще бъде и такъв, който преглеждам всеки ден или седмично поне. Искам да опитам повече от половината от рецептите отзад. Надявам се някой ден да мога да се срещна с готвач Ей Джей.

Вярно на думата ми. Прочетох го отново тази година (2020). Това ми е трети път. Горд съм да кажа, че много от това, за което тя говори, се сбъднаха за мен. Обича да яде у дома повече, отколкото навън. Планиране напред, когато трябва да се храните навън. Никога не правете компромиси само за да бъдете учтиви. Жаден за зеленчуци и добра храна. Месото държи за мен нулево изкушение. Направих го през месояден Ден на благодарността без проблеми. Направени вегански гарнитури! Рецептите отзад не изглеждат толкова плашещи сега, когато готвя от една година. Едно нещо, което ще направя, е да правя поне една рецепта от гърба на тази книга на месец.
. Повече ▼

Помещение: Спазвайте цяла храна, растителна диета без масло, сол, захар, брашно, алкохол, кофеин и преработени храни - и тогава ще отслабнете.

Мисли: Подкрепям диети на растителна основа (обикновено ги спазвам) и вярвам, че растителната диета е най-здравословната диета за спазване. Главният готвач AJ има добри съвети тук за всеки, който се бори с приемането на растителна диета, както и добра информация относно плътността на калориите. Книгата й е лесна за четене и лесна за следване. Харесах я „десет помещения: Спазвайте цяла храна, растителна диета без масло, сол, захар, брашно, алкохол, кофеин и преработени храни - и тогава ще отслабнете.

Мисли: Подкрепям диети на растителна основа (обикновено ги спазвам) и вярвам, че растителната диета е най-здравословната диета за спазване. Главният готвач AJ има добри съвети тук за всеки, който се бори с приемането на растителна диета, както и добра информация относно плътността на калориите. Книгата й е лесна за четене и лесна за следване. Харесах нейните „десет заповеди“ към края.

По принцип обаче не бих препоръчал тази книга на хората, защото е толкова екстремна. Програмата по своите условия вече е екстремна. След това авторът се старае да каже, че само 100% спазване ще работи и всичко по-малко от това представлява рецидив. Тя използва ненужния пример за ядене на хляб/сирене във Франция/Италия - за да каже, че дори тези преживявания не са основателна причина да се размине. Що се отнася до посещенията на ресторанти с приятели, тя обикновено казва да го избягвате, да се храните у дома преди да излезете или да си носите храна. Тя препоръчва да не се използват твърде много подправки за храна, защото храната трябва да е „скучна“.

Аз съм за растителна диета, но ме притеснява, когато авторите препоръчват екстремни планове без признание, че техните програми са диви асоциални. Изглежда, че тези автори не разбират, че има здравословен начин да се намери радост в храненето. Ако се опитах да последвам тази книга докрай, щях да бъда изпълнен с безпокойство от справянето със социални ситуации. Според мен този подход не настройва хората за успех и дори не мисля, че такъв строг, рестриктивен и контролиращ начин на мислене е здравословен или полезен в дългосрочен план. Като се има предвид това, аз не съм с наднормено тегло и никога не съм работил с хора с наднормено тегло в какъвто и да е професионален капацитет, така че може би не съм целевата аудитория за тази книга. Просто е твърде екстремно за моите предпочитания.

Книгата също се повтаря и може да е доста по-кратка. . Повече ▼