Как фокусирането върху отслабването може да отнеме от същността на внимателното хранене.

Публикувано на 06 юни 2019 г.

хранене

Внимателното хранене е един от най-мощните инструменти, за които знам, за да ни помогне да променим връзката си с храната. Това драстично промени начина, по който се храня, видях въздействието, което оказва в живота на моите клиенти, и има достатъчно изследвания в подкрепа на неговата ефективност в подпомагането на хората да лекуват разстройства около храната.

Но поради нарастващата популярност на внимателното хранене, този ценен инструмент е избран от някои здравни специалисти като трик за отслабване. Намирам това за изключително проблематично - ето защо.

Внимателното хранене е неосъждащ подход към храната, който ни насърчава да станем напълно присъстващи и да осъзнаем своите хранителни преживявания и с телата си. Тя се основава на будистката практика на медитация на вниманието (въпреки че повечето практики на внимателност, използвани в психологията, са светски). Става въпрос за приемане на телата ни такива, каквито са, и използване на присъщата мъдрост на тялото ни, за да направляваме храненето си. Става въпрос за изграждане на доверие в себе си и откриване на това как да имаме приятна и възпитателна връзка с храната.

Когато внасяме умишлено отслабване в сместа, ние внасяме и конфликт в отношенията ни с храната и телата ни. Вместо да ни ръководят в отучаването на хранителни правила и да стигнем до по-състрадателно и неутрално място с храната и телата ни, тези планове за внимателно хранене за отслабване изкривяват първоначалното намерение за внимателно хранене и го използват, за да се опитат да ви продадат поредната диета за отслабване, която е обречена на неуспех.

Чудите се как да забележите тези прикрити диети за хранене? Много от тях ще кажат неща по линия на: „ако се храните бавно и внимателно, теглото просто ще падне естествено“ или „ако се храните внимателно, вие естествено ще гравитирате към здравословни храни и без усилия ще свалите килограми . "

Звучи твърде добре, за да е истина? Това е, защото е така. Никой не може да предскаже какво ще се случи с теглото ви, когато започнете да се храните внимателно. И ако някой твърди, че може, препоръчвам ви да бягате в другата посока. Тези съобщения са подвеждащи, увреждащи и в крайна сметка невярно представят какво представлява внимателното хранене.

Ето 3 причини, поради които внимателното хранене не е план за отслабване.