тактични

  • относно
    • Мисия
    • Съвет на съветниците
    • Редакционен персонал
    • Общ преглед и предвидена аудитория
    • Свържете се с нас
  • Теми
    • Интервюта
    • Диета и отслабване
    • Фитнес и упражнения
    • Обществено здраве и политика
    • Храна и хранене
    • Здравословни рецепти и готвене
    • Хранене и здраве
    • Health Tech
    • Здравословен живот
    • Изгодни калории
    • Мотивация
    • Психология, поведение и храна
    • Последни новини
    • Преди и след бременността
    • Сън, упражнения и храна
    • Социално отговорна храна
    • Йога и ум-тяло
  • Бюлетин
  • Книги
  • Натиснете
  • Авиокомпании
  • ТВ ПРЕДАВАНЕ

Тактични подаръци за хората в неравностойно положение

Може би не. Неотдавнашно проучване, проведено от Джени Крейг, разкри, че приблизително 80 процента от хората биха се радвали да получат # подарък, свързан със здравето по време на # празници, а 69 процента биха помислили да го дадат. Така че, ако не искате кисело „благодаря“ и фалшива усмивка на щастие, когато някой отвори подаръка ви, използвайте списъка ми с тактични, но здравословни # подаръци за хората в неравностойно положение:

ЛИТЕРАТУРНИ ЦЕНАТОРИ: Внимавайте тук - това може да е катастрофа, какъвто беше случаят, когато братовчед ми получи книжка за диети от майка си за Коледа. Когато отвори подаръка, тя се разплака, оттегли се в стаята си и отказа да яде до края на уикенда. Избягвайте всички книги за диети (освен ако не са изрично поискани) - те просто не изпращат добро съобщение. Фитнес книгите, от друга страна, обикновено преминават добре. За начинаещи във фитнеса харесвам The Pocket Trainer: Strength Training Guide (Flexor Press, $ 19.95). Тази книга има страхотни упражнения със снимки и лесни за следване описания.

Здравословните готварски книги също са прекрасни подаръци. Златната врата готви леко и лесно: Вкусни рецепти от американския Premier Spa (издател на Гибс Смит, $ 29,95) от Мишел Строот има някои нискокалорични, вкусни рецепти. Ако можете да намерите първата му книга „Готварската книга за златната врата“ - тя ми е любима и включва също цялата информация за #nutrition.

Главният готвач Кари Неф от славата на Miraval Resort and Spa (където е бил главен готвач в продължение на осем години) има прекрасна книга, наречена „Съзнателна кухня: нов стил на готвене от кухните на Кари Неф“ (Sourcebooks Trade, $ 39,95). Когато посещавах спа центъра, винаги бях впечатлен от страхотния вкус и простотата на здравословната #food. Американската сърдечна асоциация издава чисто нова книга с рецепти и информация за храненето, наречена „Хранене с едно ястие: Над 200 изцяло нови, всичко-в-едно рецепти“ (Clarkson Potter, $ 23.95).

СЛУЧАИ ЗА КОШНИЦА: За запомнящ се подарък можете да създадете своя собствена „здравна кошница“, използвайки някое или всички от следните: книги за готвене или фитнес, крачкомери, кардио или йога DVD (чудесна отправна точка е серията „Йога стъпка по стъпка“ на Yoga Journal, достъпна на www.yogajournal.com), въжета за скачане, опъващи ленти, подложка за упражнения или йога и дори монитор за сърдечен ритъм (Consumer Reports препоръчва Polar A3, който струва около 80 долара).

Ако ви е по-интересно да изпратите кошница със здравословна храна, поръчайте онлайн от www.thehealthybasket.com или www.harryanddavid.com (техните кошници с плодове и зеленчуци са за предпочитане - пропуснете кошниците с торти и други висококалорични храни). Или можете просто да вземете страхотно изглеждаща кошница от занаятчийски магазин, да си купите твърда и прозрачна целофанова хартия и да отидете до най-добрата щанд за плодове и зеленчуци във вашия квартал. Напълнете кошницата с асортимент от плодове и зеленчуци, включително: круши, портокали, ябълки, чушки, домати, моркови, грозде и ананаси. Някои хранителни магазини продават вече завършените кошници, а някои дори ще ви помогнат да ги създадете - просто попитайте.

ТОНКИ НАПОМНЯНИЯ: Списанията и бюлетини правят страхотни подаръци - те са евтини и с нов брой всеки месец, те наистина са подаръкът, който продължава да се дава. Ако имате нужда от подарък в последната минута, просто купете един екземпляр от списанието, увийте го и пуснете карта за абонамент за подарък в пощенската кутия - идеално е. Освен това списанията и бюлетини винаги предлагат специални оферти и безплатни оферти, така че може би можете да получите безплатен абонамент и за друг приятел (или себе си!). Що се отнася до избора на списания, които са вдъхновяващи, мотивиращи и пълни с висококачествена информация, моите снимки за жени са Fitness, Self и Shape, а за мъжете, с ръце, Men’s Health е най-доброто там.

Що се отнася до бюлетини, съветникът за храна и фитнес от Медицинския колеж Weill на университета Корнел предлага авангардна информация за храненето и здравето (достъпна на телефон 800-829-2505), а бюлетинът за здравословно хранене от Центъра за наука в обществен интерес има отлични съвети в лесен за четене формат (www.cspinet.org).

ФИТНЕС МАНИЯ: Винаги виждате тези тренировъчни машини на нощни рекламни клипове - работят ли? Правят ли добри подаръци? Consumer Reports наскоро направиха преглед на някои от най-продаваните и за съжаление най-добрите са малко по-скъпи. За аеробика Treadclimber от Nautilus (TC3000) е тестван много добре и струва 2000 $ (800-436-7114). За силови тренировки Consumer Reports препоръчва Bowflex Power Pro XTLU, също скъп на 1750 $ (888-577-1052). За малко по-малко пари можете да отидете с арбалета на Weider (WESY5983) за $ 695 (800-260-8996). Що се отнася до коремните устройства и машините за кок и бедра, не се притеснявайте - Consumer Reports не може да препоръча нито един от тях.

Означава ли това, че трябва да похарчите цяло състояние за фитнес подарък за дома? Не точно. Можете да вземете някой велосипед - Giant прави страхотен плажен велосипед, наречен Simple Cruiser, за около $ 200; удобен е, лек и е създаден за всеки, не само за спортисти. Можете също така да получите други класики за тренировки като чугунени гири, които струват около $ 50 за паунд (например, чифт тежести от 20 паунда ще струват $ 20). Неопреновите гири са малко по-скъпи - 1 долар за килограм. За жените обикновено са подходящи тежести от три, пет и осем паунда и 10, 15, 25 и 30 паунда за мъже.

Топките за упражнения са друг евтин подарък за около 20 до 35 долара, но не забравяйте да закупите допълнителната помпа за допълнителни 15 долара (www.fitball.com). Друг горещ продукт, който възвръща популярността си, е медицинската топка - да, медицинската топка - те се движат навсякъде от 15 до 50 долара (www.thesportsauthority.com). Уверете се, че купувате книги за тренировки, които са в комплект с тях, които струват допълнително от 8 до 10 долара.

СЕРТИФИЦИРАНИ: Друга идея е да дадете членство на ваш приятел или роднина във фитнес клуб или йога студио. Или дори по-добре, купете му уроци по танци или тенис. Какво ще кажете за сертификат за подарък за сесия с квалифициран личен треньор (сертифициран по ACSM)? Можете дори да наемете личен готвач, който да приготви на получателя си здравословно ястие за около $ 50 до $ 100. Друга уникална идея е да почерпите някого с поредица от пешеходни, пешеходни или велосипедни обиколки.