Така че правите всичко възможно да се върнете към нормалното (каквото и да означава това), самоизолиращи се или в карантина и ядете малко - или много - повече тен обикновено. На всичкото отгоре не виждате себе си да правите клекове с приложение. Всичко, от което се нуждаете, е да останете активни и позитивни, но как?

Поддържайте активни танци на корема

реалност

Можем да спорим дали bellydance ще ви помогне да поддържате форма или не, но това, което е вярно, е това трябва да поддържаме тялото си активно и настроението ни щастливо.

И с тази статия бих искал да ви помогна и с двете.

И от в края на тази статия ще танцувате корем и тренирате тялото си с любов и грижа. Сделка?

Как да избегнете натрупването на твърде много тегло в света на Covid-19: Bellydancing!

Ето какво ще намерите в тази статия:

Как bellydance може да ви помогне по време на пандемия

Вече видях купища предложения, за да научим всяко едно нещо през тези времена на Covid-19.

чувствам се като, като художник, Имам нещо наистина ценно да споделя с човечеството в този точен момент.

В края на краищата ние, хората, се нуждаем от храна за душите си и от клапан за емоции по всякакъв възможен начин. Това е алхимията на танца.

  • Красота
  • Истории
  • Музика
  • Движение
  • Свободно изразяване
  • Радост

Арабският танц е наистина ефективен начин да бъдете здрави и силни на всяко ниво.

В момента има много хора с всичките им житейски навици с главата надолу, живота им в задържане, в шок или продължават възможно най-добре.

Не си сам. Аз също съм от тях и бих искал да танцувам до вас.

Но не бих искал да имате прекалено много информация. Безкраен списък със задачи. Тази ситуация е необичайна и вероятно сте доста заети, просто се справяте с нея.

Ето защо разделих тази статия на малки раздели, така че винаги можете да се върнете към нея, когато пожелаете, и да я вземете, ако сте я оставили. Запазете тази статия сега във вашия браузър, не искате да забравяте къде сте я намерили!

Арабският танц не е вълшебна пръчка, но съм сигурен, че ще ви помогне.

  • Свържете се с радостта си
  • Поддържайте телесното си тегло стабилно
  • Изразявайте тъга или мъка
  • Повишете настроението си
  • Научете нещо ново и различно
  • Започнете едно от тези предизвикателства в Instagram
  • o просто се забавлявайте

Продължавайте, продължете да четете.

Преди да продължа, бих искал да изясня нещо. Написах тази статия, защото сред жените е много често да търсят начини да „подобрят“ тази или онази част от телата ни.

Много е вероятно да сте тук, защото бихте искали да отслабнете или да се подготвите.

Е, бих искал да ви кажа това ти си перфектен такъв, какъвто си. Нали. Сега.

По мое мнение, всички маркетингови занимания по танци или фитнес, като тези, кизомба, аеробика, коремни танци, боливуд или нещо друго, винаги трябва да са около едно-единствено нещо:

радостта от танца.

Поради настоящата ситуация преподавам комбинация от онлайн и офлайн класове. Можете да се присъедините към нас, дори ако не живеем наблизо.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: ако ви харесва тази статия, бихте искали да гледате класа, който съм ви подготвил. Вземете своя БЕЗПЛАТЕН ДОСТЪП сега. Натисни тук. Ще ти хареса!

Колко калории изгаря коремният танц?

Ще ви дам номера, защото знам, че това е, което искате да получите, но моля, имайте предвид това има повече от коремния танц, отколкото изгарянето на калории.

За един час танци на корема можете да изгорите до 300 калории.

И сега какво? Какво е значението на това? Каква стойност има това число до трилиона други предимства на коремните танци?

Както ще разберете веднага щом започнете да танцувате, има по-важни неща от изгорените калории. Обсебването от преброяването на калории може да означава пропускане на останалото.

Танцуване на корема и форма на тялото, ще се промени ли?

Танцуването на корема има потенциала да промени тялото ви, или ако това е, което търсите, или не.

Belly Dancing ще ангажирате мускули, които обикновено не движите, и това има ефект върху това как тялото ви изглежда отвън и как тялото ви се чувства отвътре.

Можете да очаквате своя талията, за да изтъните, бедрата ви да са по-силни, коремите да са по-видими и някаква генерализирана загуба на тегло.

Но всичко по-горе не е задължително да се случи с вас. Има само гарантиран резултат: bellydancing ще ви донесе цялата радост.

А има и още хубави странични ефекти, само да спомена две:

  • Повишаване на доброто ви настроение -включени серотонин и ендорфини.
  • Нови приятели, които ще бъдат с вас цял живот.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: ако ви харесва тази статия, бихте искали да гледате класа, който съм ви подготвил. Вземете своя БЕЗПЛАТЕН ДОСТЪП сега. Натисни тук. Ще ти хареса!

Тонизирайте талията си с маите

Когато става въпрос за насочване на мускулите на талията, Мая е движението, което ми идва на ум. Така че, ако работата по косите ви е целта, ето ви моят видео урок.

⚠️ Това движение е за средни танцьори. Ако искате да започнете отначало, препоръчвам ви да се присъедините към моите онлайн класове на живо, като кликнете тук.

2 движения за корема ви: Камила и ролка на корема

Движенията на камилата и корема се нуждаят от високо ниво на координация, освен използването на коремните мускули.

Коремът се фокусира само върху корема, докато камилата работи и върху мускулите на гръбначния стълб.

Ето ви видеоуроците:

⚠️ Това движение е за средни танцьори. Ако искате да започнете отначало, препоръчвам ви да се присъедините към моите онлайн класове на живо, като кликнете тук.

Оформете дупето си с арабеска и капка на бедрата

Следите ли последната тенденция и преследвате дупето на Ким Кардашиян? Забравете за това, защото можете да имате само собствено дупе!

И знаете ли какво? Вашият скитник има същата употреба и е толкова добър, колкото нейния! Не съм тук, за да насърчавам никого да следва някаква тенденция.

Вицове настрана, какво което всъщност МОЖЕТЕ да направите, е да работите върху глутеусите, така че те да са по-здрави, тонизиращи и като следствие, по-здрави.

Само бърза бележка: Обяснявам това във видеото така или иначе, но за да получите много ефективна арабеска, трябва да генерирате движението от глутеусите, а не от кръста. На технически език, бих ви насърчил да работите върху излизането.

Във всеки случай е по-добре да се направи, отколкото перфектно, а интернет има своите ограничения, така че тук имате двете движения, за да изработите глутеусите си.

С добре изпълнена арабеска ще обработите глутеус максимус.

С Hip Drop ще работите малко повече върху глутеус минимума и медиуса, отстрани на бедрата.

Тонизирайте ръцете и гърба си

Обикновено подценяваме силата на правилната стойка, и понякога добрата стойка е най-добрите начини да поддържате мускулите си активни и тонизирани.

Бих искал да ви предизвикам да научите основната поза на ръцете и ръцете и да я запазите известно време:

И ако това не е достатъчно и бихте искали да получите още артистичност, тук имате един от най-добрите трикове за движение на ръцете си като професионалист.

Какъв вид упражнение е танцът на корема?

Като плуване, ходене или аквааеробика, коремният танц е леко аеробно упражнение (издръжливост).

Това означава: коремните танци увеличават сърдечната честота, активират кръвообращението и ускоряват дъха ви, но няма нужда от резки движения или скокове.

Леката кардио тренировка е една от най-препоръчваните от специалисти, и има наистина нисък риск от нараняване.

Арабският танц е нежен с вашите стави и се адаптира към вашето ниво на фитнес, така че, можете да танцувате като начин да започнете да се подготвяте и можете също да танцувате, ако сте пълен спортист, защото винаги ще намерите предизвикателство за вас.

Но не разбирайте това погрешно, танцуването на корема ще ви накара да се потите. В крайна сметка повечето от часовете ми са изпотени, така че учениците ми го правят !. И можете да се потите с мен в онлайн класове на живо.

Няма магическа пръчка за отслабване, но коремният танц може да помогне

Абсолютно отказвам да ви продам идеята да отслабнете, просто практикувайки коремен танц.

Ако сте тук и търсите вълшебната пръчка, съжалявам, нямам я. Това, което ще намерите в коремния танц, е още по-добро.

Загубата на тегло е следствие от много дълбок и широк вътрешен процес. В този процес, танцът може да играе роля - всъщност важна роля, но това е само един от факторите.

Както казва моят приятел Марикармен Гризолия от minuevadieta.com:

„За да отслабнете, това, което ядете, е основното нещо, което носи повече от 70% от резултата във вашия процес. Но връзката ни с храната и със самите нас, в края на деня определя това, което ядем. Ето защо танцувам, освен като физическа активност - което е важно - може да допринесе и за загубата на тегло, като ви помага да се чувствате по-добре в тялото си и подобрява настроението си, което ще намали склонността ви да се храните поради безпокойство и стрес. "

Вашата мотивация, самочувствие и благополучие са част от всеки опит за отслабване, и bellydance може да ви донесе това.

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: ако ви харесва тази статия, бихте искали да гледате класа, който съм ви подготвил. Вземете своя БЕЗПЛАТЕН ДОСТЪП сега. Натисни тук. Ще ти хареса!

Защо танците за отслабване са най-лошото, което можете да направите: моята история

Моята житейска история е историята на война срещу тялото ми. История, която подхрани безпокойството ми, токсичните мисли и ниското самочувствие. Това е история за самоомразата и Ще го кондензирам в няколко реда за вас.

Бях жестоко тормозен в училище между 7-ма и 14-та си година. Израснах без приятели благодарение на външния си вид, само защото някой реши, че аспектът ми не е подходящ. Наричаха ме крава и дебела с цялата омраза, дори в къщата ми.

Ролки от мазнини, голям корем, целулит, двойна брадичка. Всичко в тялото ми беше отвратително за хората, които трябваше да ме обичат.

Как по дяволите да се науча да обичам себе си, ако дори не знаех какво е любов?

За съжаление любовта и социалното включване са условни за мнозина. Едно от тези условия е вашият аспект.

Танцът на корема дойде в живота ми, за да ме спаси от този кошмар, когато бях на 18 години. Започнах да танцувам по начин, който се чувстваше много естествено, всичко беше лесно. Свързах се с тялото си по начин, който никога не бих могъл да си представя.

И започнах да ме хвалят за танците ми. И започнах да се уча да хваля и да ценя себе си за танците си.

И все още съм на път да ме обичам, само защото съществувам.

И започнах да давам стойност на тялото си и за много други неща: това е сила, това е координация, това е добра памет. И да си дебел или не, вече не беше толкова важно.

Ефектът, който детското страдание оказа върху мен, все още живее с мен и вероятно ще остане с мен за цял живот. Но сега имам г-жа Денс да ми напомни, че моята стойност е много по-добра от числото по скала.

И коремният танц непрекъснато ми дава начин да изразя всичко, което имам вътре, което е много. Много.

Много пъти са ми казвали, че съм източник на вдъхновение. Както също чух „нямам тяло на танцьор“.

Като цяло не е толкова лошо.

Предполагам, че вдъхновявам хората така, както другите хора ме вдъхновяват. Сигурно вече познавате Лицо, тя е една от онези вдъхновяващи.

Не съм ви казвал, че в един момент съм достигнал 100 кг и че съм загубил 30 кг от тези с единствената помощ на танца и собствените ми желания. В днешно време нямам представа колко тежа, но не ме интересува, защото моята стойност - и вашата - е далеч над това число на скалата.

Нашата човечност е далеч над число в мащаб.

Bellydance ми предостави много повече от красиво и желано тяло. Bellydance ми даде самочувствие, увереност, приятели, творчество, свобода, здраве и радост. Много радост.

И това е, което най-много обичам да споделям. Радостта от коремните танци.

Защо нарекох проекта си Dance Pandemic?

Преди всичко трябва да знаете, че DancePandemic.com е моят оригинален и основен проект.

Този уебсайт и проект, Hipsinc.com, беше създаден и любезно предаден на мен от невероятната Шарлот Десхоргер, която е фокусирана върху знанията си или нейното онлайн членство, Undeniables Online и менторство, Undeniables Elite, заедно с Aziza от Монреал.

И след това кратко уточнение, нека ви разкажа за произхода на името, DancePandemic.

В Страсбург, юли 1518 г., дама на име Фрей Трофеа започва да танцува и не може да спре. Поне това ни казва wikipedia.

Няколко века след това, през 2016 г., се разхождах в Камдън Таун (Лондон) и намерих книга, свързана с тази танцуваща чума: „Време за танци, време за смърт“ от Джон Уолър.

Обичам иронията и, спасявайки различията (случилото се в Страсбург беше трагедия), почувствах, че трябва да нарека проекта си DancePandemic.

Мислех много за името. Смятах шанса да дам на хората негативно усещане за моята марка и просто щях да използвам собственото си име Захида Палма вместо това.

Но в крайна сметка сърцето ми ми каза това, което тя винаги ми казва, че животът е шега и така трябва да го приемаме.

Ангажиран съм да остана силен и здрав и следователно да мога да помагам на другите в личното им пътуване в този исторически момент и в този луд живот.

В тези времена, Вярвам, че е по-важно от всякога да разпространявате танцова пандемия. Бихте ли ми помогнали да разпространя пандемия DANCE? Ето какво можете да направите:

Присъединете се към нашите курсове лице в лице в Central Croydon

Всеки вторник в сърцето на Централен Кройдън

Начинаещи 18:00 - 19:00
Забавен клас, който ви учи на основните движения на bellydance. Перфектен за абсолютно начинаещи.

Междинни продукти от 19:00 до 20:00 часа
След като усвоите основите, можете да преминете към междинния клас, където усвояваме по-предизвикателни ходове, научаваме реквизит и различни стилове и се наслаждаваме на изучаването на страхотни хореографии.

Място на класа:
Проект Б
3 до 7 Middle Street
Кройдън
CR0 1RE

Middle Street е първо вляво надолу Crown Hill, близо до Primark. На ъгъла има магазин за пържени пилета в Кентъки

Достъп до първия ви клас по коремни танци БЕЗПЛАТНО

Ако сте харесали тази статия и сте се насладили да ме следвате във видеоклиповете, Сигурен съм, че ще се интересувате от безплатния час по пълен коремен танц, който съм ви подготвил.

За да влезете в класа, всичко, което трябва да направите, е да попълните формуляра по-долу - или който и да е от формите в танцова пандемия и да потвърдите абонамента си в имейла, който ще получите.

След няколко минути ще получите връзката към класа. Право за вас входяща поща.

Ако тази статия ви е била интересна, бих искал да ви помоля за услуга:

  • Сподели го! с тези приятели, които познавате, че ще ви харесат, или във вашите социални медии.
  • Оставете коментар! Обичам коментар и винаги отговарям.
  • Добавете тази страница към любимите на вашия браузър, за да можете да се върнете към него, когато пожелаете.