Днешното разнообразие от различни диети е невероятно. Кои са единствените методи за борба с наднорменото тегло не съществува, но не всички от тях са толкова ефективни, колкото бихме искали. Напоследък все по-често се говори за невероятно ефективен резултат, който едно обикновено момиче от Санкт Петербург Татяна Рибакова успя да постигне.

рибакова

Тегло момиче

На 14-годишна възраст тя вече тежеше повече от 100 кг, постоянно я дразнеше и звънеше, винаги чуваше зад гърба си и в лицето, подигравателни думи: „дебела жена“, „поничка“, „баница“ и много други. Както всяко друго момиче на нейната възраст, тя беше много разстроена, но не можеше да помогне, докато накрая не реши да вземе тялото си под контрол.

Днес теглото му е само 50 кг, това е много красиво и стройно момиче. Тъй като Таня Рибакова отслабна? Магия ли е или невероятна сила на волята и духа? Помислете за техника, която интересува хиляди момичета и жени по целия свят, която Таня Рибакова предлага: „Отслабнете за 12 седмици“.

Малко за Татяна

Светът разпозна това момиче след излизането на популярнияПървият телевизионен канал. Въпреки че Таня е обикновено момиче, а не някакъв известен човек. Какво е това, което привлече гледките на милиони зрители?

Факт е, че Рибакова през целия си живот беше много добре подхранено момиче, имаше много комплекси, мечтаеше да бъде елегантна и стройна, да носи красиви и стилни дрехи, но с нейните размери това беше просто невъзможно. Как успя да набере сили да се събере? Тя разработи своя собствена техника. Преди това тя ежедневно унижаваше себе си и тялото си, гледайки снимки на звезди, модели и просто красиви момичета. Докато един ден не реших на всяка цена да не закачам снимката си на един ред с техните снимки. След като си постави целта, момичето се придвижи с твърда стъпка към нейното изпълнение. Тя успя да постигне невероятни резултати и от тромава дебеланка се превърна в красиво стройно момиче с параметрите на същите тези звезди от плакатите на стената.

Първи стъпки

И така, решението беше взето, сега единственото нещо, какво можеше да си помисли Таня Рибакова: "Как да отслабна?" Препрочитайки куп информация, момичето се опита да отслабне с различни диети: кефир, зеленчук, ябълка, въглерод, джинджифил и много други начини. Но желаният резултат не е достигнал. Тя се счупи и започна всичко отначало. Всичко й беше дадено с голяма трудност, след поредния неефективен метод, Таня отново се върна към обичайния си начин на живот и моментално натрупа дори онези минимални килограми, които успя да изхвърли с невероятни усилия.

В резултат на такова разстройство Татяна подкопа здравето ви. Момичето започна да пада косата си, да отделя ноктите си, чувстваше се уморена, импотентна. Освен това вечното главоболие просто я изтощаваше, а постоянните торбички под очите изглеждаха много непривлекателни. Осъзнавайки некоректността на действията им, момичето осъзна, че никога няма да постигне целта си. Тогава тя изобретява свой собствен метод за борба със затлъстяването, известен сега на мнозина като „Курсът на Таня Рибакова“. Основата на техниката е не само правилното хранене, но и режимът на деня, физическата активност.

Меню на Таня Рибакова

И въпреки че диетата на момичето не е сладка, пържена, брашнеста, менюто е доста разнообразно. Продуктите, които Татяна използва, могат да се приготвят по различни начини: гасят, пекат, варят. Можете също така да измислите разнообразие от различни ястия от тези компоненти, които са част от диетата. Какво можете да ядете?

Първа закуска

Татяна яде каша всеки ден, варена на вода или мляко, но без добавяне на захар и масло. Овесените ядки могат да бъдат заменени със зърнени. Също така, закуската включва всеки плод, в сезона на плодовете можете да замените плодовете с всякакви плодове: малини, ягоди, ягоди, боровинки. Момичето завършва храненето с неподсладен черен или зелен чай.

Обяд

По това време можете да ядете абсолютно всякакви плодове и ядки и да изпиете една чаша кефир с ниско съдържание на мазнини. Кефирът може да бъде заменен с ферментирало мляко, варенец.

Вечеря

Обядът при момичето е доста разнообразен. Рецептите на ястия могат да включват постни видове месо: пилешко, пуешко, заешко, а също и всяка бяла риба или нискомаслено червено. Рибата или месото могат да бъдат приготвени на пара или печени без добавяне на масло. Като гарнитура са подходящи всякакви зеленчуци, с изключение на картофите. Можете да си приготвите боб, елда тестени изделия. Позволена е и салата от пресни зеленчуци без зареждане с гориво. За осоляване на храната е по-добре не по време на готвене, а преди сервиране.

Следобедна закуска

За междинна закуска Татяна задължително яде извара или класическо кисело мляко. Можете да разнообразите млечния продукт, като добавите пресни плодове. По това време можете да изпиете и чаша светло зелен чай.

Вечеря

Риба или пиле, на пара, с гарнитура от задушени зеленчуци.

Таня Рибакова: диета и особености на менюто

Както вероятно сте забелязали, няма нищо особено в диетата на Татянин. Менюто на много диети е подобно на това, така че каква е неговата особеност, откъде идва такъв зашеметяващ резултат?

Вместо обичайните три хранения на ден Татяна нарушава диетата си за пет хранения, но значително намалява порциите. Освен това момичето предварително знае какво ще яде. В края на краищата, освен че намалява порцията, той изчислява калориите. Вечерята, обядът и закуската не трябва да надвишават 400 калории, но втората закуска и лека закуска и още по-малко: 100 ккал.

Принципи на храненето

Както вече беше споменато по-горе, много диети, коитоизпробваха момичето, не дадоха резултат, а доведоха само до влошаване на здравето. Работата е там, че не е имало баланс между хранителните продукти, съставляващи диетата. Но правилната балансирана диета е повече от половината от успеха, това смята Таня Рибакова. Рецептите трябва да съответстват на правилния начин на живот. А това означава, че в менюто няма място за захар, много сол, печене от първокласно брашно, мазни храни и пържено. И тези препоръки трябва да се спазват много стриктно.

Също така, Татяна препоръчва да се пие колкото се може повече вода, лично момичето пие до три литра обикновена вода на ден, без да се броят чайове и супи.

Физически упражнения

Татяна Рибакова не отделя без физическо време и усилия. Спортното момиче е ангажирано всеки ден. Според Таня тя не би могла да постигне толкова високи резултати без физическо натоварване. Ако момичето по някаква причина не може да посещава фитнеса, то е у дома или дори на улицата: тича, скача, върви бързо.

резултати

Много диети Татяна могат да изплашат, тъй като такива строги ограничения, ежедневни упражнения и постоянно наблюдение и преброяване на калории няма да могат да издържат на всички. И наистина е трудно, но резултатът, както всички виждате, е очевиден, или по-скоро върху тялото. Диетата на Татяна Рибакова е истински начин да се разделим с мразените килограми завинаги. Момичето за 12 седмици може да се отърве от 53 кг. Впечатляващи цифри, нали? И най-важното, сега Татяна е уверена в своите способности и знае, че ще може да запази теглото си завинаги. В края на краищата тя вече отлично знае какво е да живееш в нелюбено дебело тяло и колко е хубаво да си лесно, красиво и секси момиче.

Отзиви

Татяна Рибакова доказва със своя пример, че от наднорменото тегло можете да се отървете, за това ви е необходимо само силно желание и голяма сила на волята, както и подкрепа от близки хора. Доста е трудно да се противопоставим и да не изключим замислената цел, ако наоколо няма хора, които биха разбрали сериозността на проблема. Самата Таня беше човекът, който винаги я подкрепяше във всичко, той ходеше с нея във фитнеса и басейна, помагаше да се направи правилното меню и не я изкушаваше с всякакви вкусни храни. Между другото, тя го срещна в самото начало на пътуването си.

Таня има много фенове, повечето от обикновените тийнейджърки, които мечтаят да постигнат същите високи резултати, защото са уморени да страдат от подигравките на другите. За съжаление днес много деца и юноши страдат от това неприятно и утежняващо живота заболяване - затлъстяването. И най-вече виновниците за този проблем са родителите на деца, именно те от ранна възраст хранят нездравословната си, висококалорична и мазна храна, без да ги ограничават на порции, като непрекъснато добавят добавки. Ясно е, че искат най-доброто, всеки родител е доволен, когато детето се храни, защото за него това означава, че бебето е здраво и пълно с енергия. Но това не е така, храната трябва да бъде балансирана и правилна от раждането и тогава никой няма да има такива проблеми като Татяна и нейните като хората. С изключение на истинските хормонални смущения, разбира се, но подобни неуспехи няма да излекуват никаква диета, тук е необходима помощта на специалиста.

Ето защо прегледите на системата на Рибакова - основно от млади хора, които са пълни с надежди и положителни емоции. Те знаят, че ако Таня е успяла да постигне целта си, те ще успеят. И всеки, който наистина иска, може да се превърне от дебел мъж в строен и красив мъж. Просто трябва да вярвате в себе си и в силата си. Е, примерът с Татяна Рибакова е отличен вдъхновител за всеки човек, който иска да придобие хармонично и здраво тяло.