размера

На 52-годишна възраст Ейми Кар Кърен осъзна, че никога не е късно да поемете контрола върху здравето си. Днес тя е с близо 50 килограма по-лека и се чувства по-здрава и по-млада от всякога.

Борбата ми с теглото започна след първото ми бебе през 1992 г. Винаги бях активна и слаба, бягайки до 9 мили на ден, но фокусът ми се измести, когато имах сина си - не чувствах, че имам време за упражнение. След това имах дъщеря си Моли 4 години по-късно и почивката за упражнения продължи.

През следващите 10 години теглото ми варираше, докато се разведох през 2006 г., когато отслабнах с 20 килограма. Някои хора ядат в отговор на стреса, но аз направих обратното.

След като срещнах и се ожених за втория си съпруг Брион през 2008 г., теглото отново се промъкна. Мисля, че исках да покажа кулинарните си умения. Приготвих много богати, мазни ястия - много кремообразни сосове, пържено пиле, царевица с масло, бекон и сос. И той, и аз качихме значително количество тегло.

В този момент от живота ми хранителните ми навици излязоха извън контрол. Ядох всичко, до което се докопах. Готвех и пекох, като през цялото време ядох чипс и бисквитки. Съпругът ми и аз се хранихме един от друг - и двамата обичахме храната и не се интересувахме от хранителната стойност на храните, които ядем, или ефектите върху здравето. За нас не беше нищо да разделим цял пакет шоколадови бисквитки на едно заседание.

Излишно е да казвам, че и двамата платихме цената. Не се претеглях често, но усещах как ставам по-тежък и размерът на дънките ми нарастваше. Имах главоболие, рефлукс и болки в ставите почти постоянно. Тогава един ден се опитвах да облека дънките си с размер 16 и те бяха твърде тесни. Аз съм малък човек, малко над 5 фута и тежах 185 килограма. Мисълта, че трябва да изляза и да си купя размер 18, ме накара да се разплача. Това беше моето обаждане за събуждане. Казах си: Какво, по дяволите, правиш? Влязох във Anytime Fitness скоро след това, на 11 февруари 2013 г.

Срещнах се с треньор Шейн Баркър 3 дни след като се присъединих към фитнеса. Отначало имах чип на рамото си. Мислех, че е нахакан и пълен с @ $. Кой беше този бивш морски пехотинец, за да ми каже, 52-годишна жена, как да вляза във форма? Обсъдих дали да не го наема като мой треньор. Съпругът ми беше много подкрепящ и ме насърчи да продължа напред. Исках да направя него и децата ми (и себе си!) Горди, затова го направих. След първите няколко тренировки с Шейн ме боли, както никога досега. Но това беше добро нараняване и забелязах, че изглеждах по-тонизиран скоро след като започнах. В рамките на един месец загубих почти 10 килограма. Чувствах се хиляди пъти по-добре и имах много повече енергия. Помислих си, може би Шейн все пак знае за какво говори.

Частта от упражненията определено беше ключова, но знаех, че също трябва да променя диетата си. Започнах да изследвам чистото хранене - диетичен план, който подчертава яденето на цели, непреработени храни. Изхвърлих кремообразните сосове, бисквитките и преработените чипсове и започнах да ям белтъци, зеленчуци, плодове и ядки. Когато започнах да се храня чисто, теглото наистина започна да намалява. (Присъединете се към 21-дневното предизвикателство на Prevention, за да отслабнете и да се почувствате невероятно до лятото!)

Докато изграждах храненето, мускулите и издръжливостта си, изградих и самочувствието си. Започнах да бягам 5Ks и да участвам в тичания с кал. Изкарах две половинвекови вози и миналата година завърших дуатлон. Чувствах - и все още се чувствам - сякаш мога да направя всичко!

В момента тренирам във фитнеса поне 5 дни в седмицата, 3 от които правя високоинтензивна интервална тренировка. Обичам комбинацията от вдигане на тежки тежести за 20 до 30 минути и след това изпотяване с добра кардио тренировка, пълна с бойни въжета и гребане. Особено се радвам на силови тренировки; Наскоро направих 400-килограмова преса за крака! Съпругът ми и аз редовно участваме в местни колоездачни състезания и разходки.

По отношение на теглото ми, дънките ми с размер 16 излязоха с моите кремообразни сосове и пържени храни. Аз съм с 40 килограма по-лек (размер 6 - да!) И се чувствам много по-добре, отколкото преди. Рядко получавам главоболие и рефлуксът ми остава под контрол, стига да се придържам към моя чист план за хранене. Определено е вярно, че излизате от това, което сте вкарали. След като извадих боклуците от системата си, спрях да се чувствам толкова дразнещ.

На работа като медицинска сестра на пълен работен ден вече знам как да отговоря по-добре на въпросите на пациентите относно диетата и упражненията. Всъщност реших да науча още повече, като се уча за личен треньор. В събота сутрин провеждам обучен лагер в местния парк. Имаме взрив! А моят треньор Шейн вече е и мой шеф. Той ме нае да работя във фитнеса, по-специално да работя с упорити жени на средна възраст като бившата ми същност, които може да не оценят млад мъж, който им дава съвети за тренировка. Казвам на тези жени: "Бях там. Знам през какво преминавате. Може да ви боли сутрин, но ще ми благодарите по пътя."

И в двете роли уча хората, с които работя, да се хранят възможно най-близо до природата с НЕ обработени храни, особено тези, обозначени като „диета“. И може би най-важното е, че им казвам никога да не се чувстват твърде стари, за да започнат да поемат контрола върху здравето си. Ако някой би ми казал преди 3 години, щях да съм личен треньор, щях да кажа, че са луди. Но ето ме, почти на 55 години, ритам задника във фитнеса.

Най-хубавото е, че всъщност се чувствам много по-млад от преди. Водя кръгове около колегите си, които често се обръщат към мен за съвет относно здравословното хранене и тренировките. Освен това съм много по-разкрепостен като човек, готов да се справя с всяко ново предизвикателство, което ми попадне. Казвам на дъщеря си, че планирам да бъда 96-годишният на дансинга, празнувайки 60-ия си рожден ден. Накарайте руло на окото.