петна

Възрастовите петна, наричани още липофусцин или чернодробни петна, не трябва да идват със стареенето. Предотвратяването на старчески петна е също толкова лесно, колкото и промяната на вашата диета. Според д-р Рей Пийт, „Възрастовият пигмент е кафявият материал, който образува петна по стареещата кожа и който се натрупва в лещата на окото, образувайки катаракта и в кръвоносните съдове, причиняващи втвърдяване на артериите, както и в сърцето и мозък и други органи, което води до влошаване на функциите им с възрастта. Състои се от окислени ненаситени масла с желязо. " Изследователският блясък на Рей Пийт помага да се хвърли светлина върху това как можем да предотвратим старчески петна чрез храната си!

5 начина за предотвратяване на възрастови петна

1) Изхвърлете PUFA мазнините от вашата диета.

Ако още не сте го направили, това означава да изхвърлите растителните масла, маргарина и орехите и семената за наситени мазнини. Кокосовото масло, маслото и животинските мазнини са най-добрите ви залози (и най-вкусните)! Мононенаситените мазнини като зехтина са добре в умерени количества, но най-добре не се загряват, тъй като са по-податливи на окисляване. Когато се съмнявате, винаги яжте мазнините, за които жадувате и вероятно е така не соево масло.

2) Изхвърлете излишното желязо от диетата.

Мултивитамините, други добавки и повечето преработени храни са обогатени с желязо (особено зърнени продукти). Вместо това разчитайте на желязо с храна. Ако запасите ви от желязо са вече големи, можете да пиете кафе по време на хранене, за да помогнете за минимизиране на усвояването на желязо в тънките черва.

3) Балансирайте хормоните си.

Излишъкът на естроген спрямо нивата на прогестерон допринася за повишеното образуване на петна на възраст. Освен това излишъкът от естроген увеличава абсорбцията на желязо, което може да се окаже проблематично. Синтетичните хормони като хапчето, стресът, дефицитът на протеини и лошата детоксикация на черния дроб допринасят за повишените нива на естроген.

4) Увеличете приема на храни, богати на мед, за да предпазите от излишък на желязо.

Когато имате ниско съдържание на мед, сте склонни да съхранявате повече желязо. Храните, богати на мед, включват черупчести мекотели (особено стриди и скариди), черен дроб и тъмен шоколад.

5) Вземете повече антиоксиданти във вашата диета, за да предложите защита от свободните радикали.

Неконтролираните свободни радикали спомагат за образуването на възрастов пигмент, а антиоксидантите неутрализират свободните радикали. По този начин увеличаването на количеството антиоксиданти във вашата диета дава на тялото ви сили да се бори със свободните радикали. Най-добрите източници на антиоксиданти са узрелите плодове и лесно смилаемите зеленчуци. Истинската храна винаги е най-добра пред добавките.

Ами ако вече имате старчески петна?

До късно, за да предотвратите старчески петна? Няма проблем. Първо, по всякакъв начин променете диетата си и внимавайте какво слагате върху кожата си. На второ място, според Рей Пийт, прогестеронът и витамин Е (като този), приложени локално, могат да им помогнат да избледнеят. Моят чудотворен крем е чудесно място за започване!

Препратки:
Iron’s Dangers от Рей Пийт
Стареене, пубертет и безплодие от Джош Рубин

Катрин Кроу е специалист по хранителна терапия в Butter Nutrition, където обича да помага на хората да създават хранително богатство! Тя живее в Сиатъл, където се радва на готвене, градинарство и преподава на клиентите си как да се свържат отново с вътрешната им хранителна интелигентност. Свържете се с нея във Facebook, Pinterest или Twitter.