Увеличаването на енергията ви, като същевременно намалявате болката, звучи като чудесна идея за повечето. Това, което някои хора може да не осъзнаят, е, че възпалението в тялото може да бъде един от факторите, допринасящи за хроничната болка и редица други симптоми. Възпалението е реакцията на тялото на дразнене, инфекция и нараняване. Краткосрочното възпаление предпазва тялото, докато хроничното възпаление може да доведе до дългосрочна болка и увреждане, като например при артрит. Диетата играе огромна роля в това как се чувстваме и може да допринесе или да намали възпалението. Има много храни, които могат да се използват в безброй видове рецепти и освен това имат големи ползи за здравето, включително намаляване на възпалението. Освен това много основни болести, които ни измъчват - включително рак, сърдечни заболявания, диабет, артрит, депресия и болестта на Алцхаймер - са свързани с хронично възпаление. В този блог екипът на Strive е събрал 3 начина, по които повечето хора могат да намалят възпалението в тялото само с незначителни корекции в ежедневието си, което може да помогне за намаляване на болката и също така за увеличаване на енергията.

физикална

1. Намалете приема на храни, които допринасят за възпаление в организма. Някои храни като рафинирани въглехидрати (неща като бял хляб и сладкиши), пържени картофи и други пържени храни, сода и други захарни подсладени напитки, червено месо (бургери, пържоли) и преработено месо (хот-дог, наденица), маргарин, скъсяване и свинска мас са само няколко. Намаляването на приема на тези храни може значително да помогне за намаляване на възпалението.

2. Увеличете приема на храни, които реално намаляват възпалението.От друга страна, има много храни, които реално намаляват възпалението в телата ни и добавянето на повече от тях към вашата диета може да ви помогне да се чувствате по-добре, да страдате от по-малко болка и да имате повече енергия. Тези храни включват домати, зехтин, зелени листни зеленчуци (неща, които харесват спанак и зеле), бадеми, орехи, сьомга и плодове, за да назовем само няколко.

3. Вземете правилните витамини и добавки.Направете проучване и се консултирайте с Вашия лекар, за да намерите добавки, които ще подпомогнат цялостното Ви здраве. Много естествени билки и растения могат да помогнат, включително зелен чай. Лекарите отдавна подозират, че зеленият чай може да се бори с възпалението и е отбелязано, че хората, които живеят в региони, които консумират повече зелен чай, имат по-нисък процент на заболявания, свързани с възпалението.