Потърсете в уебсайта Grapplearts:

физиологичното

NONSTOP JIU-JITSU, новата най-продавана книга BJJ! Щракнете тук за повече подробности!

Много състезатели по боен спорт намаляват теглото. Много бойци отрязват 20 или повече килограма и след това се рехидратират, опитвайки се да върнат повечето от тези килограми между претеглянето и състезанието.

Това несъмнено дава предимство на някои бойци, но не е без собствени опасности и недостатъци.

В тази статия изследователят и шампионът по джудо/джиу-джицу Дейв Коулс изследва някои от опасностите и клопките на рязането на тежестта. Ако решите да намалите тежестта по някакъв начин, направете го внимателно и разумно. Ето статия за един подход за намаляване на тежестта.
Стефан Кестинг

По време на продължителни упражнения в гореща среда са докладвани загуби на вода до 3 литра на час, като 90 процента от тази обща загуба е настъпила чрез изпотяване (Wilmore и Costill, 1994). За боеца, който се бори да напълнее, литър пот, загубен в сауната/парната баня или чрез упражнения в комплект за пот, ще бъде „възнаграден” с приблизително 1 кг загубено телесно тегло

Това може да изглежда привлекателна перспектива, тъй като боецът се опитва да определи теглото си, но за да се улесни оптималното физиологично функциониране, съдържанието на вода и електролит в тялото трябва да остане относително постоянно. Проведени са много изследвания, за да се изследват ефектите на дехидратацията върху физиологичната функция. Доказано е, че дехидратацията:

  • намаляване на обема на кръвта и плазмата, това води до намаляване на количеството кръв, изпомпвана от сърцето, следователно сърцето трябва да работи по-усилено в опит да поддържа адекватно кръвоснабдяване (кислород) в работните мускули (Робергс и Робъртс, 1997; Кларксън, 1998)
  • намаляване на нивата на тестостерон (Booth et al., 1993; Viscardi, 1998)
  • увеличаване натрупването на лактат в кръвта (Wilmore и Costill 1994)
  • нарушават способността на тялото да се изпотява, което води до повишен риск от прегряване. (Армстронг, 1992; ACSM, 1996).
  • „Дехидратацията води до намален приток на кръв в мускулите, отстраняване на отпадъците и разсейване на топлината, всички от които са необходими за продължително мускулно действие с висока мощност при събития като бокс и джудо.“ (Армстронг, 1992, стр. 29)
  • Доведени до крайност, бързата загуба на тегло, постигната чрез дехидратация, може да бъде фатална. Viscardi (1998) установява, че прекомерната дехидратация може да навреди на телесните функции, което води до бъбречна недостатъчност, топлинен удар или инфаркт, в действителност през 1997 г., в рамките на тридесет и три дни, трима млади американски борци трагично загиват, докато се опитват да „направят теглото си „(Хиклинг, 1999).

Действа ли повторно хидратиране?

След приключване на претеглянето, бойците обикновено се опитват бързо да възстановят изгубените телесни течности в опит да се върнат в нормално състояние на хидратация. Въпреки това боецът е малко вероятно да яде и пие достатъчно поради негативните ефекти от борбата на пълен стомах. В много случаи времето между претеглянето и първото състезание обикновено е недостатъчно за пълно възстановяване на течността и електролитния баланс в мускулите или за рехидратация и попълване на мускулен и чернодробен гликоген (ACSM, 1996; Yankanich et al., 1998; Кларксън, 1998).

Horswill et al. (1990, стр. 470) заявява, „Периодът между претеглянето и състезанието вероятно не е достатъчно време за борци, боксьори и състезатели по джудо, за да заменят мускулния гликоген.“ Това се подкрепя от Фостър (1995, стр. 66), който идентифицира, че „Тялото взема от 4 до 48 часа да се възстанови напълно от умерена дехидратация, което означава, че няма достатъчно време между претеглянето и мача, за да се осигури върхова производителност и здраве. "