Дата на раждане: 20 януари 19 82 г. (34 години)

Височина: 6 фута 1 инч (185 см)

Тегло: 1 72 паунда (78 кг)

ръст

Измервания на тялото на Адам Ламбърт:

Талия: 31 инча (79 см)

Гръден кош: 40 инча (102 см)

Бицепс: 13 инча (33 см)

Обувки/крака: 11,5 (САЩ)/46 (ЕС)

Цвят на косата: Черен (боядисан)

Цвят на очите: Син

Адам Ламбърт изглежда страхотно, но нищо не е толкова лесно, колкото изглежда. Сет Готсдиенер, личен треньор, разказа история за трансформацията на Адам от самото начало. Нека следваме и ще разберете как Адам е постигнал такъв резултат.

В самото начало имаше проблем - Адам имаше много наранявания в рамото, затова някои упражнения трябваше да бъдат модифицирани. В една сесия те се опитаха да тренират много ограничено количество мускулни групи, само основни от тях. По-късно мускулната издръжливост беше увеличена и позволяваше да се набира с голямо тегло. Честно казано, Адам не винаги обичаше да ходи на фитнес, но винаги се чувстваше прекрасно след тренировката. Това е причината, която го накара да продължи напред.

Въпреки че винаги има някои мускули, които постоянно се нагряват, важно е да се правят вариации с упражнения. Адам и Сет се заеха с почти всякакъв вид упражнения, включително йога, кардио тренировки и комплекти тежести. Сет също съветва да опитате нещо различно от това, с което сте свикнали.

Във въпроса за диетата Адам предпочита растителната храна пред месото. Както казва звездният треньор, яденето на растителна храна води не само до загуба на тегло, но също така намалява риска от рак и сърдечни заболявания. Такива хора дори живеят по-дълго.

В тяхната система тези момчета имаха тайна - кардио измама в самото начало на тренировката. Те направиха дълга кардио сесия, за да запазят високия пулс по време на цялото обучение. Но не беше толкова гладко, имаше типичен проблем - поза. Сет през цялото време караше Адам да дърпа раменете си назад и надолу, но има изход - да се работи с мускулите на гърба. Въпреки това програмата за обучение беше успешна.

Както виждате, популярността на Адам не е само имиджът. Това е систематична упорита работа и сила на волята.