Дата на раждане: 16 август 1982 г. (Възраст: 34 години)

Височина: 6 ′ 1 ”(185 см)

Тегло: 176 паунда (80 кг)

мускулна маса

Измервания на тялото на Cam Gigandet:

Талия: 31 ”(79 см)

Гърди: 42 ″ (107 см)

Бицепс: 16 ″ (41 см)

Размер на обувката: 10 (САЩ)/43 (ЕС)

Цвят на косата: Тъмно кестенява (боядисана руса)

Феновете знаят, че Кам Гигандет напомпа тялото си за ролята във филма Никога не отстъпвай. Това е доста видимо, докато се сравнява със снимки от времето на снимането в здрач. Процесът на трансформация от типичен ектоморф (183 см, 70 кг) в тонизиран спортист отне около година.

В интервю Кам каза, че първите три месеца тренировки са били най-трудни - всеки ден е трябвало да прекарва няколко часа във фитнеса, а диетата му се състои изключително от високо протеинова храна.

Хранене

За да натрупа чиста мускулна маса с минимален процент мазнини, Gigandet се придържа към диета с ниско съдържание на въглехидрати, богата на протеини. Хранил се е на малки хранения 6-7 пъти на ден.

Вариант на такава диета е кетогенната диета, която кара тялото да работи по-усилено и да използва телесните мазнини като енергиен ресурс. Основното предимство на диетата е, че не изгаряте мускулна маса, както се случва при други диети.

Програма за обучение

В основата на тренировъчната програма бяха най-често срещаните основни упражнения и тренировки на различни части на тялото в различни дни.

Понеделник - тренировка за гърди. Лицеви опори, лежанка, щанга за лежанка в наклона и, разбира се, множество упражнения на различни симулатори.

Вторник - заден ден. Издърпвания, издърпване на блока, тягата.

Сряда - ред на раменете. В сряда Кам практикува множество упражнения с помощта на гира.

В четвъртък актьорът надигна ръце, като вдигна летвата към бицепса, вдигна EZ-Rod, „чука“ с дъмбели и трицепс.

Петък - течащ ден с палпитации от 65-75% до максимума

Събота и неделя - почивни дни.

Имайте предвид, че Кам не правеше отделно упражнение за пресата. Това още веднъж доказва, че основното обучение има същия ефект върху коремните мускули. Ако искате да ускорите образуването на кубчета на стомаха си, просто работете усилено и контролирайте храненето си.