Ако имате значителни затруднения с теглото си (в най-горната или най-ниската страна на везната), може да искате да отнеме повече време, за да направите някои промени преди цикъла ви на замразяване на яйца, тъй като всички тези неща са установени врагове за плодовитост. Важно е да не се опитвате да правите драстични промени в начина на живот за една нощ, тъй като това може да изложи тялото ви на голям стрес. Например, ако имате силно наднормено тегло или поднормено тегло, 20% бърза печалба или загуба в обратна посока може да доведе до менструални нарушения и да причини хормонален дисбаланс. Отделянето на време за здравословни и стабилни промени в начина на живот, които са устойчиви във времето, е най-добрата ви стратегия.

плодовитост

Ако сте от по-тежката страна

Ако сте с над средното тегло, може да помислите за загуба на малко телесна мазнина преди цикъла ви на замразяване на яйца, за да оптимизирате резултата си. Ние сме големи поддръжници на позитивността на тялото, така че не става въпрос за срамуване на тялото или за това, че всички трябва да изглеждаме по един единствен начин. Културно, артистично и романтично, няма правилно или грешно. В научно отношение обаче сме на различна основа.

Науката е разтърсвач на тялото навън и сочи с пръст и казва, че като цяло жените, които са по-тежки от индекса на телесна маса (ИТМ) от 25, имат повече проблеми с плодовитостта. По-тежко, лекарите обикновено използват термините „наднормено тегло“ (класифицирано като ИТМ от 25–29,9) и „затлъстяване“ (ИТМ от 30 и повече.) Има много безплатни онлайн инструменти за измерване на ИТМ, които могат да ви помогнат да разберете дали попадате в благоприятна за плодовитостта телесна маса, но ето кратко уравнение по-долу.

ИТМ е прочуто сложно нещо, разбира се. Ето защо електронните таблици и таблиците с данни са страхотни от една страна, но от друга страна те наистина имат своите граници. Те са малко. редукционен. Когато просто погледнете число, няма контекст и тънкост. Всички знаем, че можете да бъдете по-големи или да носите плюс размер и пак да сте напълно здрави, особено ако ядете страхотни неща и тренирате.

И така, когато учените казват, че оптималното тегло за плодовитост, което са установили, е индекс на телесна маса (ИТМ) 20-25, разбира се, трябва да използвате интелигентна преценка. Ако сте спортист или винаги сте били супер силни или знаете, че живеете здравословно, но все пак този брой излиза странно, тогава това вероятно няма да бъде истинско притеснение - обсъдете го с Вашия лекар. Ако обаче знаете, че изборът на диета и упражнения не е идеален и носите повече телесни мазнини, отколкото чиста мускулатура, сега е моментът да се активирате.

Какви са проблемите с плодовитостта, свързани с наднорменото тегло?

Изследванията показват, че жените с наднормено тегло и затлъстяване са много по-склонни да получат ановулация, менструални нарушения, безплодие, затруднения при асистирана репродукция, спонтанен аборт и неблагоприятни резултати от бременността.

Дори с помощта на хормони, използвани в процеса на замразяване на яйцеклетките, повечето проучвания показват, че затлъстелите жени, преминаващи през IVF, имат по-малко извлечени яйцеклетки, по-малко зрели яйцеклетки и по-лошо качество на яйцеклетките в сравнение с жените с наднормено тегло или затлъстяване. Всъщност затлъстяването директно се счита за рисков фактор за безплодие.

Един от виновниците за тези проблеми с безплодието се корени във факта, че вашите мастни клетки произвеждат естроген в допълнение към естрогена, който вече се произвежда в яйчниците ви. Като такива, колкото повече мастни клетки имате, толкова повече тялото ви създава ненужни количества естроген. Този излишък на естроген има домино ефект върху други хормони, като ги изважда от равновесие, причинявайки репродуктивни проблеми като нередовна овулация.

Наднорменото тегло влияе и върху други фактори, които са проблемни за репродукцията, включително стрес, липса на сън, инсулинова резистентност, оксидативен стрес и др. За тези с по-значителен процент тегло, което трябва да загубят, за да стигнат до ИТМ под 25, добрата новина е, че дори пет процента намаление на теглото е доказано, че подобрява плодовитостта.

Отслабването също може да помогне за намаляване на риска от усложнения, докато сте под упойка. По-добре е да се стремите към по-малка, по-стабилна загуба на тегло, дори ако не преминете веднага към този „оптимален“ ИТМ диапазон. Не става въпрос само за замразяване на яйца - промените в здравословния начин на живот, които водят до загуба на тегло, ще имат незабавно въздействие върху дългосрочната плодовитост и цялостното ви благосъстояние - което означава, че не е нужно да пресичате финалната линия в този ИТМ диапазон, преди да видите подобрения в количество и качество на яйцата.

Ако сте по-тънка

Хората някак се смеят на термина „кльощаво срамуване“, сякаш той не съществува и не е истинска и вредна форма на полицейска дейност. Е, оптималният мащаб на плодовитостта се завръща и той също преценява по-тънките си жени. Това означава, че данните показват, че наличието на ИТМ от 20 или по-малко също води до по-висок риск от безплодие.

Какви са проблемите с плодовитостта, свързани с наднорменото тегло?

Ако вашият ИТМ е под 20 години, е по-вероятно да имате овулаторно разстройство, по-висок риск от спонтанен аборт, дисфункция на яйчниците и проблеми с бременността, като преждевременно раждане .

Това се случва отчасти, защото ключовите полови хормони като естроген се произвеждат и съхраняват в мастните клетки. Така, както по-тежките жени произвеждат излишен естроген, по-слабите жени, които имат по-малко от измислената „полова мазнина“ (тъкан, където се съхраняват половите хормони), могат да имат по-ниски нива на естроген.

Това, че сте много тънък, може също да потисне производството на други ключови хормони за плодовитост като лептин, който се смята, че дава зелена светлина на яйчниците да функционират. Това е най-вероятно, защото лептинът играе роля в регулирането на енергийния баланс (колко калории изяждате, изгаряте и съхранявате като мазнини) и се произвежда и съхранява в мастните клетки. Така че, когато мастните клетки са в недостиг, лептинът сигнализира на тялото ви, че условията са неадекватни за размножаване.

Защо тялото ви иска малко телесна мазнина, за да се подготви за размножаване? Е, отчасти защото бременността и кърменето имат големи енергийни разходи и поставят допълнителни ежедневни калорийни изисквания към тялото. Така че, когато калориите са в недостиг или нямате никакви резервни телесни мазнини, има смисъл тялото ви да дава приоритет на ежедневните си функции на живот и дишане пред репродуктивните, знаейки, че може да има още по-голямо търсене на енергия резултатът от забременяване.

Точно както при жените, които излизат на по-тежкия край на измерванията на ИТМ, тези индекси могат да бъдат трудни за ориентиране, тъй като някои жени са естествено много стройни, имат малко телесни мазнини или се борят да наддават на тегло. Ако обаче имате малко телесни мазнини поради ограничаваща диета или прекомерно упражнение, това може да е червен флаг за нарушена плодовитост.

Въпреки че ИТМ над 20 се счита за оптимален за плодовитостта - зоната Златокос - Вашият лекар вероятно ще повдигне темата с вас само ако Вашият ИТМ е под 18 години, тъй като това се счита за груба точка на преобръщане за потенциални проблеми с плодовитостта.

За повече информация относно тютюнопушенето и плодовитостта, моля, изтеглете книгата „Всичко за замразяване на яйца: Основното ръководство стъпка по стъпка за правилното изпълнение“ или се присъединете към дигиталната програма Fertility Fit ™ (бета).