която

Информация за храненето

Време: 20 минути

Вегетариански: Да

Информация за хранителния план

Безплатно зеленчук: 2 1/2

Ограничено зеленчук: 1

Рецепта за отслабване, на която можете да се насладите тази вечер - Масала от карфиол

Рецепта за отслабване, на която можете да се насладите тази вечер - Масала от карфиол: Ако искате да подправите зеленчуците си, опитайте тази рецепта. Индийските подправки са фаворит за мнозина, но за съжаление вечерята в индийски ресторант може да причини диетично бедствие. Опитайте този здравословен обрат на популярно индийско ястие, което няма да навреди на усилията ви за отслабване и ще ви позволи да ограничите жаждата и да се насладите на здравословна пълноценна рецепта за вечеря.

С противовъзпалителни и здравословни за сърцето свойства в тази здравословна рецепта, карфиолът е един от кръстоцветните зеленчуци, които трябва да опитате и да ядете редовно. Снабдени с хранителна полезност, ще споделим няколко от многото ползи за здравето, които тази здравословна рецепта съдържа.

Първо, това е превъзходен източник на вашите витамини от група В, включително В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин) и В9 (фолиева киселина). Съдържа омега-3 мастни киселини и витамин К. Също така е добър източник на минерали - фосфор и калий. Мощните антиоксиданти (Vit C и манган) в карфиола наистина правят този зеленчук, който не бива да преглеждате на супер пазара тази седмица!

Можете да добавите малко пиле на скара или тофу отстрани на това ястие, за да сте сигурни, че също така вкарвате протеините си!