Добро утро. Утре е и започвам деня си с предпоставката, че мога да се храня като нормална човешка жена, а не някакво отвратително прасе. Обещавам да кажа истината за моя напредък и моята рутинна тренировка (която до днес беше почти „лежане на дивана и гледане на телевизия)

отслабване

Всеки, който желае да се присъедини към мен, влезте!

И късмет за днес. Всичко, което трябва да направим, е да се храним разумно ДНЕС. Това ми е целта.

__________________
В пиесата и романа на Бари ролите на феите са кратки: те са съюзници на Изгубените момчета, източник на приказен прах и. Те са представени като опасни, причудливи и изключително умни, но доста хедонистични.

- Да те целуна ли? - попита Петър и, като дръпна копче от жълъд от палтото си, тържествено й го представи.
- Джеймс Бари


Wimminfolk те са хитри. - ZenGum

FWIW, лично установих, че каквото и да казват хората, упражнението е * по избор *.

Необходимо е огромно количество ходене, за да се получат 100 калории прием и 100 калории са нищо за пристрастения към храната.

Оказва се, че упражненията са важни, но установих, че да искаш И ДВАТА да се храниш добре и да правиш упражнения едновременно е твърде голяма отговорност. Твърде много причини да се провалиш.

Плюс това винаги беше път към рационализация. Разбира се, че мога да ям тази торта. Ще тренирам утре. И утре ще намеря друга рационализация, докато не се проваля напълно.

Животът е или смело приключение, или нищо.

Аз съм като UT. Диетата ми се състои в това, че не ям маниоки, но понякога взимам нездравословни неща, които да ям. Работя на две работни места и ходя през цялото време по време на една, като по този начин се отказвам. Когато правя упражнения, обикновено пилатес ми се струва полезен. През последните две години се научих как да правя здравословни ястия, но всъщност не ям толкова много. Така че ще наблюдавам, преди да реша дали е редно да участвам.

Опитайте това, което направих - малки промени. Не започвайте да джогирате сутрин, всяка сутрин. Вместо това вземете стълбите на мястото на асансьора. Не се опитвайте да карате колелото си на работа, а опитайте да паркирате колата си в отдалечената зона на паркинга и да влезете. Разходете се преди или след обяд около офиса си. Всичко се сумира и в крайна сметка ще стигнете до точката, в която ще се чувствате чудесно да правите повече, по-често. Може дори да искате да се събудите рано, за да се разхождате с изгрева! (Това е скорошна изненада за мен и това е навик, на който се надявам да се придържам! Ранните утрини са прекрасни!)

Пийте кафе, а не сода.
Пийте много от вода.
Яжте зеленчуци и плодове.
Движете се всеки ден, дори само малко.
Не яжте нищо три часа преди да заспите през нощта.
Гледайте филма „Supersize Me“. Опасявам се.

Друг съвет: Опитайте да гладувате само за няколко часа, за да усетите какво е да имате напълно празен стомах. Ако не можете да почувствате това усещане нормално, без да ви замая/припадне, консултирайте се с Вашия лекар. Много хора не осъзнават, че трябва да можеш да гладуваш, без да се чувстваш нещастен. След като сте празни за известно време, яжте нещо здравословно. (Тестени изделия, салата, задушени зеленчуци над ориз.) Правете това, докато свикнете да задоволявате глада с добра храна вместо боклуци.

Не правя много дейности, но тези малки промени, направени в живота ми, когато седях на офис стол в продължение на осем часа на ден, доведоха до загуба от 30 килограма за една година. Повече от три години бях на 157lbs заради това и сега работя върху това да вляза във форма. (ще отнеме известно време)

Подкрепям казаното от Kitsune, освен да пия чай вместо кафе или сода - по-малко кофеин. И когато усетите глад между тях редовно планирани ядене, пийте нещо, вместо да ядете - водата е най-добрата.

Вземете го бавно с упражнението. Лесно е да изгорите, ако се опитате твърде много твърде рано. В крайна сметка искате да работите в някои аеробни упражнения (сърдечна честота> 120 удара в минута). За мен се опитвам да карам мотора си или да използвам стационарно оборудване поне веднъж на ден, достигайки 120 удара в минута за 15-20 минути. Отне около 4 месеца, за да работя до това ниво - загубих около 45 кг. от 230.

мисля, че бих могъл да се измъкна с това.

пълнозърнест багел с крема сирене, 1 банан, lrg кафе без сметана без захар.

Казах само това, защото ако сте свикнали да пиете сода, ще е по-вероятно да изгорите без кафето. Но все пак е добра идея, ако можете да го направите!

Нещата с пулса също много ми помогнаха. Когато излязох на велосипеда, разбрах с полярния монитор, че се напрягам, ако не обърна внимание. Да останеш в правилния диапазон означава разликата между забавен ден и екстремна мизерия.

Някой друг тук напълно ли пропуска закуската? Многократно ми казваха, че това е лоша идея, но го правя от години.

Ям огромна купичка Wheaties за закуска всеки ден. Това е някаква шега в семейството ми, че аз винаги яжте пшенични. Денят ми никога не започва наистина, освен ако не закуся. Трябва ми, за да функционира правилно.

Не се притеснявам толкова от загубата на тегло, но ми харесва идеята да ставате от бюрото си на равни интервали, за да изпомпвате кръвта. Това е едно нещо, върху което наистина трябва да работя. В края на деветчасовия ден, седнал на бюрото, чувствам, че кръвта от живота ми е изсмукана.

Точкови стойности на наблюдатели на тегло:

багел от пълнозърнеста пшеница = 4 точки
крема сирене = 2 точки
банан = 2 точки
крем = 1 pt (ако е истински крем)

Общо 9 точки в системата за наблюдение на теглото. (Вероятно са ви разпределени около 35 за деня.)

И добавям, поддържането на теглото би било отлична причина да запазите избата в списъка с разрешени за разглеждане. Еквивалентът на това да кажете „Това е въпрос на безопасност, а не гаранция“ на сервизен отдел.

О, когато казвам "на вас вероятно са ви отредени 35 точки", това не е достатъчно добре.

Това е като, 250 lbs = 35 точки, 275 lbs = 37, 300 lbs = 39 и така нататък. И това разбира се е огромно опростяване.

Ако смятате, че би било полезно, определено бих го направил.

Това е образователно, плюс това е нещо като група за подкрепа.

Но това е страшно, все едно да се поставиш там, човече.


Понастоящем активни потребители, разглеждащи тази тема: 1 (0 членове и 1 гости)

Режими на показване
Линеен режим
Превключете на хибриден режим
Превключете на резбован режим

Всички часове са GMT -5. В момента е 02:04 .