защо

Някои може да се чудят защо толкова много наблягаме на питейната вода, докато спазваме Диетичния план 1: 1. Има няколко причини. Очевидно е, че водата е от съществено значение за хидратацията и за много от процесите, които поддържат метаболизма ни да отслабва. Важността му се отразява във факта, че телата ни са съставени от 50-60% вода.

Отвъд тези основи има няколко причини, поради които трябва да пием повече вода, докато сме в план. Първо, голяма част от приема на вода идва от храната, така че когато превключим към диетата 1: 1, по-голямата част от тази вода от храната вече не влиза! Също така, с бърза загуба на мазнини, настъпва ускорено освобождаване на токсини от мастните депа и черният дроб и бъбреците трябва да засилят играта си, за да ги елиминират безопасно от тялото. По-добрата хидратация гарантира, че този процес не се задържа!

Ето защо Вашият консултант би препоръчал да пиете най-малко 2,25 литра (четири пинта) вода на ден, което помага да се поддържа обемът на кръвта и да се предотврати дехидратацията.

Вашето тяло използва вода и за подпомагане на други процеси, включително:

Транспортиране на хранителни вещества и кислород около тялото ви

Отърви се от отпадъчните продукти

Контролиране на температурата

Функцията на вашата храносмилателна система

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да вземете достатъчно вода на борда:

Събудете се първото нещо сутрин и изпийте чаша или две вода - повечето хора са най-малко хидратирани сутрин!

Носете бутилка с вода наоколо през целия ден! Не напускайте къщата си без нея и просто я пълнете всеки път, когато е празна

Пийте 500 ml (1/2 литра) вода 30 минути преди хранене - специфични научни изследвания показват, че това подпомага загубата на тегло

Пийте вода, когато мислите, че сте гладни. Ако усетите глад между храненията, налейте си първо висока чаша прясна питейна вода, за да проверите дали сте дехидратирани. Понякога хората си мислят, че са гладни, когато наистина са, а просто са жадни

Пиенето на вода преди лека закуска или с такава ще ви помогне да се почувствате по-бързо сити, което ще ви помогне да контролирате приема на калории

Пийте вода преди, по време и след тренировка. Пиенето на вода по време на тренировка може да помогне за вашата издръжливост и нива на енергия, като ви дава достатъчно, за да видите упражненията си до края. Плюс това ще замести всяка вода, която сте загубили при изпотяване или водни пари, загубени от дишането.

Не сте фен на обикновена стара вода? Защо не го направите забавно с нашите вкусни водни аромати? Изберете от диня, лимон и лайм или малина и бъз. Дори сме имали професионален миксолог, който превръща нашите водни аромати в апетитни моктейли, проверете ги:

Намерете местен консултант, като натиснете бутона по-долу, за да започнете пътуването си за отслабване!