Отслабване и контрол

Има много рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването, включително остеоартрит, коронарна болест на сърцето, заболяване на жлъчния мехур, високо кръвно налягане, дихателни проблеми, сънна апнея, инсулт, рак и диабет тип 2. Процентът на затлъстяването в Обединеното кралство сега е най-високият в Европа и нарасна драстично през последните две десетилетия. И така, като се имат предвид свързаните със здравето рискове и възможността за значително намалена продължителност на живота, защо хората преяждат? Причините са сложни и могат да бъдат повлияни от медицински условия, генетика и околна среда. Има някои медицински състояния като синдром на Кушинг, синдром на поликистозните яйчници и недостатъчно активна щитовидна жлеза, която може да причини наддаване на тегло, но по-малко от 1 случай на 100 всъщност има медицинска причина за затлъстяване. Генетиката може да бъде основен фактор за затлъстяването, ако присъстват повечето или всички следните фактори:

управление

  • Имате наднормено тегло през по-голямата част от живота си
  • Един или двамата ви родители или няколко други кръвни роднини имат значително наднормено тегло
  • Не можете да отслабнете дори когато увеличавате физическите упражнения и се придържате към нискокалорична диета в продължение на много месеци

Причината за наднорменото тегло или затлъстяването, приета по номинал, е проста, ако дневният ви прием на калории е по-голям от количеството изразходвана енергия, ще съхранявате излишните калории като мазнини и ще напълнявате. Така че яденето по-малко и упражняването на повече ще доведе до намаляване на теглото. Повечето хора са наясно с това, но все още им е много трудно да се придържат към здравословна, балансирана диета. Често се случва хората да приемат цикъл на диета, преяждане, чувство за вина и да започнат цикъла отначало. Изследванията показват, че „йойо диетата“ всъщност води до увеличаване на теглото, като все по-трудно се губи допълнителното тегло. Докато диетите разглеждат (и ограничават) какво ядете и колко често го ядете, те не разглеждат как се чувствате по отношение на това, което ядете или как се чувствате по отношение на начина, по който изглеждате. Връзката, която имаме с храната, е жизненоважна част от контрола върху нашите хранителни навици; разбиране защо жадуваме за определени храни или винаги посягаме към шоколадово блокче, когато ни е писнало или дори не забелязваме, че сме излъскали цял пакет бисквити, докато гледаме телевизия.

Хранителни разстройства

Има няколко различни вида хранителни разстройства, като най-често срещаните са анорексия, булимия и преяждане. Хранителните разстройства са състояния на психичното здраве, които включват нездравословна връзка с храната и храненето и често силен страх от наднормено тегло. Ако имате хранително разстройство, може да изпитате едно или повече от следните:

  • Имате загриженост и загриженост за храната и напълняването.
  • Бихте искали да отслабнете, въпреки че приятелите или семейството ви се притесняват, че имате поднормено тегло
  • Оставяте хората около вас да мислят, че сте яли, когато не сте яли.
  • Потайни сте за хранителните си навици, защото знаете, че те са нездравословни.
  • Храненето ви кара да се чувствате тревожни, разстроени или виновни.
  • Вие карате себе си да повръщате или използвате лаксативи, за да отслабнете.

Едва ли хранителното разстройство ще бъде резултат от една единствена причина. Много по-вероятно е комбинация от много фактори, събития, чувства или натиск, които водят до това, че се чувствате неспособни да се справите.

Те могат да включват ниско самочувствие, проблеми с приятели или семейни отношения, смърт на някой специален човек, проблеми в училище, колеж, университет или работа, липса на доверие или сексуално или емоционално насилие. Много хора говорят, че просто се чувстват прекалено дебели или недостатъчно добри. Може да използвате храна, за да ви помогне да се справите с болезнени ситуации или чувства, без дори да осъзнавате.

В ситуации, в които има големи академични очаквания, семейни проблеми или социален натиск, може да се съсредоточите върху храната и храненето като начин за справяне. Хората с хранителни разстройства често казват, че хранителното разстройство е единственият начин, по който чувстват, че могат да контролират живота си. Но с течение на времето хранителното разстройство започва да ви контролира.

Всеки може да развие хранително разстройство, независимо от възраст, пол или културен или расов произход. Най-засегнатите хора са обикновено млади жени, особено на възраст между 15 и 25 години, а около 10% от хората с хранителни разстройства са мъже.

Как можем да помогнем?

Ние можем да ви помогнем да идентифицирате и да получите представа за основните причини за вашите проблеми с храненето и да идентифицираме безполезни емоционални реакции и негативни модели на поведение. Ние можем да ви помогнем да си върнете контрола върху храненето, да възприемете здравословни хранителни навици, да осигурите мотивация за придържане към новото си поведение, така че да можете да започнете пътуването си към желаните цели.