• У дома
  • За нас
  • Нашите лекари и персонал
  • Програма за отслабване
  • Книги и компактдискове за отслабване
  • Брилянтни отличия
  • Контакт
  • Истории за успех
  • Рецепти за отслабване
    • Ниско съдържание на въглехидрати. (Може да се използва и за общи диети)
    • Общи диети (не за диети с ниско съдържание на въглехидрати)
  • Последните новини
    • Статия от седмицата
    • Отслабване и Zerona лазерни новини и събития
  • Мотивация
    • Утвърждения
    • Мотивационни цитати
    • Мотивационни цитати 2
    • Мотивационни цитати 3
    • Мотивационни писма на д-р Лефебре
    • Мотивационни писма
  • Zerona Laser
    • Какво е Zerona?
    • Често задавани въпроси
    • Зеронен протокол
    • Zerona Videos
  • Medi Spa Services
  • Брилянтни отличия

Здравословно ястие от Валентин за три курса

Работите толкова усилено, за да поддържате форма и да отблъсквате тези излишни калории; тогава се появяват тези специални поводи и се притесняваме, че ще направим крачка назад. Няма нужда да се страхувате! Центърът за отслабване и лазер Lefebre and Burke е тук, за да ви помогне през тези трудни времена.

валентин

Събрахме за вас романтична, зашеметяваща вечеря за Свети Валентин с три ястия, която ще позволи на вас и този специален човек да се насладите на романтична вечер и все пак да останете на път. Тези здравословни рецепти са вкусни, луксозно красиви за гледане и няма да навредят на талията ви. Честит Свети Валентин!

Канапе от пушена сьомга

Деликатната пушена сьомга осигурява здравословен за сърцето елемент на вашата маса.

6 порции | Активно време: 30 минути | Общо време: 30 минути

Тези елегантни парти канапета предлагат прекрасна хапка пушена сьомга (добър източник на протеини и омега-3), навлажнена с лек, лимонов винегрет върху ръжен хляб с ниско съдържание на ГИ.

Съставки
12 филийки коктейл ръжен хляб
1 супена лъжица лимонов сок
1 супена лъжица сварен черен чай
1/2 супена лъжица зехтин екстра върджин
1 чаена лъжичка дижонска горчица
Прясно смлян черен пипер на вкус
4 унции (125 грама) нарязана пушена сьомга, ситно нарязана (3/4 чаша)
1/8 чаша фино нарязан червен лук
1 1/2 супени лъжици нарязан пресен копър, плюс стръкове за гарнитура
1 супена лъжица отцедени каперси, изплакнати и нарязани на едро

Подготовка
1. Загрейте фурната до 160 ° C (325 ° F). Намажете тава за печене със спрей за готвене. Подредете резените ръжен хляб на един слой върху тавата за печене. Напръскайте леко върховете на филийките със спрей за готвене. Печете 12–15 минути или само докато резените станат хрупкави.

2. Разбийте лимоновия сок, чая, олиото, горчицата и пипера в средна купа. Добавете пушената сьомга, червения лук, копъра и каперсите. Хвърлете, за да се разбърка добре.

3. Малко преди сервиране, натрупайте около 1 супена лъжица топинг пушена сьомга върху всяка филийка препечен хляб. Украсете всеки с клонче от копър.

Две канапета е една порция: бройте всяка порция като: 1/2 протеин (група 6), 1 хляб (група 5), 1/2 мазнина (група 7)

Нар патица

2 порции | Активно време: 45 минути | Общо време: 45 минути

Патешките гърди може да изглеждат прекалено изискани за средната седмица през нощта, но се пекат красиво и бързо. Този препарат със сочния си рубинен сос определено ще впечатли.

Съставки
8 унции. (225g) патешка гърда без кости, отстранена кожа
2 чаени лъжички зехтин екстра върджин
1 малък шалот, нарязан на ситно
1 чаша сок от нар
1/4 чаша пилешки бульон с намалено натрий
1 чаена лъжичка царевично нишесте
2 чаени лъжички нарязан пресен магданоз, за ​​гарнитура (по желание)

Подготовка
1. Загрейте фурната до 450 ° F.

2. Загрейте маслото в среден тиган на средно силен огън. Добавете патицата и варете, докато покафенее от двете страни, 3 до 4 минути на страна. Прехвърлете патицата в малка форма за печене и печете при 450 ° F, 8 до 12 минути за средно-средно кладенец, в зависимост от размера на гърдите. Прехвърляне на дъска за рязане; оставете да си почине 5 минути преди нарязване.

3. Докато патицата почива, върнете тигана на средно силен огън. Добавете шалот и гответе при непрекъснато разбъркване до ухаене от 30 секунди до 1 минута. Добавете сок от нар и оставете да заври. Намалете топлината до къкри; гответе, докато намалите наполовина, 1 до 2 минути. Разбъркайте бульона и царевичното нишесте в малка купа, докато царевичното нишесте се разтвори. Добавете към тигана. Оставете да заври при непрекъснато разбъркване. Намалете огъня на бавен огън и гответе, разбърквайки, докато сосът се сгъсти, 1 до 2 минути. Когато патицата приключи, изсипете натрупаните сокове в соса и разбъркайте, за да се смеси.

4. Тънко нарязвайте патицата; сервирайте гарнирано със сос от нар. По желание украсете с магданоз.

бройте всяка порция като: 4 протеина (група 6), 1 плод (група 4) и 1 мазнина (група 7)

Ягоди, потопени в шоколад

Бърз и здравословен начин да задоволите желанието си за шоколад.

2 порции | Активно време: 10 минути | Общо време: 10 минути

Съставки
1 унция висококачествен тъмен шоколад
6 ягоди

Подготовка
1. Микровълнов шоколад в малка купа на средна за 1 минута. Разбъркайте, след това продължете микровълновото печене на среда на интервали от 20 секунди, докато се разтопи, като се разбърква след всеки интервал. Или поставете в горната част на двоен котел над гореща, но не вряща вода. Разбъркайте, докато се разтопи.
2. Потопете ягоди в разтопения шоколад.

бройте всяка порция като 1 плод (група 4)

Категория: Общи диети (не за диети с ниско съдържание на въглехидрати), Рецепти, Последни новини Коментари изключени на Свети Валентин Здравословно хранене от три курса