Може би сте получили страхотна диета и режим на упражнения. Щастливи сте и сте се потопили във вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати и кардио упражнения и се надявате на елегантно и секси тяло след месец и да го поддържате за цял живот. Но вие не сте направили нито един от тестовете.

Толкова ли сте сигурни в това? Вашето тяло не е толкова проста машина. Това е сложна рамка от няколко хормона, контролиращи цялото функциониране. Има много медицински проблеми, които трябва да бъдат разгледани. Сляпото спазване на диета, без да знаете подробности за случващото се вътре, може да доведе до връщане на теглото в рамките на няколко години. Още по-трудно е да загубите това време.

Хората са преминали през фази на диета и отслабване, последвано от наддаване на тегло в цикли. Правили са го многократно. Това е известно като йо йо феномен. Още по-лошо е, че може да има недиагностицирани медицински проблеми, които могат да влошат нещата за вас.

Просто не се гмурвайте сляпо в диета. Проверете какво се случва във вашето тяло. Историята не е само ограничаване на калориите и въглехидратите. Научете защо сте качили килограми и не можете да ги отслабнете на първо място.

Следните тестове са изключително важни. Трябва да ги направите, преди да продължите по-нататък:

Профил на тиреоидния хормон:

Можете да проверите това, като правите нива на TSH (тиреоид стимулиращ хормон) и T3 и T4. Те играят голяма роля в контролирането на метаболизма в тялото ви. Ако сте наддали и имате затруднения при отслабването, това може да е причина. TSH може да се използва като скринингов тест и да използва останалото, за да определи проблема.

Проблемът с хипотиреоидизма е метаболитното забавяне. Ограничението на калориите може допълнително да го забави. Тренировките с тежести/HIIT (интервални тренировки с висока интензивност) освен лекарства за добавка на щитовидната жлеза могат да ви помогнат.

Не само това, хипотиреоидизмът трябва да се наблюдава често и диетата/калориите трябва да се коригират интелигентно от време на време. Това не е просто бизнес с еднократна диета.

Витамин D:

Витамин D или слънчевият витамин също имат голяма роля. Последните изследвания показаха връзката му с наддаването на тегло. Недостигът на витамин D е особено свързан с централното затлъстяване и коремните мазнини.

Нашият начин на живот на закрито и лошото излагане на слънчева светлина влошават нещата. Недостигът на витамини е нараснал до глобален епидемичен дял. Позволете ми да ви споделя информация като педиатър. СЗО са препоръчали 400 I.U. на витамин D3 на всяко едно бебе от раждането до едногодишна възраст.

Недостигът на витамин D при затлъстели юноши може да допринесе за инсулинова резистентност и нарушен глюкозен толеранс. Недостигът на витамин D е свързан с риска от затлъстяване, диабет тип 2 и метаболитен синдром. Това просто не може да бъде пренебрегнато при тестовете за отслабване.

Така че, ако имате мазнини над зоната на колана и се затруднявате да ги загубите, анализът на витамин D чрез кръвен тест е задължителен. Без да коригирате този често срещан проблем, не можете успешно да отслабнете в дългосрочен план.

Кръвна захар, ниво на инсулин и HbA1C:

Тези тестове са насочени да видят ефективността на вашия инсулинов хормон. Кръвната захар на гладно и след хранене са често срещани и лесни тестове, които трябва да направите. HbA1c се използва за проверка на дългосрочния контрол на глюкозата.

От проучване AJCN (American Journal of Clinical Nutrition) е забелязало, че „Плазмената глюкоза на гладно и инсулинът на гладно променят успеха в диетичното отслабване: резултати от 3 рандомизирани клинични проучвания.“ Не забравяйте, че може да се използва кръвна захар на гладно и/или инсулин на гладно да решите правилната си диета. Може да се използва и за прогнозиране на загуба на тегло, особено за хора с преддиабет или диабет.

Високият инсулин на гладно показва инсулинова резистентност, а повишеният HbA1c бележи дългосрочен контрол на кръвната захар. Ако получите по-високи стойности за тях, трябва да го проверите по-късно след месеци отслабване. Тъй като те се подобряват, можете да сте сигурни, че тялото ви подобрява инсулиновата чувствителност. Прочетете публикацията ми за упражненията при диабет.

Кръвен липиден профил:

Тези тестове съдържат холестерол в кръвта, LDL, VLDL, HDL, триглицериди, холестерол. Те са разстроени с метаболитен синдром и затлъстяване. Тези стойности често се повишават по време на затлъстяване (с изключение на HDL, чиято стойност е намалена). Кръвният липиден профил реагира много добре чрез комбинирана диета, упражнения и лекарства.

Метаболитният синдром или синдром X се състои от високо кръвно налягане, висока кръвна захар, по-висок холестерол, централно затлъстяване и инсулинова резистентност. Ако имате дори един или повече от тях, вие сте изложени на риск от бъдеща коронарна болест на сърцето.

Картината на теста за кръвен липиден профил трябва да бъде проверена за загуба на тегло и дългосрочни цели за здравето. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати с подходяща комбинация от тренировки с тежести плюс кардио упражнения до голяма степен ги обръща. Трябва да ги проверите и по време на трансформацията си.

Съотношението холестерол към HDL е чудесен маркер за цялостното сърдечно-съдово здраве. Трябва да поддържате това ниво под 5 за оптимално здраве. Серийните измервания ще ви дадат невероятна картина на вашата дългосрочна диета и успех в упражненията. Диетата и тренировките, без да се знаят тези параметри, могат да бъдат нещо като риболов на сляпо в река.

Кортизол в кръвта или слюнката и ACTH:

Кортизолът, наричан още хормон на стреса, е друг голям враг за отслабване за вас. ACTH е предшественикът на кортизола. стресът е голям фактор в съвременността и голяма причина за безпокойство за всички.

Кортизолът повишава кръвната Ви захар, кръвното налягане, ускорява наддаването на тегло, причинява смущения в настроението и съня, възпрепятства функцията на щитовидната жлеза, отслабва мускулите и др.

Опитайте добър сън, промени в начина на живот, техники за релаксация, йога, за борба с кортизола. Също така не прекарвайте твърде дълго време във фитнес залата или правете продължителни упражнения. Яжте естествена храна, антиоксиданти, пресни плодове и избягвайте диета, която задълбочава възпалението.

Имате ли стрес с повишен хормон на стреса? Е, освен ако не го коригирате, мечтата ви за отслабване и добро здраве може да не се изпълни. Не само загуба на тегло, трябва да се борите срещу стреса и кортизола, за да живеете като цяло здравословен и щастлив живот.

LH, FSH и естроген:

LH: Съотношението на FSH е важен маркер на PCOS (поликистозен яйчников синдром), много често срещано явление сред жените.

Това може да не е диагностично, но ви дава картина. За да потвърдите, трябва да видите кръвната си захар на гладно, тест за толерантност към глюкоза, ниво на тестостерон и ултразвук на яйчниците.

Но ако имате СПКЯ, може да имате едновременна инсулинова резистентност. Ще се сблъскате с истинския проблем да отслабнете лесно чрез просто ограничаване на калориите. Прочетете публикацията ми за СПКЯ - диета и упражнения.

Нивото на естроген и излишъкът над прогестерона е друг маркер за напълняване. Това се нарича доминиране на естрогена и причинява отлагане на мазнини в средната част на бедрата и бедрата. Също така след менопаузата и изчерпаното състояние на естроген, забавянето на метаболизма може да причини централно наддаване на тегло и повишени нива на холестерол.

Гинекологът може да се погрижи за вашите проблеми, за да ви помогне в разстройството на женския ви хормон. Поправете го бързо или мечтата за здравословен живот и загуба на тегло може да не е толкова лесна за вас.

Пълна кръвна картина:

Този тест съдържа хемоглобин, ESR, общ брой на кръвните клетки, диференциален брой на белите клетки и т.н. Това може да диагностицира, ако имате някакъв дефицит на желязо или активно възпаление. Те могат да причинят умора, мускулна слабост и да попречат на вашите упражнения. Не забравяйте, че упражненията са задължителни за трайно отслабване, а не само за диета.

Също така ненормалната картина на кръвната картина може да даде улика за множество медицински състояния. Уверете се, като направите прост и евтин тест за кръвна картина и се свържете с Вашия лекар . Ако сте ясни, продължете с вашата диета и упражнения.

Малко други тестове:

Няколко други теста като ЕКГ, тест за чернодробна и бъбречна функция и дори амилаза и липаза също са необходими в някои случаи. Вашият диетичен консултант може да бъде най-добрият съдия за това.

Заключение:

Така че, моля, не слушайте никого, който казва, че това не е необходимо. Имате само един живот и само едно тяло, в което да живеете. Научете колкото е възможно повече за вашето тяло и неговите проблеми. Консултирайте се с вашия лекар, диетолог и фитнес треньор, за да постигнете най-добри резултати.

Като започнете пътуването си за отслабване, не забравяйте да имате ясни познания за всички медицински състояния, които могат да играят спойлспорт. Това може да струва някои пари, но може да ви даде постоянно и информирано решение на проблема ви. Направете необходимите тестове, подложете на подходящо лечение (ако изобщо се изисква), водете страхотен начин на живот, храните се здравословно и умно и го смилайте във фитнеса.