cheatsheet
С всички, които говорят за всички страхотни ползи от пробиотиците, вероятно се чудите дали има такива пробиотични храни които могат да ви дадат някои от тези ползи (в допълнение към приемането на пробиотична добавка).

Отговорът е да!

И ние сме на път да ви кажем кои 12 пробиотични храни са най-подходящите за тази цел.

Но както повечето неща в живота, има уловка.

Виждате ли, повечето храни днес са изключително пастьоризирани и/или подкиселени.

И за съжаление, пастьоризацията и подкисляването убиват повечето жизнеспособни колонии от пробиотици, които се намират в тези храни.

Така че, докато четете списъка с най-добрите 12 пробиотични храни, имайте предвид, че ще трябва да ги ядете или консумирате по традиционен начин.

Което означава, че няма пастьоризация.

Много от тези храни се приготвят у дома, което определено е най-добрият начин да гарантирате, че получавате пробиотичната доза, която търсите.

Освен това те така или иначе са склонни да вкусят по-добре!

Така че без по-нататъшно колебание, ето нашият списък с топ 12 храни, които съдържат пробиотици.

Както можете да видите, всъщност има доста храни с добър вкус, които могат да помогнат за снабдяването на тялото ви с пробиотици.

Ако ядете достатъчно от тях и сте сигурни, че получавате жизнеспособни пробиотични колонии в тях, тогава може да не се нуждаете от допълнителни добавки.

За да се възползваме напълно от ползите от пробиотиците, предполагаме, че повечето хора ще се нуждаят и от добавка.

Тъй като в днешно време повечето храни са толкова обработени и пастьоризирани, е много трудно да се получи количеството пробиотици, които са показали ползи от клиничните проучвания (да не говорим за получаването на правилните пробиотични щамове).

Въпреки това, със сигурност не може да навреди да ядете тези пробиотични храни умерено, за да дадете на тялото си малко тласък!