12 август 2019 г. от д-р Халс

комфорта

Бягането за отслабване е отлично упражнение за тонизиране долната част на тялото и изграждане на мускули. Още по-добре, бягането изгаря калории по това време и през останалата част от деня след бягане.

Така например, ако бягате с темп от една миля 10 минути, които ще използвате наоколо 566 (за 125-килограмов човек) до 839 (за 185 паунда човек) калории.

Важно е колко калории изгаряте зависи от настоящото ви тегло и други фактори. Освен това, за да се увеличи действието след изгаряне, добавете къс пристъпи на по-бързо бягане към вашата тренировка. Този метод се нарича периодично упражнение с висока интензивност и е доказано в клинични проучвания, за да помогне за загуба на мазнини.

Тичането наистина може да ви помогне загуби тези килограми. Всъщност повечето хора знаят, че упражненията могат да увеличат усилията ви за отслабване. Докато бягането на открито е страхотно, времето го прави не винаги го направете приятна опция.

Скромната бягаща пътека: Бягане за отслабване

И така, чудесна алтернатива за влажни и ветровити дни е добрата старомодна бягаща пътека. Повечето фитнес зали разполагате с отлични пътеки за бягане, които не само могат да бъдат настроени на вашето ниво на фитнес, но също така могат да ви помогнат да следите напредъка си.

Така че, помислете за присъединяване към фитнес зала или фитнес център, който има личен треньор, който да ви помогне план вашите тренировки.