2 - Не ми хареса

сьомга

0 4 звездни стойности:

0 3 звездни стойности:

0 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Тъй като това ястие с един тиган е готово само за 35 минути, това е добър избор за здравословна рецепта, след като сте имали дълъг ден в офиса. Подправените с клен моркови се готвят заедно с филета от сьомга с коричка от пепита и доставят невероятен вкус и хранене на вечеря, която цялото семейство ще погълне.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Размразете рибата, ако е замразена. Загрейте фурната до 425 градуса F. Покрийте 15х10-инчов тиган с фолио; заделени.

Комбинирайте моркови, 3 супени лъжици кленов сироп, 1/4 чаена лъжичка сол и подправката с тиквения пай в голяма купа. Подредете морковите върху половината от подготвения тиган. Печете 10 минути.

Междувременно изплакнете рибата; подсушете с хартиени кърпи. Комбинирайте натрошени крекери, 3 супени лъжици тиквени семки и останалата 1/4 чаена лъжичка сол в плитък съд. Намажете горната част на рибата с останалата 1 супена лъжица кленов сироп. Поръсете със сместа за бисквити, като натиснете, за да залепне. Поставете рибата в тавата за печене до морковите. Намажете леко горната част на рибата със спрей за готвене. Печете за 10 до 15 минути повече или докато рибните люспи лесно се изпитват с вилица и морковите омекнат.

За сервиране разделете морковите между чиниите и поръсете с останалите 2 чаени лъжички тиквени семки. Отгоре залейте сьомгата.

3 белтъка със средна масленост, 2 растителни, 1 друг въглехидрат, 1/2 нишесте