Миналата седмица писахме за това как да отслабнем по време на сън, като разберем връзката между диетата и съня. Това е част втора от историята, която обяснява как да изгаряте излишните мазнини без допълнително пътуване до фитнеса.

спящо

Зашеметяващо е това, което сме готови да направим, за да поддържаме или отслабваме и да поддържаме форма. Над 55 милиона души принадлежат към здравни и фитнес центрове в САЩ. Тези клубове генерират огромни 25 милиарда долара годишно.

Това е само началото.

В статия от 2016 г. в Consumer Reports се казва, че докато членството в клубове нараства, две трети от нас предпочитат да тренират у дома, харчейки милиарди повече за бягащи пътеки и уреди за тренировки. Освен това се смята, че милиарди повече се изразходват за хранителни добавки и планове за заместване на храната в опит да отслабнете.

Защо харчим толкова много време, пари и усилия за отслабване, когато отговорът може просто да се крие в по-добър сън?

Изследванията показват, че спането на студено може да е начинът да загубите мазнини по корема.

Ползи от криотерапията

Криотерапията, използването на студени температури за подобряване на тялото, ума и духа, не е новост. Отдавна се използва като начин за намаляване на възпалението от заболяване или нараняване, увеличаване на подмладяването на клетките, намаляване на мускулната болезненост и дори за подобряване на тонуса на кожата и намаляване на ефектите от стареенето.

Докато много примери за криотерапия демонстрират ползите от изключително студените температури на тялото, изследванията показват, че има ползи от „спящия студ“, при умерено по-ниски температури.

Когато спите студено, изгаряте повече калории (и повече мазнини по корема)

Изследване, публикувано в списание „Диабет“, предполага, че сънят при по-ниски температури може да ни помогне да атакуваме мазнини по корема, докато спим.

Коремната мазнина се счита за „бяла мазнина“, видът мазнини, който искаме да намалим. „Кафявата мазнина“ се счита за добра мазнина и се намира в много по-малки количества. Кафявите мазнини спомагат за подобряване на метаболизма ни и подпомагат организма при отслабване.

Участниците в проучването поддържат нормалните си ежедневни навици в продължение на четири месеца, но всяка вечер се връщат да спят в контролирани от температурата камери.

Изследователите поддържаха стаите за спане на неутрални 75 градуса през първия месец, а през следващия месец намалиха температурите до 66 градуса. За третия месец температурите бяха върнати до неутралните 75 градуса, преди да бъдат повишени до топлите 81 градуса за последния месец. След всеки месец по време на проучването се измерва количеството кафява мазнина.

Резултатите бяха, че по-ниските температури забележимо променят телата на участника. След месеца на сън при по-студените 66-градусови температури, количествата добри или кафяви мазнини са се удвоили почти два пъти. Те наистина бяха загубили мазнини по корема от сън.

Важно е да се отбележи, че спането на студено не е спане при треперещи температури, а треперенето не е начинът, по който отслабвате, докато спите студено. Дори при неутрални температури ще изгаряте калории в зависимост от теглото си.

Според Livestrong следните примери са:

  • 200-килограмов човек изгаря 86 калории на час или 688 за осем часа.
  • Ако тежите 160 паунда, изгаряте 69 калории на час, докато спите, Това ще добави до 552 изгорени калории по време на осем часа сън.
  • Ако сте 120-килограмов човек, ще изгаряте 51 калории на час, докато спите.

Част от това, което проучването открива, е, че студеният сън увеличава REM съня. Това може да изгори до 140 допълнителни калории на нощ, докато спите. Това може да бъде важно, тъй като в продължение на една година може да доведе до загуба на цели 14 килограма. Така че е студено и спи студено до известна степен, е доказано, че изгаря калории.

Феновете на чили могат да спят студено по лесния начин (без да охлаждат цялата къща)

Доказано е, че сънът на студ осигурява обезщетения за отслабване, подобрява паметта, намалява стреса и добавя физическа сила и цялостно здраве и имунитет.

Нашите клиенти предлагат представа как техният сън се е подобрил с използването на чили системи за сън:

„Страхотно. Не ви измръзва от леглото, но ви предпазва от изпотяване и подмятане. “ казва Антъни.

Друг купувач, Лесли казва: „Няма повече горещи вълни през нощта. Буквално нито един, откакто започнах да спя на моя chiliPAD. Спането през нощта е едно от най-добрите неща, които мога да направя за здравето си. Безценно е ”.

И Били казва: „Изумен съм от комфорта на съня, който chiliPAD донесе в съня ми.“