тренировка

Британската филмова звезда Том Харди трябваше да влезе във формата на живота си за филма за смесени бойни изкуства „Воин“. Следвайте неговите мускулни максими и вие също можете да се снабдите с чиста мускулатура, достойна за октагона.

Треньорът на Hardy’s, Pnut, има прост, но неортодоксален метод за обемно бързо. „Наричам философията си„ сигнализиране “, казва той. „През целия ден трябва да изпращате постоянни сигнали към тялото си, така че то да се адаптира в посоката, в която го насочвате. По-добре направете 10 притискания на всеки час от 100 в един взрив. Ако правите нещата достатъчно често, тялото ви се адаптира към задачата, която сте му поставили, и вие еволюирате. "

Как се изпълняват тези упражнения

Пнут препоръчва тези упражнения да се изпълняват четири пъти на ден - когато се събудите, по обяд, когато се приберете от работа и преди лягане. Трябва да отнеме само около 20 минути, но не бързайте. Използвайте леки тежести и се движете бавно през упражненията, като се концентрирате върху перфектна форма. Започнете, като го правите сутрин и вечер и след това постепенно добавете останалите сесии. Ако искате да натрупате мускули възможно най-скоро, ще трябва да свикнете да тренирате малко, но често. „Не забравяйте - казва Пнут,„ няма преки пътища. “