Публикувано: 24 юли 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

плоски

Само защото търсите плосък корем, това не означава, че трябва да гладувате. Всъщност има много храни с плосък корем за жени, които всъщност могат да помогнат на корема ви да изглежда по-тънък и панталоните ви да стоят по-свободни. Измислихме списък с летни храни с плосък корем, които определено трябва да направите част от менюто си за диета с плосък корем.

Ето топ 10 храни с плоски кореми, които да опитате това лято:

Бадеми (с кожи) и орехи. В допълнение към бързата и удобна лека закуска в движение, бадемите и орехите съдържат и много сила за разбиване на корема. Изкусването на бадеми може да ви даде протеина, от който се нуждаете, за да прекарате деня си и да намали шанса да се потопите за нездравословна храна. Омега 3 мастните киселини в орехите могат да изгорят мазнините. Просто не забравяйте да пропуснете солта, която ще ви надуе. Кликнете тук, за да научите повече за това, защо сме луди за ядките.

Авокадо. Авокадото е пълно с фибри (около 15 грама на всеки), така че те също могат да запазят глада и ненужното хранене. Освен това авокадото има мононенаситени мастни киселини, които - подобно на Омега 3 - всъщност изгарят мазнините. Пропуснете гуакамоле и чипс и вместо това изберете прясно. Научете повече за ползите за здравето от авокадо тук.

Ябълки. Една ябълка на ден може да помогне да държите отпуснатия корем далеч. Ябълките също имат фибри, задоволяващи глада, както и пектин, който ви помага да останете сити, като насърчавате храната в стомаха да се усвоява бавно. Хрупкавите ябълки също ви карат да дъвчете по-дълго, което прави устата ви заета и далеч от нездравословна храна. Прочетете повече причини да добавите ябълки към вашата диета тук.

Грейпфрут. Днес пили ли сте грейпфрута си? Изследователите са установили, че хората, които ядат само по половин грейпфрут три пъти на ден, губят тегло, без да променят друга част от диетата си. Възможно е киселинността на грейпфрута да забави храносмилането, което ви помага да се чувствате по-дълго сити.

Обезмаслено гръцко кисело мляко. Допълнителният протеин в гръцкото кисело мляко ви помага да останете сити, а пробиотиците носят полезни бактерии, които могат да намалят подуването на корема. Яжте го обикновен, ароматизиран (вижте нашия Клейсто ягодово кисело мляко), или в различни кремообразни ястия (като нашите Кремообразна салата от паста с песто или Клейсто фъстъчено масло кисело мляко Dip) - това е вашето обаждане!

Шоколадово мляко с ниско съдържание на мазнини. Не е само за деца. Шоколадовото мляко с ниско съдържание на мазнини предлага идеално съотношение въглехидрати и протеини, което помага за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Той също така помага да задоволите сладките си зъби, така че да не се изкушите да преядете по-късно.


Домати. Доматите са естествен диуретик, който помага да се запази ненужното задържане на вода. Те също така осигуряват много витамин С, който повишава енергията ви, така че да можете да изгаряте калории. Те блестят в нашата Наследствена доматена салата с билки и Пикантен чили с печени на огън домати. Прочетете повече за ползите за здравето от доматите тук.


Горски плодове. Плодовете също са пълни с фибри, които помагат да се чувствате доволни. Вземете шепа, смесете ги в смути или ги използвайте, за да допълвате любимите си здравословни зърнени храни, кисело мляко или слаб сладолед. Бонус съвет: плодовете също могат да помогнат в борбата с целулита. Прочетете за това тук.


Броколи. Донесете броколите! Тази тъмнозелена наслада е пълна с доброта с многобройните витамини и фибри. Освен това е без мазнини и с ниско съдържание на калории (стига да пропуснете соса от сирене). Щракнете тук, за да научите защо трябва да ядете повече броколи.


Соя. Соята е супер борец с мазнини на корема. Соята помага да се предотврати натрупването на мазнини и да се превърнат мазнините в енергия. Тъй като соята е лесна за смилане, те помагат за изчистването на досадни мазнини по корема. Соята е чудесна алкална храна, която да добавите към вашата диета.


Тъмен шоколад. Благодарение на мононенаситените мазнини, яденето на тъмен шоколад всъщност може да помогне да се отървете от този досаден корем. Яденето на парче тъмен шоколад може също да помогне за отблъскване на голямо сладко преяждане, но не консумирайте повече от ¼ чаша на ден. Опитайте нашите Клъстери от тъмни шоколадови ядки и Бавна печка за готварска печка . Прочетете повече за ползите от черния шоколад тук!

Търсите още рецепти за диета с плосък корем? Кльощавата г-жа ви покри. Имаме стотици здравословни рецепти за чисто хранене, които ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате най-добре?

За повече храни, които помагат да се пази коремът, разгледайте нашите 25 най-добри храни за коремни кореми.

Не забравяйте да харесате страницата ни във Facebook и да ни следвате в Pinterest за вкусни рецепти, съвети за чисто хранене и ресурси за здравословен начин на живот.

Кои са любимите ви здравословни летни закуски? Ще се радваме да знаем. Оставете ни съобщение в раздела за коментари по-долу.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!