Докато мнозина се опитват да отслабнат, други страдат от проблема със загубата на тегло, който обикновено надхвърля изтъняването и под нормалните граници. Следва група леля, която помага за наддаване на здравословно тегло, без да уврежда тялото, според арабския сайт: 1.

тегло

Докато мнозина се опитват да отслабнат, други страдат от проблема с поднорменото тегло, което обикновено преминава от тънко до под нормалното.

Следва група от леля, която помага за наддаване на здравословно тегло, без да навреди на тялото според сайта на арабин:

1 - Картофи: Най-добрият избор за здравословно наддаване на тегло, те са богати на въглехидрати, фибри и витамин "С".

2 - пълнозърнест хляб: Той е добър източник на въглехидрати и е богат на фибри и полезни хранителни вещества, които могат да увеличат теглото на малко, ако се ядат обилно.

3 - фъстъчено масло: Яжте фъстъчено масло е един от най-лесните начини за увеличаване на теглото без вреда за здравето и е богато на протеини.

4 - Сирена: тялото доставя витамини, минерали и протеини.

5 - Пълномаслено мляко: Едно от най-важните неща, които помагат за наддаване на тегло, за да се спре употребата на обезмаслени млечни продукти и да се разчита на пълномаслени продукти и да се запазят хранителните им свойства и ползите от витамини и мазнини.

6 - Червено месо: Богато е на минерали и добри мазнини, което ще помогне да се придаде на тялото малко тегло, ако се приема два до три пъти седмично, но не трябва да се умножава, за да не навреди на здравето.

7 - Масло: Добавяйте малко масло към храната през целия ден, без много вреда за здравето.

8 - Яйца: Приемането на цялото яйце осигурява на тялото добър холестерол и големи количества витамини А, D и "Е", а яйцата могат да се добавят към ежедневните ви ястия, за да се получат добри резултати.

9 - Банани: Бананите могат да се използват за бързо получаване на енергия, той е богат на калий и въглехидрати и полезни хранителни вещества, необходими на тялото. Един банан съдържа около 100 калории.

10. Сьомга: Добавянето на сьомга, богата на протеини и минерали към вашите ястия два или три пъти седмично, ще ви помогне да напълнеете малко и ще укрепите имунната си система.

Много хранителни продукти са включени в списъка с висококалорични храни, без да навредят на здравето, като тестени изделия, които са богати на въглехидрати, сушени плодове, богати на захар плодове и ориз.